Eljött végre a tavasz, de néha elmarad a kirobbanó energia.

Miért?

Ez teljesen természetes!

A tavasz a kapha dósa ideje, mely föld és víz elem dominanciáját jelenti. Minden dolog kohézióját, összetartását, felépítését jeleníti meg.

Fő minősége: hideg, nedves, ragacsos, tompa, nehéz, szilárd és stabil.

Ami megjelenik a külső világban, az minden élő szervezetre kihat, nemcsak testi, de lelki és szellemi szinten egyaránt.

Nem véletlenül kezdődik a tavasz egy alapos nagytakarítással, jó eseteben a böjttel, hogy felszabadítsuk lényünket a megrekedt salakoktól. Ez az időszak erre nagyon alkalmas, legközelebb ősszel lesz nyitva az időkapu a markáns változásra, mikor már nem szélsőséges a hőmérséklet.

Most a kitartás, stabilitás, türelem és állhatatosság is növekszik bennünk, ez is a kapha dósához tartozik. Érdemes kihasználni!

Van néhány egyszerű elv, amit követhetünk.

Kapha dósát a tűz elem fogja harmonizálni, mintegy felszárítja a sok nedvességet, ahogy a nap növekvő ereje csalja elő a zöld rügyeket is.

Táplálkozási alapelvek tavasszal

Az édes, savanyú és sós ételek megzavarhatják a Kapha dósa működését.

Most egészen nyárig, ahol jól jönnek majd ezen nehéz minőségek, kerüljük a cukrot, kenyereket, tejtermékek minden változatát, mert súlyos, nehéz, vagyis kapha természetűek. Nyákot képeznek, így aki sokat fogyaszt belőlük, ne csodálkozzon a sok huruton.

Helyette fogyasszunk saját csírákat, tavaszi zöldeket, salátákat és káposztákat friss fűszerekkel, de a maradék csicsóka, répa még kerülhet a fazékba.

Napi két alma varázslatos segítség az emésztőrendszernek! Vékony alkatúak párolva, fűszerrel, gyömbérrel fogyasszák.

A tiszta vizünket a napra érdemes kitenni, a napoztatott víz, pár szeletke gyömbérrel az emésztőrendszer barátja (kivéve gyulladások, fekélyek stb).

Tavaszi edzés

Nagyon lassú és nehéz ugyan az elindulás, de most nem szabad tovább aludni! Fokozatosan, de el kell indulni.

A reggeli Surya namaskar sorozatok az egész napi lendületet biztosítják.

Délután 1-3 óra között hétvégén a kényeztető májpakolás, hétközben a munkahelyen a tudatos lazítások életmentőek most is.

A napi relaxációk fontosak, előnyben a mélylazítások pl.: 31 pontos sava yatra.

A lendületes séta, és a hetente minimum kétszer alapos izzadás nagy segítség!

A nyári tartalmas feltöltődés megtervezése nagy öröm, még akkor is, ha itthon maradunk:

a kiskerti munkákat is átlényegítjük karma jógává, vagy a befőzésekre szánunk tudatosan több napot, akár kalákában a barátokkal. Pitypang szörp, ibolya lekvár, komlóhajtás párolása: csoda gazdagság vesz körül.

Napi betevő az öröm

A jó étkek a lélek szintjén a hasznosság érzése, ehhez baráti kirándulások, kapcsolódások ideje eljön végre.

Irány erdő, mező, gyűjtögetni, nézelődni, csendben lenni és nevetni.

Az istenivel való harmónia, mint szellemi táplálék, az ajándéka a tudatos tavasznak.

Húsvétkor a feltámadás ideje jön el, ha teszünk érte.

Ölellek,

Tündi

Női körünkhöz csatlakozthatsz, várunk változatos programjainkkal:

03. 03. – 18:30 – Tavasz Indító Hangfürdő

03. 29. – 18:30 – Világ-virág női énekkör Gulyás Annával

04.08. – Wellness jóga és önismeret – egynapos elvonulás

04.25. – Anaya erőkör: farkasokkal futó asszonyok – egynapos elvonulás

A Tavaszi ajurvéda mindenkinek bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Ha gyors változást akarsz, kezdheted a megfelelően egészségtudatos táplálkozással. A jógik nagyon szeretnek főzni, mindig friss ételt esznek, nincs hűtő, sem fagyasztó. Sok időt töltenek a konyhában, hogy a legfinomabb, legteljesebb pránát (univerzális energiát) biztosítsák testüknek.

Tanácsos megismerkedni az ajurvédikus testtípusoddal, és annak megfelelően táplálkozni.

Addig is, röviden összefoglalva a táplálkozás alapelvei:

megfelelő emésztéshez úgy járulhatsz hozzá, hogy :

• csak akkor egyél, ha éhes vagy,
• csak ülve egyél,
• csak tányérból egyél!
• Karhossznyi vizetigyál meg egy nap alatt.
• EGYÉL ROSTOT, ha a székleted elsüllyed, kevés a rost, amit beviszel!

Táplálékod legyen teljes értékű, élő, vagyis minél kevesebb beavatkozáson („finomításon”, mely adalékok hozzáadását, vagy az étel részekre történő bontásában nyilvánul meg) essen keresztül.

Legyen: 1. rost, 2. olaj (hidegen sajtolt), 3. magvak, kellő víz minden étkezés után 1 órával, hogy ne higítsd az emésztőenzimeket!

A margarint azonnal hagyd el a táplálkozásból, használj helyette gheet, vajat és hidegen sajtolt olajakat.

Finomított fehér lisztet cseréld ki teljes kiőrlésűre, amit rántáshoz habaráshoz azonnal használhatsz, süteményeknél fokozatosan kezd el vegyíteni először a finomliszttel fele-fele arányban. Keress speciális recepteket, amíg ráérzel hogyan lehet vele sütni.

Jó tanács SANA, SANE/LASSAN, LASSAN… fokozatosan. Mert érzelmi indíttatásból eszünk. Táplálkozni nemcsak étellel táplálkozunk. Amíg az érzelmi igény, amit az étellel kapsz meg, nem elégítődik ki más csatornán, ne csodálkozz, ha hiába a változtatás szándéka.

Tudatosság fokozatosan alakul ki.

Magam hetente egy új receptet próbáltam ki Kisa Judit szakácskönyvéből, így jó fél év alatt álltam rá erre a táplálkozásra. A családom (fele) jó egy év múlva követett.

A megfelelő étrendnél nem igényel túl sok energiát a táplálék lebontása:

Miért tékozolnál sokkal több energiát az emésztésre, mint amit szükséges?

Az energia annyi más célra használható emésztésen kívül. Például szellemi alkotásra. Mióta így táplálkozom, szellemi kapacitásom és befogadóképességem ugrásszerűen megnőtt.

Az emésztő tüzet túlságosan igénybe veszik a hűtött, fagyasztott ételek, állott (2-3 napos) hús, sült, olajos ételek, bármelyik ami túl sok sót, édest, savanyút tartalmaz.

Nagyon könnyen emészthető, így hamar energiához juttatóak a friss zöldség és gyümölcsfélék, híg levesek, főzelékek, melegített tehén vagy kecsketej (optimálisan emészthető, teljes tápláléknak számít ájurvédikus felfogás szerint).

ÉTELED LEGYEN ITALOD, ITALOD AZ ÉTELED!

Ölellek,

Tündi

A Fizikai szinten az alap, a táplálkozás – Böjt bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Azóta sem tudom abbahagyni ezt az éneket, hallgatom, dalolom, nyitja és előkészíti a hónap rendjét.

Mindennek ideje van, a kiáradásnak és visszahúzódásnak is.

Csodálatosan szívnyitó volt a karácsony és a farsang ideje, volt sok sok mély baráti beszélgetés és kapcsolódás, sok finom falat. Minden nap tanítottam, vagy voltam magam tanulni.

Betelt, sőt túlcsordult a lelkem.

Meg kell emészteni ezt a sok kincset.

Nagyon örülök a nagyböjti rendeződésnek.

Idén is van néhány dolog, amit meg kell haladnom.

A telefon is ki lesz kapcsolva, azzal a bizalommal, hogy ki-ki tudja intézni a dolgát, megtanítottam, amit lehetett.

Nem vagyok nélkülözhetetlen szerencsére.

Visszahúzódom, és csendet tartok. A fizikai táplálékot megvonom, hogy a lelkire hagyatkozhassak.

Sokat fogok gyakorolni, és mindent felajánlok, semmit sem magamért végzek ezúttal sem.

Lelkigyakorlat, silence, böjt, vrat-elhatározás, itthoni asramomban.

Az élet lelassul, a mély csend árad elő. Rendeződöm.

A böjt, a nagyszerű kés nélküli sebész a régi sebeket begyógyítja.

02.25 – 03.12-ig csak ritkán vagyok elérhető, keddi és szerdai óráimat megtartom.

ONLINE pedig A női életút – 12 hetes utazás a női lélek kincseskamrái

Kapcsolódj a csendünkhöz te is. Megéri!

Ölellek,

Tündi

https://anaya.hu/events/csend-es-meregtelenito-kura-elvonulas/

Adj már csendességet (Magyar)

1
Adj már csendességet, lelki békességet,
mennybéli Úr!
Bujdosó elmémet ódd bútól szívemet,
kit sok kín fúr!

2
Sok ideje immár, hogy lelkem szomjan vár
mentségére,
Őrizd, ne hadd, ébreszd, haragod ne gerjeszd
vesztségére!

3
Nem kicsiny munkával, fiad halálával
váltottál meg,
Kinek érdeméért most is szükségemet
teljesíts meg!

4
Irgalmad nagysága, nem vétkem rútsága
feljebb való,
Irgalmad végtelen, de bűnöm éktelen
s romlást valló.

5
Jóvoltod változást, gazdagságod fogyást
ereszthet-é?
Éngem, te szolgádat, mint régen sokakat,
ébreszthet-é?

6
Nem kell kételkednem, sőt jót reménlenem
igéd szerint,
Megadod kedvesen, mit ígérsz kegyesen
hitem szerint,

7
Nyisd fel hát karodnak, szentséges markodnak
áldott zárját,
Add meg életemnek, nyomorult fejemnek
letört szárnyát;

8
Repülvén áldjalak, élvén imádjalak
vétek nélkül,
Kit jól gyakorolván, haljak meg nyugodván,
bú s kín nélkül!

A Adj már csendességet – Böjt bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Újra születünk a születésnapunkon, ami a test születésének ünnepe,

újra születünk a karácsonyon, megújul a lélek, és

húsvétkor is, amikor a szellem megmutatja örökkévalóságát.

A születés előtt vannak erőnapok.

Amikor minden energia és erő arra irányul, hogy a születésnek méltó körülményei legyenek.

Én a szülés előtti napokban egész nap főztem, takarítottam, újravasaltam a picinyem ruhácskáit, és jókat ettem.

Ezt éltem meg adventben, takarítás, főzés, rendeződés. Ilyennek érzem a nagyböjt idejét.

A karácsonyi és farsangi mély kapcsolódásokat és extra finomságokat fel is kell dolgozni. Ehhez csendre és visszahúzódásra van szükség.

Ahogy a nappalok apálya és dagálya, mint egy mély sóhaj segíti, mikor kell kiáradni, és visszahúzódni, úgy az esztendő ciklusköre is maga a rendeződés folyamata.

Az adventi erőnapok a fizikai rendeződésre kiválóak, a nagyböjti erőnapok a lelki és szellemi rendeződésre hívnak.

A böjt elmegyakorlat.

Nem a lemondás a lényege, hanem a meghaladás.

Meghaladni szokásokat, hiedelmeket, berögződésekre, hogy rácsodálkozhassunk:

nemcsak kenyérrel él az ember.

Minden érzelmet megtisztít, egyet kivéve: hübrisz-gőg, felerősödhet. Ennek tudatásban viszont megnő a meghaladás lehetősége. Túljutni mindazon, amit magamról hittem, gondoltam, egyet jelent a találkozással, az Igazival, az Atmannal.

Böjti hagyományok

A teljesség igénye nélkül, az általam használt technikákat ismertetem.

A Himalájai Tradíció nem támogatja a szélsőségeket. Azt tanácsolja, minden nap egyél 3 falattal kevesebbet ,mint szoktál, csak félig töltsd meg a gyomrod. Gyakorold az érzelmi tisztítást, foglakozz naponta a negatív emócióddal, melyet egy évre válassz ki, megfigyelésre.

Élj a dósádnak megfelelően, rendszeresen gyakorolj, légzéstudatosság és 2 perces csendek állandósuljanak.

Az ajurvéda nem a diétára, sokkal inkább a feltöltésre helyezi a fókuszt tavasszal és ősszel, mikor a legkönnyebb megtisztulni. Kiemelt jelentőségű ilyenkor a dósa szerinti életmód, és a táplálkozási alapelvek.

Táplálkozási alapelvek

• Lokális táplálék, ami helyben terem
• Csak friss táplálék, kerülendő az állott, fagyasztott.
• Mind a hat íz legyen jelen minden étkezéskor.
• Dósának megfelelő étel
• Ételed legyen italod, italod az ételed! Rágj alaposan!
• Ülve, lassan, nyugodtan egyél. Semmit se nézz, semmit se hallgass közben.
• Imádkozz étkezés előtt és után -felajánlásként, hálaként
• Ne igyál étkezés alatt, lehetőleg előtte-utána 30 percig, ne hígítsd az emésztőenzimeket
• Napi két maroknyi rost legyen
• Kis magocskák egy evőkanálnyi
• Jó zsiradék, főként ghee
• Tehermentesítsd emésztőrendszert kecsari napokkal, mikor kizárólag kecsarit eszel minden egyes étkezésre. Lehet hetente egyszer, vagy 3 egymást követő napon át.

A három napon át tartó kecsari kúra az ámát (mérgeket) mágnesként gyűjti össze, és vezeti végig az emésztőrendszeren, utolsó napon egy alapos beöntés vagy hashajtás segíti a távozást.

Keresztény hagyományban a böjt kizárólag a víz fogyasztást jelentette, mely mostanra már nagyon eltávolodott ettől: pl. csak a húst kerüld, ne igyál alkoholt. Ez mára már nem jelent semmiféle lemondást, meghaladást, semmiféle megkönnyebbedést.

A gyerekeim kenyér-víz napot tartottak ministránsként, amit nagyon jó ötletnek tartok, mint elmegyakorlatot. Lemondtak a csokikról is.

Jómagam, mivel gyermekáldásra készültem, teljes böjtöt tartottam, 21 évvel ezelőtt.

Iránymutatásul Ruediger Dahlke A böjtölés nagykönyve segített. Hét napon át csak vizet ittam, és 3 napig építettem vissza a táplálkozást. Andris és Gyurika egészséges fiú lett, s mikor már nem szoptattam, folytattam a teljes böjtöt, minden évben.

Rájöttem, hogy a könyv MINDEN tanácsát érdemes betartani. Így évről-évre könnyebb volt 14 napig fizakai táplálék nélkül, csak vizen élni.

Nemcsak a test könnyebbedik meg. A lélek kiszabadul, és szárnyal.

Szavakkal elmondhatatlan eufória a gyakorlat vége.

Miután a Tradíció tanára lettem, abbahagytam ezt a böjtöt, öt éven át nem böjtöltem. Nagyon hiányzott. Így tavaly újra belefogtam, arra látva rá, hogy egy indiai hagyomány-tapasztalat nem teljes egészében alkalmas rám nézve. Ebben a spirituális hagyományban melybe születtem, keresztényként végezhetem a megszokott, bevált spirituális gyakorlást.

Tanácsaim a böjtre

A böjt mindig egy alapos felkészüléssel kezdődik.

1. Kiválasztom, melyik böjt alkalmas számomra ezúttal.40 napig azt végzem.
2. Elolvasom a szakirodalmat, a Dahlke könyvet, beszerzem, vagy leporolom a hozzávalókat a teljes böjtre. Családnak is bevásárolok, ne kelljen boltba menni.
3. A kamrába mélyen elcsomagolom, amit biztos nem fogok enni, cukrok, alkohol, kávé.
4. A naptáramat, munkámat úgy igazítom, hogy az első napok zavartalanok legyenek, és a böjt többi napja és több csendre adjon lehetőséget. A utolsó nap is teljes csendnap-egyfajta gyász, ott már tényleg nincs kedve enni az embernek, legszívesebben üresnek és könnyűnek maradna 😊. Nagyon fontos a felépítőnapokat is szigorúan betartani.
5. A következő fontos állomás az önzetlen felajánlás. Valakiért. Valamiért, ami nem engem szolgál ezúttal. Így lehet kibírni, másokért többre vagyok képes.
6. Jó, ha van kivel böjtölni, tartani egymásban a lelket, mely néha nagyon szomorú és magányos. De ez elmúlik, az első három nap a legnehezebb.
7. Dolgozom alatta, jógázom minden nap, erősítek, sétálok, de autót nem vezetek, és nagyon figyelek a testemre, könnyen szédül.
8. Minden nap relaxáció, meditáció
9. Minden nap lendületes mozgás, izzadás -este májpakolás
10. Hetente egyszer sós fürdő, lábfürdő, szauna

Hamvazószerda a kezdet, 02.14.

Ölellek,

Tündi

A Tavaszi megújulás – Böjti hagyományok bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Reggel szépen megtartottam a Változás 1. jóga gyakorlást, aztán elmentem a Kertai Évihez a paradicsomos húsgombócért a fiúknak, közben Tündi a kerítésre lógatta a levest és grízes tésztát is, ebből holnapra is marad.

14 óra lett, és néma csend , benéztem óvatosan, Vladikot látom aludni a sötét szobában.

Tiszta ideg vagyok, normális ennyit aludni?? Nem merem ébreszteni, talán most piheni ki magát. Inna és Roma pedig németországban keresi a családnak a legjobb megoldást. Ezt tegnap Veronika mondta, aki tud ukránul, mert Innával csak emojiket és fotókat küldünk egymásnak messengeren. Nincs közös nyelv.

Jó volt 4 napra messze menni, elhagyni az országot is, együtt lenni a fiúkkal a messzi idegenben, csak naphosszat róni az utcákat és múzeumokat, és kicsit elhinni, hogy ez a valóság. Emberek dolgoznak, nem menekülnek, van étel és nevetés. Rendeződtünk. Jót szülinapoztunk is, aztán indultunk haza, és jött a káosz újra.

Andris vonata késett, cserébe félúton megállt, és nem ment tovább, baleset miatt. A pótló busz nem jött, és már mi is a vonaton ültünk (másik reptérről indult a mi járatunk) mikor elindult a káoszcunami.

Kitaláltuk, hogy hívjon taxit, nyomogattam a telomat, üzenetet küldve Svennek, hogy segítsen, mikor Gyuri szólt, hogy leszállás! Lekászálódtunk, és indulás a reptérre, már az emeleten voltunk, mikor GyuriJunior keresni kezdte a táskát, ami a vonaton maradt, visszafordultunk, vonat már sehol.

Az infos pultnál beszélt Gyuri a kalauzzal, aki megtalálta a táskát, és a következő állomáson leadta, ekkor Gyuri vett jegyet a vonatra és rohant, indult, annyit kiabált, hogy mi menjünk repülőtérre , ő utánunk jön. Én halkan mondtam, hogy Teo elhozza a táskát onnan holnap, jöjjön velünk, de meg se hallotta.

És ott találtuk magunkat egyedül nyelvtudás nélkül egy hatalmas reptéren a kisfiammal, végül ő lett a tolmácsom, és eligazodtunk, a Gyurinál maradt covid igazolást hálistennek nem kérték, becsekkoltunk, vártunk, nem jött, hívott, hogy a táska megvan, de nem ér ide. Tudom, mondtam, azalatt már agyban kidühöngtem magam, és arra jutottam, ezért mindhárman felelősek vagyunk.

Gyurinak csak azt mondtam, nyugi, ez csak pénz (jaj) vigyázzon magára, jöjjön ahogy tud majd utánunk. Így lett.

Ültem a repülőn, férjem helye üres mellettem, ez is sorsközösség picit,icipicit ugyan, de mélyen elszomorítóan, milyen könnyen felborul a világ és a biztonságunk.

Átpörgettem a felelősségemet a helyzet miatt, igen férjemet biztos megterheli a nyugalma megbolygatása, de minden nap átbeszéljük, és ugyanúgy döntünk. a gazdagságunkat meg kell osztani mással, otthonunkat és erőnket egyaránt. Mert el kell számolni minden egyes pillanattal,hitünk szerint, amikor tehetjük a jót. A mulasztás is vétek. A gazdagsággal el kell számolni-mondja bennem egyrészt a félelem, másrészt az igazságosság. Használom a házamat, de nem az enyém, meg kell osztani mindent, pici koromtól erre neveltek.

Közben Andris elérte a gépét, üzengettünk egymásnak. Tesóm elénk jött éjjel a reptérre, (és milyen jól tette,mert hihetetlen hosszú sor állt taxira várva éjjel 1 kor). Így hárman hazaértünk a házba, ahol rend és csend fogadott minket.

Ruhák kimosva, edények a helyükön, s hogy használták is otthonunkat az apró jelekből látszott csak. Drága szomszédunk sétáltatta Csurit, a cicák is szép gömbölyűek maradtak.

Lassan felveszem a tempót, holnap irány a himalájai központ, ügyelek délelőtt, takarítás,menekült családsegítés, lesznek befogadottak, írta Dea, aztán irány a keleti a tervek szerint.

Micsoda összhang van. Milyen sokan kapunk alkalmat a jóra.

Ma is idejött Mónika a terapeuta képzést befizetni, és hozott 3 zacskó aszalt gyümölcsöt ajándékba a gyerekeknek. Bárki jön hozzánk újabban, valami idekerül hozzánk , kenyér, tej, tisztitószerek, rózsa, csoki.A zt mondják, a méltó élet a szívnyílással kezdődik.

Ezt látom, érzem: nyílnak a szívek. Meg vagyunk mentve!

Mert ami ott van, azt semmilyen fegyver el nem pusztítja. Ezt fogjuk magunkkal vinni, ezzel lépünk be a paradicsomba.

A szeretet a legnagyobb erő!

A Csak csendben járkáltam … bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

A jógában a megvágyott rugalmasság gyakorlása nemcsak a testet, de az elmét is előkészítik a gyors átkapcsolásra, vagyis a változásra.

A fizikai rugalmasság gyakorlatok az elme rugalmasságának kondicionálása is egyben. Lelkigyakorlatok.

Az elmúlt évek hihetetlenül nagy kihívásai alapos lelkigyakorlatul szolgáltak mindnyájunknak.

Akartuk vagy sem, óráról órára kellett változni és alkalmazkodni. Most is!

Meddig vajon?

Úgy tűnik, sokáig. Meg kell tanulnunk a rugalmasságot.

Ami rugalmas az hajlik, ami kemény az törik!

Mit tehetünk, hogy elviselhető maradjon a sok változás?

Milyen stratégiák vannak az elviselésére?

1. változtass a  szokásokon, picit. Vezess be új szokást, pl beágyazást.
2. amit önként adok oda, az kevésbé fájdalmas lemondás, így apró lemondások, monodiéta, hírböjt stb segít elviselni az elengedést magát
3. legyen stabil kerete a napnak, elsősorban lelkigyakorlat, rövid ima, japa
4. csoport, barátok a kibeszélésre-mert együtt van esély!
5. énerő növelése, feltöltődés, valódi kikapcsolódással
6. méregtelenítés és takarítás-minél kevesebb legyen a feldolgoznivaló szemét
7. a hírek alapos megszűrése
8. hosszú távú cél és életfeladat
9. amin lehet nevetni, azon érdemes nevetni
10. fizikai mozgás: mozogj, különben kiborulsz

Senki sem léphet kétszer ugyanabba a folyóba.

Bizakodó vagyok, mert amit ezek a helyzetek kimunkálnak mint készséget, azok enyémek maradnak, mindig. Nem ellenem történik a sok változás!

Szeretettel ajánlom a 7 alkalmas jóga csoportot, ennek gyakorlására.

Változás és megújulás

Ölellek,

Tünde

A Változom – Ha akarok, ha nem… bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.