A cukormentes elhatározás következménye volt a felismerés, hogy még mennyi dolgot mozgat a tudattalan. A belső világban rejlő instabilitás és rejtett, megoldatlan dolgok stagnálnak. Itt az ideje alászállni és körülnézni! Stagnáló dolgokat cipelni ugyanis nagyon-nagyon nehéz!.

Tudattalan-tudatos nő

A tudattalan működések reaktívak, vagyis külső vezérlés alatt állnak, és kötődéseket teremtenek.

Mivel a szabadságra vágyom, tudatos életet akarok élni. Pro-aktív akarok maradni: saját döntésekből cselekedni, tenni, haladni. Le hát a hátizsákban hurcolt kövekkel.

Rendet kell rakni, lomtalanítani! Hogyan?

Határozd el, és csináld meg

Sokszor az elhatározás meg sem történik, márpedig eszközt csak akkor érdemes választani, ha látjuk, mi a cél.

Tipp: Kezd el kisebb elhatározásokkal

Az elmegyakorlatok az elme fegyelmezésére szolgálnak, ilyen például az elhatározás (ún. VRAT):

nem eszem cukrot.

Az elmúlt hetekben alig volt néhány nap amikor ezt sikerült megtenni. De a szándék erős, az elhatározás fő oka az elme kondicionálása, nem a szenvedése, nehogy azt hidd, hogy valamiről lemondani szenvedést okoz.

Nem mondom, nyelek néha nagyokat egy ízletes sütemény láttán.

De annyi ajándékot tartogat ez a gyakorlat, hogy érdemes folytatni.

Amúgy is január óta a MÉRTÉKLETESSÉG a szankalpám. Mivel szankalpát akkor érdemes megváltoztatni, ha beteljesült, valószínűleg egy darabig nem kell új szankalpán agyalnom.

Így könnyű a dolgom, ha elém bukkan a jógatündér és megkérdi mi a kívánságom.

Tipikusan minden jóga gyakorlás elején elmondom neki, nemhogy félreértés legyen.

Tipp: alkoss saját szankalpát! Tápláld azzal, hogy mondogatod és gyakorolj, mozogj, relaxálj.

Fókuszban a boldog élet

Nagyon nehéz a boldogságfókuszt tartani mikor annyi a szenvedés a világban.

De nem az én belső világomban! – figyelmeztetem magam, mielőtt eltéveszteném a valóságot.

Tipp:

maradj a valóságban pl légzéstudatossággal! Tudom, hogy belélegzem, tudom, hogy kilélegzem.

Azzal, hogy rosszul vagyok, mikor lehetnék jól is, nem teszem jobb hellyé a világot.

Azzal viszont igen, ha a realitásban maradva örülök annak aminek lehet, és rendezem a haragomat, harcaimat amilyen hamar csak lehet.

A béke rajtam is múlik. Vagyis NE múljon! Legyen!

Legyen béke bennem mindenkor.

Ölellek,

Tündi

Borítóképen: 2023. Görögország, képet készítette: Hoszáng Péter

A Boldog, tudatos nő, hol is vagy? bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Anaya női hormonjóga

Elsősorban azért, mert éppen az endokrin rendszer anaya jógájára készültem, és a hormonegyensúlyát felborító egyik tényezőként a túlzott cukorfogyasztást említették.

Kíváncsiságképpen – bár a hormonegyensúlyom rendben van – figyelni kezdtem, mennyi cukrot fogyasztok burkoltan, mert nyilván nem eszem cukorkát, se kristálycukrot. A kilós doboz sokszor hónap végén is csordultig van.

Hát, nagyon meglepődtem. Már az első nap 5 adagnyi cukor került a szervezetembe innen-onnan. Nekem, aki tudatos nő vagyok.

Nem voltam túl boldog.

Elhatároztam, hogy kihagyom a cukrot 7 teljes napra, de nem hagyom ki az édeset, mert az fontos íz.

Csak olyan édeset eszem, amit elsőkézből Isten teremtett!

Elképesztő napok jöttek.

Minden egyes napon egy kiskanálnyi cukor becsúszott!

Hol húgomnál kávé, hol egy palacsinta formájában.

Tudatos fogyasztó

Rájöttem, hogy nem vagyok tudatos fogyasztó.

Rutinok mozgatnak, melyek nyilván egészségesnek mondhatóak alapvetően, de még lehet tovább finomítani rajta.

Teltek múltak a napok, és mára tudom, hogy az egész gyakorlat, ami tapaszja gyakorlásnak indult igazából a

• jelenlét
• tudatosság
• önfegyelem és önuralom gyakorlata, vagyis elmegyakorlat.

Legjobbkor jött, tekintettel a fokozódó nemzetközi helyzetre és az ismételt kollektív traumára.

Mert a stressz kezelésére a jelenlét gyakorlása mindig jó választás.

No de visszatérve a cukormentes programra, mit tapasztaltam?

Szomorúságot, hogy nem ehetek bármit.

Laposabb a hasam, mondjuk pont jókor, most a csavaró ászana tanításnál nincs útban legalább!

Gyorsabb vásárlást, mert lendületből haladok át az édes részlegen.

Nagyobb frissességet, éberebb vagyok sokkal valamiért.

Tudatos kamra feltöltést-bekerülnek jó étkek.

Lelkes piaclátogatást – hátha van valami csemege számomra is ott.

Ennek köszönhetően sajnos egy újabb tapasztalat jött.

Vettem egy láda birsalmát, és elkészítettem birssajtnak.

Mikor átfordítottam a tepsi tartalmát száradni, a rátapadt sajtot kezdtem hasznosítani, konkrétan megevéssel.

Boldogan csemegéztem, a 4 kg almához fél kg cukrot tettem, ebből nagy baj nem lehet, tralllala, csábított és kábított a szirénhang a fejemben.

Az utolsó csíknál (egy nagy tepsit töröltem ki ugyanis) megnéztem a mennyiséget. Egy evőkanálnyi volt. No, ezt beszoroztam a tepsi szélességével. És a cukormennyiséggel. Huhh. Sőt, HUHH.

Na ez a nap is bukott, volt cukor, sóhajtottam beletörődve.

Akkor ennyivel tovább tart majd a gyakorlás. Így jártam, és most nem önmarcangolok.

Pár óra múlva heves fejfájás és rosszullét jött rám.

Semmi másra nem tudtam gondolni, csak a cukorSOKKra. Gyorsan bevettem egy assimilátort és lefeküdtem rendbe rakni a belsőmet – Eltartott egy darabig.

Nem hiszem el

Hogy a cukor ilyen mérgező, és egy kísérlet nem kísérlet, megismétlem, gondoltam másnap reggel, mikor a második tepsi birssajt átfordítása után egy réteg gyümölcssajt várakozott.

Aztán, egy pici csíkot lehúztam, megkóstoltam.

Finom. Nagyon.

Majd lassan összegöngyöltem a sütőpapírt, és a szemetesbe csúsztattam.

Majd máskor kísérletezem, döntöttem el.

Újabban sokkal jobban szeretek jól lenni, mint nem jól.

Te hogy vagy ezzel?

Ölellek,

Tündi

A Édesség Isten patikájából … bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.