A „Navaratri” szó kilenc éjszakát jelent, a nava jelentése kilenc, a ratri pedig éjszaka, amely táplál és védelmez. E kilenc éjszaka és tíz nap alatt a Shakti / Devi kilenc formáját ünneplik. A tizedik napot gyakran nevezik Vijayadashami-nak vagy „Dussehra-nak”. A Navratri egy nagyon fontos és jelentős fesztivál, amelyet Indiában nagy lelkesedéssel ünnepelnek.

A Navaratri-t évente többször is ünneplik. Ezek a Vasanta Navaratri, Ashadha vagy Gupta Navaratri, a Sharad Navaratri, a Paush és Magha Navaratri.

A vedikus szövegekben a nőiességet sok isteni formában ünneplik, és egyik közülük a Durga.
„Durg”: olyan állapotot jelent, amelyet lehetetlen meghaladni, elérni és legyőzni. Durga mint istennő az az energia, amely megvalósította a lehetetlent.

Mind a „Durg” és mind a „Durga” mindannyiunkban megtalálható veleszületett erő.

Ha szeretnél velünk ünnepelni, ezt ajánljuk elmélkedésre, kontemplációra:

Előkészületek

Háttérben szólhat a mantra https://m.youtube.com/watch?v=RsvKnNzqWsk. Ha teheted öltözz a megfelelő színekbe, s készítsd az oltárra az alábbiakat

1. Nap: Ma Shailapurti

Shailaputri a Himalájabeli Himavat-ban született. Putri jelentése leánya és Shail a shaila szóból eredve hegyet jelent. Shailaputri a Hegy Leánya. Úgyis szólítják: Sati Bhavani, Parvati vagy Hemavati.

Shailaputri arra tanít minket, hogy legyen bátorságunk szembeszállni ha kell, de mégis maradjunk stabilak, földeltek.

Őt semmi sem térítheti el, halad az útján egy virágbimbó kecsességével  és belső szépségével.

Szankalpa:

Megfelelő alapok nélkül nincs felemelkedés. Kapcsolódjunk a gyökereinkhez, ha magasra akarunk emelkedni!

Oltárra helyezzük őseink képét, rizst és virágot.

Színe: Narancssárga

Felajánlás: Ghí, hogy felébresszük a belső ragyogást, az agnit, tejast

2. Nap Ma Brahma-charini

Ma a Sakti a saját otthonából, a szvádistana csakrából emelkedik fel spirituális útján a szattva felé. A Tisztaság, Igazság, Világosság minden cselekedete Brahmacsariniból ered. A Brahmachara jelentése az önmegtartóztatás, szeretet és odaadás igazlelkű cselekedete. A Charini követőt jelent. Ez az Istennő szimbolizálja a teljes odaadással történő feltételnélküli szeretet útját. Az, aki, a mértékletesség, a tapasz, az igazság és a szeretet útját járja az Ma Brahmacharini híve. Ő arra ösztönöz minket, hogy ezen az úton könnyedén, odaadóan haladjunk.

Szankalpa:

Átadom magam az Igazságnak, és engedem, hogy a Tisztaság felé vezessen. Nincs más fény és nincs más hagyomány, mint az igazság.

Szín: fehér

Oltárra vizeskancsó

Felajánlás: cukor – a hosszú életért és a tiszta szívért

3. Nap: Ma Chandra-ghanta

A  Chandra jelentés félhold és a Ghanta csengőt jelent. A Durga ezen formája egy tigrisen lovagolva holdat visel a homlokán, mint egy korona. Ez a hold a nyugodt elmét jelképezni, aminek csengő hangja elűz minden negativitást a kereső útjából.

Az Istennő szelíd ragyogása jelenik meg. és követőinek is ezt adja ajándékul. Ezen kívül erőt, bátorságot. hiszen tigrisen lovagol, a saját vágyain, és uralja őket.

 Ma Chandra-ghanta zarándoklása önmaga felé Shivával való házasságán keresztül elhozta számára a teljes belső békét, a shantit. Az ő hold energiával átjárt arcán megjelenik az egyensúly, a harmónia és az érzelmek teljes kimunkáltsága. Holdas homlokán a fény a belső ragyogása. a szádana, a gyakorlás eredményei itt már megnyilvánulnak.

A kereső részesül a Samatvam ajándékában, ami az egyensúly és a kielégített vágyak.

Az Istennő arra is emlékeztet, hogy a megnövekedett erő, bátorság és képesség több felelősséget is jelent, amely nagyobb alázatot és szerénységet kíván.

Ez a manipura szintje, melynek erejét az Istennő önfegyelemmel használja. Ezért itt már nem égető a Nap tüze, mert ragyogássá változott.

Ma Chandra-ghanta szankalpája

Olyan ragyogóvá válok, mint a Nap és mégis oly nyugodttá mint a hold.

Mozdulatlanná válok a mozgásban, csenddé válok a beszédben.

Színe: piros ruha viselete

Felajánlás: Tej – feloldozás az érzelmek nehézségétől

4. Nap: Ma Kushm-anda

A Ku azt jelenti kicsi, apró, az Ushma jelentése melegség, szeretet, mosoly az anda kozmikus tojást jelent. Kushm-anda az Univerzum alkotója. Ez az Istennő egy apró mosollyal alkotta meg az Univerzumot. Neve a Mindenség meleg méhére utal. A nap szívében lakik, és pusztán isteni mosolyával hozta létre a világot. Az emberi szívcsakra az ő otthona, erejét a Szúrja csakrából meríti. A nap nem csupán elszántság,bátorság,erő, harci készség, hanem ragyogás, melegség, és ételt is.

Szankalpa:

Befogadom a Napból érkező erőt, merek a szívemben lakozni gyengéd mosollyal.

Színe: Király Kék

Lótuszmag mala vagy aventurin

5. Nap: Skanda Ma

Skanda Ma Istennő a hatfejű Szanda édesanyja. Az ő napján a Devi a Manipuraból ragyog fel erős fénnyel és a Vishuddhi csakrába érkezik meg figyelmeztetve arra, hogy legyünk körültekintők abban, hogy mit kívánunk az életben.

Szankalpája

Készen állok magamért és az Univerzumért tenni.

Szín: rózsaszín

Felajánlás: Banán az értelem felébresztésére

hegyikristály mala, tigrisszem, kurkuma

6. Nap: Ma Katyayini

Ez az Istennő a sakti megnyilvánulása az adzsnyá csakrában, azokból a szikrákból született, amelyek Brahma, Vishnu és Shiva szeméből sugároztak (a Tri Gunát szimbolizáló három isten, székhelye a szemöldök központ) azért, hogy megöljék a bivalyfejű Manisha-asur démont (a tamasz szimbóluma, tehetetlenség, lustaság).

Szankalpa:

Készen állok szembenézni a gyengeségeimmel és tamasztikus vonásaimmal.

Szín: lila

Felajánlás: Méz az elme kellemes ellazultságáért, valamit azért, hogy a kundalini a Muladhara-ból az Ajna csakrába emelkedjen.

Vedzsentri mala

7. Nap: Ma Kala Ratri

Kala a végső időt vagy a jelen pillanatot jelenti. A Ratri azt a sötétséget jelképezi, amely megsemmisíti a múlt és a jövő kettősségét. Ő a legerősebb Istennő. Az Istennő a nehéz időkben jelenik meg, amikor a legmélyebbre süllyedünk. Sötétséget hordoz, és bekebelezi a sötétet:

A Kala-Ratri Istennő sötét, mint az legsötétebb éjszaka (Ratri), és meghalad minden mérhető erőt azért, hogy az időt átalakíthassa időtlenséggé. Hozzá kapcsolódik az éjszaka legmélyebb sötétja, életünk legsötétebb mélységei, az éjféli tűz. Elképzelhetetlen ereje az időt időtlenséggé változtatja.

Szankalpa:

Az idő egy dolgot hoz létre a változást.

Szín: Sárga

Felajánlás: Jaggery azzal a szándékkal, hogy megszabaduljunk a jó és a rossz idők iránti ragaszkodásától

8. Nap: Maha Gauri Ma

 A Maha jelentése nagyszerű, a Gaurl pedig gyöngyfehér színű. Az Istennő ebben a shaktiban teljes kegyelmében, szépségében, nyugalmában és derűjében van jelen. A binduban, a holdcsakrában emelkedik fel, mint sötét égbolton a telihold.

Mikor az Istennői energia szűzies formája azt a sankalpát fogadta, hogy találkozzon Shivával (saját tudatosságával), komoly, szigorú lemondásokat hajtott végre. A lemondások miatt por, szennyeződés borította be, és a nap perzselő hője elsötétítette testét. Shiva (tudatosság) felébredésekor a Gangesz tiszta, derűs, gyógyító vizében fürdött, ami oly ragyogóvá varázsolta, mint a gyöngyházfehér hold. Ebben a pillanatban Maha Gaurivá vált. Követői minden vágyát képes beteljesíteni, és megszabadítani minden szenvedéstől.

Szankalpa:

Milliószor törtem apró darabokra, törhetetlen vagyok.

Szín: zöld

Felajánlás: Kókusz, azzal a szándékkal, hogy megszabadítsuk korlátozott elménket és tudásunkat

igazgyöngy

9. Nap: Ma Siddhi-datri

Nézzünk végig az eddig megtett úton:

1. nap Shailaputrival összegyűjtöttük az akaraterőt
2. napon Brahmacsarinival elfordultunk a világi örömöktől
3. napon Chandragrandhával megízleltük a gyakorlás első gyümölcseit
4. napon Kusmanandával új világot hoztunk létre a nap és hold kiegyensúlyozásával
5. napon Szkandamátával bátran harcoltunk
6. napon a szerény Kathjájinival szembeszálltunk a saját démonainkkal
7. napon Kálaratrival darabokra hullottunk, hogy megújulhassunk
8. napon Mahá Gaurival megpihentünk a vihar utáni csendben
9. napon megérkeztünk a mágikus erővel megáldó végső állomáshoz.

Siddhi azt jelenti áldások, eredmények, szokatlan isteni ajándékok, győzelmek, a datri pedig átadó. Az önmagunk felé gyakorolt megbocsátás a legnagyobb áldás, amiben valaki részesülhet.

Siddhidatri Istennő azt a bölcsességet adja át nekünk, miszerint a legnagyobb eredmény nem az, ha valaki képes a vízen járni, a levegőben repülni, nem elégni a tűzben, akkorára kiterjedni, mint a horizont, vagy olyan apróvá válni, hogy láthatatlan legyen, hanem hogy megismerjük az ember valódi énjét, hogy elérje a sajátmagfelé gyakorolt kegyelmet. Miután megkaptuk ezt, mindent megkapunk.

Bár sokféle mágikus erőt hordoz magában a jóga gyakorlása, itt a legnagyobbal, a végső valóságunk megismerésével áldja meg követőit az Istennő. Ha ezt elértük, mindent elértünk.

Szankalpa:

Siddhidatri vagyok önmagadhoz.

Kedves vagyok önmagammal, kíváncsi vagyok a saját gondolataimra, önvizsgálat által növekszem napról napra.

 Türelmes vagyok, lépésenként haladok előre. 

Velem van az Istennő, aki már bennem él.

Szín: Szürke

Felajánlás: gabonaszemek, hogy megszabaduljunk a tíz gonosztól

10. Nap: Vijaya Dashami

A Vijaya egyetemes győzelem, a dashami pedig a tíz gonosz.

A Tíz Gonosz:

1. Kama vasana (vágy)

2. Krodha (harag)

3. Moha (ragaszkodás)

4. Lobha (kapzsiság)

5. Mada (hamis büszkeség)

6. Matsara (féltékenység)

7. Swartha (önzés)

8. Anyaaya (igazságtalanság)

9. Amanavta (kegyetlenség)

10. Ahankara (Ego)

Létezik egy csatamező az elménkben, ahol állandó háború dúl a két ellentétes erő között: a jó és a rossz között. A tíz gonosz folyamatosan arra késztet bennünket, hogy feladjuk az igazságért folytatott harcot, és hagyjuk, hogy a rossz győzőn.

Szankalpa:

Minden alkalommal, amikor egy zavarodott elme kitisztul, ünnep!

Forrás:

• Indu Arora – Yoga Sadhna 
• Mezősi Anna gondolatai a Himalája Jóga Tradíció oldalain

https://www.yogsadhna.com/library/for_your_soul/nine_nights_goddess_relevations_

• Illusztráció: Mahaveer Swami  https://mahaveerswami.wordpress.com
• Baktai Ádám – https://bhaktikutir.hu/

A Navaratri – नवरात्री – Az Istennő Kilenc Formája bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Ráadásul hormonhiányt is jövendölnek, hormonpótlásra biztatva.

DE EZ TÉVEDÉS.

Testünk nem véletlenül viselkedik úgy, ahogy.

Azért változik a hormonok összetétele, mert nincs rá szükség többet, meghaladtuk azt!

Milyen más így gondolkodni! Meghaladtam, mert beteljesítettem egy szakaszt, tovább léphetek a következőbe akkor, ha jól meg tudtam élni a lehetőségeket, ezáltal a szükséges készségeket kimunkálva. De jaj, ha nem. Akkor válság jön megváltás helyett.

Kiégés, burnout

Nemcsak nőket érint ez a szakasz, és nem is feltétlenül életkorhoz kötődik. Kíméletlen őszinteséggel beszél erről a művész:

„A nevem Lester Burnham. Ez a környék, ahol lakom. Ez az utcám. Ez az életem. 42 éves vagyok. És alig egy éven belül meghalok. Ezt persze most még nem tudom. Bizonyos értelemben már most halott vagyok. Nézzetek rám. Rejszolok a zuhany alatt. Ez a napom fénypontja. Innen már csak rosszabb lesz. Ez a feleségem, Carolyn. Látjátok, hogy megy a metszőolló nyele a kerti cipőjéhez? Ez nem véletlen. Már a puszta látványa lefáraszt. Nem volt mindig ilyen. Régen boldog volt. Régen boldogok voltunk. Ez a lányom, Jane. Egyke. Teljesen tipikus tinédzser. Dühös, bizonytalan, zavart. Bár mondhatnám neki, hogy ez elmúlik, de nem akarok hazudni. A feleségem és a lányom is azt hiszi, hogy irdatlan nagy vesztes vagyok. És igazuk van. Elvesztettem valamit. Nem tudom pontosan, mi az, de tudom, hogy nem voltam mindig ilyen…kába. De tudjátok mit? Sosincs késő megtalálni, ami elveszett”

Az Amerikai szépség 1999-es amerikai film. Sam Mendes brit színházrendező első nagyjátékfilmjének kezdő gondolatai megfogalmazzák a változókor lényegét. A film 5 Oscar-díjat nyert, köztük a legjobb film díját is, és a művészet erőteljes eszközeivel segíti a változásokra és az élet lényeges dolgaira való rátalálást.

Életközép, mint lehetőség a megfordulásra

Az életünk közepéhez érkezve, a fokozott és rohanó ritmusokban menetelve néha annyira szétforgácsoljuk erőinket, hogy a szétszórtságban nem látjuk többé, kik vagyunk.

Elérve a perifériát, óhatatlanul eljön a visszafordulás ideje, a középpont felé, a visszatalálás ideje, ahol újra képessé válunk megkülönböztetni:

mi kell s mi nem, mi jó, mi nem.

Eljött a teljes, és sokszor kíméletlen az őszinteség, a számvetés ideje, hiszen az idő fogy, sürget, nincs mire várni! A megfelelések kényszereire jobban rálátva rájövünk arra, ha illúziókban éltünk, vagy másnak megfelelve nem a saját életfeladat beteljesítésére szántuk erőinket. Az önazonosság hiánya kegyetlenül fájdalmas.

Áldozatból felajánlás

Életünk közepéig sok áldozatot hoztunk másokért.

Önként hozok másokért áldozatot, de nem válok áldozattá!

Rétegről rétegre egyre erősebben látszanak, majd kisvártatva engedődnek el a haszontalan, kiürült, már nem igazi táplálást jelentő kapcsolatok és tevékenységek, mert elbírhatatlanná válnak testnek és léleknek egyaránt.

A felvállalás ideje jön el: az érzelmek és életfeladatok tekintetében egyaránt. Önmagunk felvállalása.

Nem csoda, ha a külső szemlélőnek ijesztővé válik a megszokott, kiszámítható viselkedésű nő 180 fokos fordulása, személyiségének gyors változása, és az új hangja, új szokások sokasága.

Visszavonulás ideje

Zarándoklatra kell indulni, akár 40 napon 40 éjen át, az ősi írások szerint, megtalálni a valóságot, az érzékek és érzelmek tisztításán keresztül, s ehhez el kell távolodni a mindennapoktól. A zarándok alázatot és elfogadást gyakorol, mikor terheit hátrahagyva elindul Önmaga felé. Megtapasztalja Önmaga valóságát, és olyan készségeire talál rá, melyek a következő évek életfeladatait segítik jól megélni:

• bizalom
• alázat
• önátadás
• együttérzés
• kozmikus renddel való együttlét
• szabadság
• béke

Nagy átalakulás történik a fontos életszakaszokat megelőzően Elizabeth Davis szerint, aki az Életkörök című könyvében ekképpen határozza meg az Átváltoztató életállomást:

• amikor átlépjük egy fontos életszakasz küszöbét
• mindennek a forrása, az élet kerete
• születés-halál-újjászületés
• energiája középpontból áramlik ki
• képlékeny, izzó magma
• átalakulás csatornája
• légüres tér, ahol minden lehetséges
• jelképezi életünk, létezésünk legalapvetőbb, leglényegesebb alapját à fejlődésre, átalakulásra irányuló képességünket
• amikor kinyílik a változás ajtaja, megnyílik a szív
• átváltozás irányíthatatlan, megadás kell, integrál, tudatossághoz segít
• átváltozás hernyó, kígyó, évszakok –; irányíthatatlan, de elengedhetetlen
• szülés vérmisztériuma olyan csúcspont, amely az átalakulás gyötrelmét és önkívületét illusztrálja
• legmélyebbre hajló átalakulás nagy nehézséggel jár (darabokra esünk, új forma kell)
• a ellenállunk az ismeretlen szavának nem részesülünk a létezés mágiájában és csodájában: életünk irány és szenvedés nélküli, unalmas lesz
• félelem lényeges szerepet játszik az átalakulásban, hiszen katalizátorként szolgál
• félelem: szövetséges, mert figyelmeztet, energizál, ébren tart, erőt ad az elszántsághoz
• kezelése: hónom alá csapom, szorosan testemhez simítom, társammá teszem
• „engedd el, csináld végig, ne küzdj vele, bízz a folyamatban, meg tudod csinálni”
• szembenézni félelmekkel rugalmasság, fesztelenség készségét kell kimunkálnunk
• átalakulás sötét ideje, ahol előjönnek a látomások, különféle jelképek, hogy tovább kalauzoljanak
• illúziók nélkül látni önmagunkat; ne ítélkezzünk
• archetípus „ugrás a hitbe” mesevilág, folklór: hős bátran belerohan az életveszélybe, és időtlen dimenzióba lép, ahol bármi megtörténhet
• megadjuk magunkat a sorsunknak, elgördítjük a szenvedélyünk előtt álló akadályokat, így az átalakulás FŐNIX-szerű lesz

Ahogy a méh magába szívja a megtermékenyített petesejtet, úgy szippant magára az átváltoztató, amikor megértünk a változásra és gondoskodásra, védelemre van szükségünk. Mire számíthatunk ezen az úton?

Lehullanak az álarcok, csak az lesz fontos, ami igazi és őszinte.

Központból kifelé, majd vissza

Az életünk mandalájában Ruediger Dahlke szerint az odavezető út az ellentétek és feszültségek világába való belebonyolódást jelenti

a visszaút pedig a fejlődés, illetve a vallások által emlegetett üdvözülés lehetőségét hordozza magában.

Modern világunkban a központtól kifelé utat egyértelműen jobban értékelik a visszafelé tartó útnál. A visszaút a lélek fejlődését szolgálhatja.

Mindkét irány szükséges!

Részlet: Kornhoffer Tünde: Menomorfózis – változókor ajurvédikus megközelítésből – 2. kiadás, 2023. jegyzetből

A Átváltozás – menomorfózis bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Most is itt van a csomag a konyhában, natúr bio ivólevek, és a coral detox csomag is, és nézegetem már egy ideje, de valahogy mindig holnap akarom csak elkezdeni.

Aztán mindent megértettem. Hajni világított rá, amikor felhívott:

– Tündi az normális, hogy nem kezdem el a vastagbéltisztító kúrát most, mert annyi a friss szőlő, és nincs szíven erről lemondani! (a vastagbél tisztításnál mi csak zöldséget eszünk)

– Normális, naná, én is legalább egy kilót megeszem az otellóból, vagy a szilvából, fügéből is napi egy bő maroknyi terem, hogy hagyhatnám az ágakon Földanya ajándékát? – világosodtam meg egy pillanat alatt.

Az őszi és tavaszi méregtelenítés teljesen más kell, hogy legyen!

Azt kell fogyasztanunk, amit a Földünk kínál a rendezéshez.

Ajánlom alapos jegyzetemet a témában >>

Alaptudás átismétlése/megismerése röviden:

Méregtelenítés ősszel

A sok átláthatatlan következményekkel járó új diétát félretéve, nézzünk egy olyan rendszert, ami évezredek óta működőképes.

Ájurvéda. Mit jelent a szó maga?

Az ayush életet jelent, de ezenkívül az egész életutat, az élet körforgását.

A veda a tudás, a bölcsesség lényegét jelenti.

A védák olyan ősi könyvek, amelyek az élet minden területét vizsgálják.

Az ájurvéda tehát az élet tudománya, az élet bölcsessége.

Az élet-ciklusok olyan átlátható rendet és mindig az éppen megfelelő táplálékot kínálnak, mellyel az ember egész-sége megtartható.

Az ember tökéletes, öntisztuló rendszerét a külső folyamatok is nagymértékben támogatják a jó működésben. Minden időszaknak megvan a maga lehetősége.

1. Tavasszal tervezünk, ébredünk, tisztulunk
2. Nyáron táplálkozunk és feltöltődünk és kapcsolódunk
3. Ősszel szüretelünk és rendeződünk

Télen visszahúzódunk és pihenünk

Ciklusok rendje

Milyen ciklusok vannak?

1. Életszakaszok és élet feladatok << tudj meg róla többet
2. Évszakok
3. Holdhónap << tudj meg róla többet
4. Napirend

Hogy ezen szakaszok rendjét hogyan tudjuk jól megéélni, függ attól is, milyen sajátosságai vannak az ember szerkezetének, testének, lelkének.

Ez már a foganás pillanatában meghatározódik, és életünk végéig erősen befolyásolja a működésünket, minden szinten, testben s lélekben egyaránt.

Kiskorunkban, egészen addig, míg a környezet tudatlansága nem torzítja el a valóságról alkotott tapasztalatinkat, tudjuk, jelezzük mi és hogyan jó számunkra.

A csend vagy a ritmus, a hideg vagy a meleg, a répa vagy a krumpli, és így tovább.

Dósa – egyéni sajátosság

Az alapelv, hogy minden öt elemből áll. de más arányokban.

A föld, víz, tűz levegő és éter mindenkiben más arányban van jelen.

Van, aki forrófejű, van, aki nagyon szeles, folyton lót-fut, s van, akinek megalszik a tej a szájában.

Az alapszerkezetünk (testben és lélekben) meghatározza, mit tesz jót, és mi nem! Nagyon leegyszerűsítve néhány alapelv ezekről

Pitta típus a tűz és víz

Az izmos, robbanékony tüzes típusnak a forró vagy csípős étel még több tüzet okoz, a végén tűzokádó sárkányként üvölt, és a tűz mohóságával akar miden bekebelezni. A tűz pedig még több tüzet akar. Letarolja és felemészti a környezetét az ilyen ember, nem enged mást szóhoz jutni.

Számára a mértéktartás lesz fontos.

Vata típus levegő és éter

A vékonyka, madárcsontú ember lót fut, millió dolog érdekli, mindig késik, sokszor éhes, de nem marad rajta felesleg, elégeti azonnal. Még több mozgásra és levegőre van szüksége, a túl sok teendő miatt szétszóródik, szorong és aggódik, szétesnek a dolgai.

Számára a rendszer, a meleg és az olajozás lesz a jó hatású.

Kapha típus föld és víz

Robosztus, erőteljes, dús haj, erős fogak és lassúság, megfontoltság viszi lassan előre. Nem siet, mindent alaposan átgondol, néha beragad, megreked.

Számára az inspirálódás, a mozgás fontos.

Ezen kívül

⭐ minden családnak van meghatározó eleme, sőt

⭐ minden városnak,

⭐ minden országnak megvan az egyedi felépítése.

Emiatt más a színünk, az étkezésünk, a szokásaink, a felépítésünk, ezért olyan változatos az egész világ.

Tipp: A személyes típusunkat ajurvéda orvossal tanácsos megvizsgáltatni, mert a tesztek nagyon félrevihetnek!

Tanács:

Szánj erre energiát, határoztasd meg dósádat!

Ha tudod, milyen a születési testtípusod (dósád) egész életre való tudást, és ehhez megfelelő eszköztárat találsz ezzel saját jól létedre! Újabb divat az ún. „intuitív evés”, ami nagyon jó ősi valóság, DE ha elhangolódott a finom érzékelő kapcsolat, és a valóság megfigyelésének készsége, akkor félrevezethet!

Ősszel őszi kúra

A dósámnak megfelelő alapelveket betartva, úgy a napirend (dinacsárja), mint az elmének és testnek megfelelő jó táplálást, ősszel is elmegyek a kis piacra, és bevásárolok.

Testünk táplálása

Ősszel kevesebb a napfény és a tűz elem is, így a nyers étkeket akkor eszem, ha meleg van, a vénasszonyok nyarában például.

Megtervezem a heti menüt, amiben mindenkinek jut jó ebéd.

A friss salátákat lassan felváltja a párolt, főtt zöldségek gazdagsága, kis házi majonézzel, mustárral segítve a könnyebb emésztést.

Mit ettünk a héten

1. Rakott karfiol (a hús helyett aldis bio borsófehérjéből készült a pörkölt,mindenkinek ízlett)
2. Zöldbab főzelék tükörtojással
3. Paprikás krumpli vöröslencsével dúsítva, paradicsom és paprika is belefőtt
4. Sült zöldség ragu spagettivel (tespibe dobáltam a kerti nyomi paradicsomot, bazsalikommal, hagyma fokhagyma, paprika és sütökkel édes íz miatt, 70 percig a másik tepsivel lefedve sütöttem, majd turmixoltam)
5. Húsleves amikor hideg volt (nyáron sosem főzöm), sült csirkecomb krumplipürével, sok kerti ubi salátával, sarkantyúvirággal (vegák mindezt hús nélkül, még több paradicsomsalátával ettük)
6. Lecsó rizzsel
7. Bableves rizsfelfújttal

További ötleteket/receptek találsz Csilla kiváló jegyzetében!

A jó ételek és a jóga mellett elkezdtünk erősítő edzésekre járni. Ép testben ép a lélek! Órarendünkben ilyen például a Spirál Stabilizációs torna.

Lelkünk táplálása

Lelassulunk itthon, otthonunk a nyugalom szigete. Több idő jut a beszélgetésre. Úgy időzítem dolgaimat, hogy mire megjönnek a fiúk, le tudjak ülni velük az asztalhoz, akkor is, ha nem vagyok éhes, csak hallgatni őket.

Közös programokat szervezek, kirándulást.

Vagy újra jöhet a nagy sikerű népek konyhái családi csapatépítés, havi egyszer (ha kevés a pénz, mi főzünk, ha jól gazdálkodtunk étterem is belefér),

Vendégség. Szeretünk elmenni a barátainkhoz, és hozzánk is gyakran jönnek a fiatalok, közös főzésre, társasjátékra.

Szellemi táplálék

Jut idő az imára, a csendre és a meditációra is, minden nap.

Nagyon sok a kihívás, mégis érzem fentiek tápláló hatását.

Nem mérgelődöm, legfeljebb rövid ideig, nem engedem magam puffogni, megoldást keresek.

Az időszakos böjtöt végzem, akkor eszem, mikor valóban megéhezem, emiatt este 19 órától 9 ig engedem a testemet emészteni, átalakítani.

Biztos vagyok benne, hogy az elmúlt években szerzett tudás, ami gyakorlattá vált, és a nagyon alapos tavaszi méregtelenítés jó hatásait élvezhetem most, családommal együtt.

Tanulni és gyakorolni mindig érdemes.

Még két hely van az eldindult Anaya oktatóképzésre, ahol tanuljuk és gyakoroljuk az ayurvédát, decemberig lehet csatlakozni, ha pótolod az órákat, melyek zárt csoportban online visszanézhetőek.

Borítókép: canva

A Őszi méregtelenítés bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Nagyon nehéz helyzetek vannak, mindenütt. Nem is naponta rendít meg egy újabb krízis, hanem óráról órára.

Újratraumatizálódunk. Meg újra.

Azt tartják, aki egyszer már megküzdött egy nehéz traumával, nagyobb az esélye a következőt is sikerrel megoldani.

Szerintem ez igaz.
Ezen a héten nagyon nehéz helyzetek rendítettek meg, alapjaimban. Már meg sem lepődöm, csak kesergek kicsit. Aztán figyelek, mi ez már megint.

Érdekes változásokat figyeltem meg, új dolgokat:
⭐ A testem hevesen reagált, de az elmém békés maradt.
⭐ A testem minden stressz tünetet azonnal leképzett, de elmém azonnal tudta kezelni ezeket.
⭐ A belső hang pontosan mondta, mit kell csinálni.
⭐ Tettem. Valahogy jobb is lett minden, napról napra.

Mintha elkezdett volna működni az Önirányítás. Váó! De ne kiabáljuk el azért!

A lényeget összefoglalom, hátha neked is jól jön!

Stressz kezelés alapjai

Amikor beüt az akármi, tudatosítom, hogy ez bizony most stressz, feszültség.

1. Amint tehetem, elvonulok, leülök, és végig pásztázom a testemet.
2. Átlélegzem a feszült részeket.
3. Papírt veszek elő, és akciótervet írok le (ez fontos, mert ha leírom, nem kell rá emlékezni folyton, felszabadul a tárhely az agyamban)
4. Kapcsolódást keresek, ez fontos stresszkezelő tényező, mikor szavakban elmondhatom valakinek, aki meghallgat (nem osztja az észt, bízik bennem, hogy meg fogom oldani)
5. Ha rájövök, hogy meghalad engem, segítséget kérek (most a FB volt a segítés, beírtam a gondom, és azonnal jöttek az építő javaslatok)
6. Jógázom!
7. Erősítek, aktív gyaloglással, edzéssel
8. Jót adok enni magamnak és a családnak, most kell az igazi erő!
9. Este békés tevékenységet végzek, vidám könyvet olvasok, és a telefonomat jó messzire teszem. Nem olvasok híreket, minek tetézni a feszültséget ugye.
   Gyorsjóga stresszoldásra: Ha megvan a cél, akkor válassz eszközt! Megvizsgálom, melyik testrészre hatott a stressz és arra végzek gyakorlást, célzottan.
10. Vezetett imagináció, hanganyagból. Kedvencem a belső béka youtubeon, a belső utazás sorozata, most az emésztést végeztem. Mert megült a feszültség a gyomromban.
11. Gyakran ülök le 2 percre meditálni.
12. Légzéstudatosság: hasamra teszem a kezem, és mondogatom: tudom hogy belélegzem, tudom hogy kilélegzem.
13. Mantradzsapa: Az elmében végtelenítve áramlik a mantra a háttérben, mint egy cd játszón:
    om gam ganapataje namaha. Vagy ami jön!
14. Nyújtózom, többször is! A bordakosár beesik, ahogy a test összehúzódik a stressz hatására, hát felszabadítom.
15. Ahol lehet, relaxálok. Ülve, állva, ahogy lehet a 31 pontot átlélegzem, átmantrázom. Nagyon jót tesz.
16. Érzelmi hullámzásra váltott orrlyukas légzés, nádi sodana! Az is segítség, ha a passzív orrnyíláson át lélegzem, vagyis befogom az aktívat. Stresszben ugyanis lehet hogy órák óta a surya csatorna, az aktivitás éber. Másfél óránként szokott cserélődni a nap vagy hold dominancia az orrnyílásban, kivéve betegség, stressz.
17. A középpontomban maradok – szankalpázom.

A héten ez volt a befutó meditációm:

Metta meditáció, a mindennapi béke gyakorlására

A békés elmemező megerősítésére ajánljuk, napi rendszerességgel, amíg szokássá nem válik ilyen attitűddel viseltetni.

Helyezkedj el kényelmes meditációs ülőhelyzetbe.
Először saját magadnak mond:

Teljes szeretettel és együttérzéssel vagyok magam iránt.
Érezd magad jól.
Szálljon rád béke és nyugalom.
Légy boldog!

Másodszor egy szeretett személynek mondd el, képzeld magad elé:

Teljes szeretettel és együttérzéssel vagyok irántad.
Érezd magad jól.
Szálljon rád béke és nyugalom.
Légy boldog!

Harmadszor egy haragos személy képzelj magad elé. Akire te haragszol, vagy ő haragszik rád. Neki mondd:

Teljes szeretettel és együttérzéssel vagyok irántad.
Érezd magad jól.
Szálljon rád béke és nyugalom.
Légy boldog!

Csiki Mariannal a tini jóga oktatóknak mutatjuk be a ringatásos stresszoldást

Borítóképen: Jakab Erzsébet és Keszi Ildikó nővéreimmel oldjuk a stresszt

Még két hely van a 2023. szeptember 24-én induló Anaya oktatóképzésre, ahol tanuljuk és gyakoroljuk a Metta Meditációt.

A Metta (meditáció) Te csodás! bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Elmondom, nekem mit jelent.

Női kör ereje, de ereje

Nem nagyon érdekeltek a női dolgok kislányként, és később sem igazán. Nagyon jól megvoltam a könyveimmel, a versekkel és a szépirodalommal.

Az aktuális lelki gondjaimat naplóztam, vagy a barátommal beszéltem meg.

Így volt ez, a harmadik gyermekem születéséig.

Akkoriban kértek meg, hogy a templomunk közösségében tartsak baba-mama kört, ahova édesanyák hetente egyszer a kicsikkel elvonulhatnak mondókázni.

Elvállatam, mert édesanyámnak és mamimnak hála, rengeteg dögönyözős, mozgásos mondókát és verset ismertem, és szerettem énekelni is.

Nagy siker lett ez a heti egy csütörtök délelőtt. Azóta is tartjuk a kapcsolatot az ottaniakkal, olyan mély szövetség alakult ki.

A női közösség erejét ott tapasztaltam meg először. Közös ügyért micsoda erők mozdulnak meg! Mekkora segítségére vagyunk egymásnak!

Ha valaki beteg volt, vittünk enni, vigyáztunk a babára, jókat beszélgettünk, tapasztalatokat cseréltünk, s ez azóta is tart, mert erre mindig van igény.

De mivel a kicsik kirepültek régen, a kör célja is megváltozott.

Női egészség – jógával

Jógázni kezdtünk, hogy a mamahájat átalakítsuk, de főként az idegrendszert kisimítsuk. Először bűntudattal loptuk el a családtól az esti 90 percet heti egyszer, kétszer. Mígnem teljes bátorsággal kezdtünk bele ebbe az új hobbiba, mely életformává vált sokunknál, hamar.

A család támogatott. Sőt, olykor egyenesen küldött jógázni!

Ezek szerint látható a jó hatása.

Női jóga hatásai

Mit vettem észre először?

1. Hogy boldogabb vagyok. Elkezdtem érezni magamat! 
2. Egyre többet vagyok a jelenben.
3. Őszintébb lettem magamhoz.
4. A karma működik. Tett és következmény. Hamarabb kiderült, ha valamit eltoltam. Ami azért jó, mert előbb lehet jóvátenni!
5. Stabilabb idegrendszer. Együttérzőbb, mégis határozottabb lettem.
6. Képes vagyok mértéket tartani – olykor – elsősorban hamarabb észlelem a kimerülést, és relaxálok napi szinten.
7. A testem határozottan egészségesebb, szép a bőröm, nem fáradok ki hamar.
8. A kapcsolataim javultak.
9. Rengeteg hasonlóan gondolkodó embert ismerhettem meg. Sok női kör alakult körülöttem és általam.
10. Elmém friss, imádok tanulni, könnyen koncentrálok.

A női körök mindig az aktuális élethelyzetben támogatnak, hiába más az életkorunk, mindig személyre szabott erőt kapok általuk.

Az, hogy  működjenek jól a körök, hogy a féltékenység, irigység ne rongálja meg körünket, sok tapasztalat után láttam rá. Erről tartottam is egy workshopot, ha érdekel itt megtalálod az előadást:

Női kör biztonságos vezetése

Ha szeretnél hozzánk kapcsolódni, hogy része, és később működtetője lehess egy női körnek, gyere el az Anaya női jógaoktató képzésre, még jelentkezhetsz szeptember 15-ig.

Ha az még korai, gyere csak egy napra wellnessbe, elvonulásra.

Ez olyan befektetés, ami múlhatatlan kincset ad.

Nemcsak neked!

A Női kör, te csodás bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Próbáltam csak női kört indítani, de hamar kifulladt.

Oktass, mert

1. motivál a tanulásra

Most már tudom, hogy nekem fontos a motiváció arra, hogy a rengeteg anyagot becsülettel megtanuljam, s ez másokért könnyebben megy, mint magamért. S nemcsak én vagyok így ezzel! Tanítványaim szomjazzák a tudást, mikor egyik kérdés jön a másik után a csoportjukban.

2. motivál a gyakorlásra

Hmm igen, van hogy amiatt szólok magamra, hogy indíts gyakorolni, mert a hitelesség nekem fontos.

3. ha tanítok, meghaladom magam

Odajön a Guru a matracra, amint leülök, elmondom a felajánló imát, és kapcsolódom a közös elmemezőt. Volt, hogy ott jöttem rá összefüggésekre, miután kimondtam azt, és mindig több erőmre lelek, mint amennyit elképzelek magamról. Apró csodák ezek.

4. a szolgálat karmajóga

A helyes tudás átadása jó karmát, nem ragadósat hoz létre. Nemcsak magamat, de családomat is emelem ezzel!

5. a tanítás komoly érzelmi tisztítás

Mindig a megfelelő mennyiségben járhatjuk a tűz útját, ami nem mindig kellemes, de mindig szükségszerű. Mindig megkapjuk hozzá a segítséget.

6. a női kör szövetsége értékes

Rengeteg segítő kéz vesz körül mindnyájunkat, és jó tudni, hol vannak a testvérek, nő-vérek, a hasonlóan gondolkodók.

7. a jóga tiszta és erős

A jóga testi-lelki-szellemi összhangot teremt. Holisztikus, értékvédő, és működik. Nem kell semmi újat kitalálni, elég aktualizálni ezt a tudást.

8. a nő nő, a férfi férfi

Legyünk reálisak, vannak különbségek, amire muszáj tekintettel lenni, és olyan helyzetben vagyunk, hogy kell erről beszélni.

9. a hivatás, a szolgálat, a dharma megtalálását segíti

Mire vagyunk a földön? Mi a küldetésünk? Erre nem lehet fejből válaszolni, de ha elindulunk tanulni, nyílnak az utak, egyik felfedezés jön a másikból. A nőiséggel foglalkozni most, mikor olyan kusza lett a kép, jó kezdet.

10. mert jó látni a ragyogó, boldog arcokat jóga órán

Az évek alatt a sok ezer csillogó szempár, békés sima homlok, puha lélegzet, béke és nyugalom órái az igazi fizetség az oktatásért. Néha elképzelem, hány embernek adódik ez tovább otthon, a munkahelyen vagy egy boltban, és akkor azt érzem IGEN. Lehet tenni a békéért, a valódi boldogságért.

Nem is keveset.

Teszem amíg bírom, s jöttök. Hát gyertek: Anaya női jóga tanfolyamok, workshopok vagy Anaya női jóga oktató képzések.

Jelentkezz máris, mire is várnál tovább?

A Miért kell női jóga oktatókat képezni? bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

A kezdetek

Az élet sodort bele a női jóga oktatóképzésbe, a Saraswatiban, amikor Kotroczó Anikó megkérdezte, volna-e kedvem náluk ezt tanítani, mert az még nincs.

Naná! – mondtam lelkesen, aztán jól megijedtem.

Mert nem én mondtam ki ezt, hanem valaki belőlem.

Valaki belőlem néha megszólal, nem is gondolkodik, és bevállal olyat is, ami nagyon nehéz. Elhagyja a járt utat, a járatlanért. Mint ahogy ez is nehéz volt.

Semmilyen írott anyag nem állt rendelkezésre, én sem kaptam a képzésemen anno a Kovács Gyöngyitől semmit, első csapata voltunk.

De annyira lelkes voltam, végülis az elmúlt években, minden fellelhető könyvet, szakanyagot elolvastam. Rengeteget tanítottam, kéthetente workshopokat tartottam, sok tapasztalatom lett.

Megkértem tesómat, keressen szankszrit szavakat, ami pontosan kifejezi, mi is ez az út.

ANAYA lett.

De a jelentése: Isten velünk van, valami, ami a szívet mozgásba hozza, a Szív útja.

Na igen, ez az én utam! Kitűzöm a zászlóra, hogy megtaláljon, aki velem tart. Egy kiváló tervező a Kelényi Gabi megrajzolta a logómat, Horváth Kati pedig mandalát varrt belőle. Művészeim már akkor meglátták, amit lassan kibontott a sok évtized.

A módszereim

A tanfolyamok és workshopok anyagát gondosan mappákba fűztem le, a gyakorlatsorokkal.

Három mappagyűjtő papucs volt velük tele. Magam elé raktam őket.

„Holdüdvözlet”, „Ősbizalom”, „Beleállok az Erőmbe”, „Boldog Szív”, „Hangom és Csendem”, „Célok” és végtelen hosszan a sok-sok kincs. Hirtelen észrevettem a logikai sorrendet is.

Vettem egy nagy hirdetőtáblát, színes papírokat, filceket, és nekiálltam térképet rajzolni.

A cél egyértelmű volt:

Az Anaya női jóga célja a helyes tudás megszerzése a női testi, lelki és szellemi működésekről.

A testi helyes tudást nem nehéz begyűjteni, de a női lélek egészségét ritkán támogatta képzés.

Hirtelen megjelent egy kép, az Olümposzról, ahol istenek és istennők élik azt, amit mi is, itt a Földön. Nyúltam is a könyvért, a Bennünk Élő Istennőkért, amit sokszor olvastam végig, remekül szórakozva, és mélyen azonosulva egyik másik történettel.

Egyértelművé vált, hogy ehhez kell megtalálnom a jógikus eszközöket. Kimunkálni az istennőt, ha kevéssé van jelen életemben, ha túlteng, akkor a fejlődédét támogatni.

Azt szeretném, ha minden isteni lehetőségem és készségem a megfelelő helyen és időben léphetne a színpadra.

Nagyon izgalmas volt! Lelkesen jegyzeteltem, teltek a füzetek az oktatói tervekkel.

Anikóék közben meghirdették az eseményt, és ott álltunk szeptemberben tizenketten.

Máig emlékszem az előzetes személyes beszélgetésekre telefonon.

Azok a nők azóta is lelkes és nagyszerű, hiteles közvetítői az értékeknek, melyekre közösen leltünk rá.

A képzés végére az is látszott, hogy az Anaya Női Jóga önálló teret kér, így nagy hálával hagytam el a Saraswati fészket, és álltam rá az önálló egyéni vállalkozó létezésre: főállású önmagam lehettem. Az évek alatt sok segítővel, számtalan táborral, előadással, oktatókat képzek.

Te is csatlakozhatsz csapatomhoz, Anaya női jóga tanfolyamon, workshopon vagy Anaya női jóga oktató képzésen.

Jelentkezz máris, mire is várnál tovább?

A Miért lettem – legyek női jóga oktató? bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Egyszercsak megállt a ceruza a kezemben, mert ezt hallottam:

„az endometriózis oka lehet jógabaleset, amikor a gyakorlásnál nem veszik figyelembe az adott ciklus szakaszt”.

Azonnal jelentkeztem, bővebb információt kérve, mert addigra sokadik kedves tanítványom számolt be erről a furcsa, aggasztó és nagyon fájdalmas betegségről.

Menstruáció folyamata

Indu folytatta: ha menstruáció alatt, amikor az apána folyamatok zajlanak beleavatkozunk a testünk energiarendszerébe, és megzavarjuk ezt a pránát, annak beláthatatlan következményei lesznek.

Azonnal felébredtem, agyam, szívem szivacs üzemmódba kapcsolt, és szívta a sok tudást a női ciklusról, az öt pránáról.

Hogy gyakoroljak jógát, ha menstruálok?

Aznap este is tanítottam női jógát, tele volt a terem. Régi, lelkes csapat nézett vissza rám, csillogó szemekkel, várakozva.

Ki menstruál ma? tettem fel remegve a kérdést, mert az új ismereteket nem volt időm még alaposan megtanulni.

– Én! -jelentezett egy okos, fiatal lány.

– Megkérlek, hogy az ízület és mirigytisztító gyakorlatok után, mikor mi álló ászanákat végzünk, te inkább mardzsarit gyakorolj. Az ülések rendben vannak, de a csavarás és fordított testhelyzetek alatt janu sirsászanát, vagy baddha kónászanát, vagy csak kezdj el relaxálni, jó? Majd elmondom, miért, most csak próbáld ki!

Az első sorban volt a lány, velem szemben, mindig precízen, kitartóan gyakorolt, nemhiába pitta típus. Elkezdtünk gyakorolni. Az ülő gyakorlatok után lefeküdt, és nem mozdult.

Kivert a verejték.

Hát nem is jógázik!

Visszaadom neki a pénzét.

Elaludt.

Jaj, unja magát. Többet nem is jön majd. Ez nagyon ciki.

Nem mondom, hogy a nyugalom és békés elme dominált bennem aznap. Szerencsére vitte a rutin a jóga órát. No meg a drága jó Mester, akinek minden óra elején felajánlom a hangomat, hogy csak postása legyek. A relaxáció alatt lehunyt szemmel nyúlt a takarója után, kevés mozdulattal, néma áhitatban, s békésen szuszogott tovább.

Óra után a zárókör egyetlen kérdése:
– Mit viszel haza?

Ő ezt mondta:
– Életem legjobb női jóga órája volt!

⭐ Azóta egy csodálatos kislány édesanyja, és nőgyógyász lett ez a ragyogó fényes csillag.

⭐ Azóta sem tudok másként tanítani kezdő csoportot anélkül, hogy el ne mondanám, mi is a menstruáció, és mi a ciklus.

⭐ Azóta különösen fontosnak tartom, hogy tisztában legyünk, mitől nő a nő, és mi az, amire nagyon nagyon kell vigyáznunk.

Neked is elmondom, röviden, az Anaya női jóga tanfolyamon, workshopon vagy alaposan az Anaya női jóga oktató képzésen.

Jelentkezz máris, mire is várnál tovább?

A Női jóga, az meg minek, kinek? bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.