A böjt, és egyéb tisztítókúrák alatt erőteljesebb szagok jelenhetnek meg, ahogy a méreganyagok kiválasztódnak. Íme az ősi tanács: „Amikor pedig te böjtölsz, kend meg a fejedet, és mosd meg az arcodat, hogy böjtölésedet ne az emberek lássák, hanem Atyád, aki rejtve van; és Atyád, aki látja, ami titokban történik, megfizet neked.” Máté 6:17-18

Hogyan tedd?

• Semmiképpen nem szabad desodorral elfedni a rossz szagokat!
• Naponta többszöri hónaljmosdás jó szappannal.
• Zeodry hintőporral a hajlatokat jó ápolni
• Ha a vizelet erősebben sárga és bűzös igyál több meleg vizet

Illatok-természetesen!

A vata típusnak, aki könnyű és száraz, jó választás a testesebb illat:

• rózsa (320 HZ a frekvenciája!)
• fahéj
• tömjén
• szerencsendió
• frangipáni
• levendula

A pitta dósának, aki tüzes és robbanékony, a hűtő és csillapító hatású illatok:

• szantál
• menta
• narancs
• rózsa
• lime, citrom

A kapha dósának, aki nehéz és sok a vizesedés, pangás, serkentő illat:

• zsálya
• mirha
• eukaliptusz
• geránium
• fúszerolajak

Amikor pedig böjtöltök, ne nézzetek komoran, mint a képmutatók, akik eltorzítják arcukat, hogy lássák az emberek böjtölésüket. Bizony, mondom néktek: megkapták jutalmukat.

Máté 6:16

Forrás: Baktai Ádám, és a Biblia

A Illatok a böjtben – s azon túl bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Nem ismerem Hessét, csak néha láttam az oldalán megjelenő írásokat. Tavaly például azt, amit a tavalyi 42 napos kúra végén írtak a követői. Lenyűgözött, hogy több száz ember micsoda kitartást és gyakorlást végzett: hát még a tapasztalatok! Energikusak, lelkesek voltak a kúra végén a gyakorlók, és akinek túlsúlya volt, karcsúbb lett.

Aki ennyi embert tud jó irányba állítani, az engem is érdekel. Az nem tetszett akkor ugyan, hogy nem veszi figyelembe az egyéni testtípusokat, de kihangsúlyozta, hogy egyéni felelősség a kúra.

Rám is rámfért egész konkrét útmutatás. mert a nagy és általános irányelvek betartása sokkal nehezebb. Kezdve a Mértékletességgel 😊

2025.02.20.án halt meg szeretett Keresztanyám, akit az utolsó napig tudtam jelenlétemmel kísérni, s ez nagyon megviselt testileg és lelkileg egyaránt, hiába látom, milyen jó helyen van, fájt látni a szenvedését. A halála óráit itthon töltöttem rettenetes testi fájdalmak között, sokat hánytam.

A halála másnapján 10 napra elutaztunk a férjemmel, egyfajta regenerációra, messzire. Abban az országban a bio természetes. Rákaptam a bio avokádókrémre, más nem is igen tudtam enni, aztán egyszercsak találtunk egy pici indiai éttermet, ahol a napi menü visszahozott a testembe és életembe.

Hazajöttünk.

Iszonyatos nehéznek éreztem magam. Ráálltam a mérlegre, ami 79 kg-ot mutatott. Elszörnyedtem: ezt meg hogy, pár hete 75 kg voltam.

Jó, tudom, hogy ilyen nagy stresszben a test földel (volt, hogy a kórházból hazajövet szalonnát ettem, férjem csak nézett döbbenten, ilyet se látott jó ideje) — no de ennyire. Túl sok. A sokkból felocsúdva a telefonom éppen feldobta Hesse kúráját, és azonnal döntöttem, kezdem, holnaptól. Megnéztem a naptáramat, és a víznapokat, s láttam, hogy bírható lesz.

És elkezdtem, Krisztivel, akivel előző nap éppen megállapodtunk, hogy a Steinberger 5 napos léböjtjét végezzük, meg is vettük a csomagot.

Kriszti is úgy döntött, hogy Hesse kúra a nyerő, és együtt, egymást támogatva lendültünk bele a kúrába.

Forrás: Hessesun fb oldal, utolsó letöltés 2025.04.21.

Az első hét

MIÉRT is akarom ezt? Volt az első, amit mérlegeltem.

Okaim:

• Elnehezedtem
• Fájdogál a boka és a térdízület
• Reggel a szarvangászana csak 10 hintagyakorlás után sikerül-ha egyáltalán
• A fotók és BMI index alapján túlsúlyos lettem
• Aztán múltkor Timi egy ártatlan elszólása: de hát a Tündié se egy jógatest, mégis milyen ügyesen jógázik — jajj, gondoltam, azért ez nem jó cégér, hiába a jóga a szamádit (igaz természetemmel való egységet) célozza, de ép testben ép a lélek
• Érzelmileg sokszor vagyok szomorú, sokat félek a jövőtől
• Sokszor vagyok haragos-bár egyre ritkábban vétkezem ezáltal 😊
• Nehezen mozdulok

Hát, ennyi bőven elég ok!

Ott volt a táblázat, fogtam. és a naptáramba szépen beírtam melyik nap mit eszem majd, mind a 42 napra. Miután a kamrám dugig van nyáron eltett cukormentes gyümölcsbefőttekkel, és sok sült zöldséggel, paradicsomlével, csak a bio barnarizst kellett beszereznem, a friss dolgok mellett. A zöldségek a Nemes biogazdától érkeznek, kéthetente egy kis ládával, mindig az aktuálisan termő magyar zöldségekkel, ez megfelelő alap a kúrára.

Lemértem magam centivel-ez is elkeserített. most a combom akkora, mint a derekam volt anno.

Na, elég az önsajnálatból, ideje tenni.

Kitaláltam, hogy megosztom minden napomat, mert mások előtt csak nem égek be azzal, hogy megszegem a kúrát, és nekivágtam.

Első napokban szomorúan nézegettem az eleséget, de aztán nekiálltam annak örülni, hogy ehetek egyáltalán.

Éveken át (kb. 22 éven keresztül, amikor éppen nem szoptattam, vagy voltam várandós) 7-14 napos vízböjtöket tartottam ugyanis a nagyböjtben, na ahhoz képest ez a luxuskúra.

De a hatásai megleptek.

Ugyanazt éreztem azon napokon is mikor ettem, mint a vízböjt napján:

A méregtelenítés egyértelmű jelei

• tompaság
• fejfájás
• szédelgés
• gyengeség
• rosszkedv
• düh
• éhség
• letargia

és még folytathatnám, de minek is, ennyi bőven elég.

Tudván tudtam, hogy ezek a méreg felszabadulásának egyértelmű jelei, és inkább kint legyen a méreg, mint bent! Ilyenkor, a test jelzései segítenek azonnal megállni és intézkedni.

Mit tettem:

• ittam egy jó pohár meleg mézes citromos limonádét (ez nekem a megmentőm)
• relaxáltam,
• japáztam
• imagináltam a májra, belekre
• beöntést adtam magamnak
• sétálni mentem a kutyával
• takarítottam
• elvonultam a csendembe
• hamar elaludtam
• májpakolást adtam
• elszopogattam kis kanál 100% szilvalekvárt vagy mézet

És vártam, hogy elmúljon.

Elmúlt.

Második, harmadik hét

Megindult a testsúly csökkenése látható és hatalmas lendülettel. Négy kiló az első héten: nyilván mind víz, de akkora felszabadulást hozott!

Lett lendületem, vidámságom, nagyon energikus lettem hirtelen.

Nagyon sokat jógáztam, szauna, hideg vizes zuhany perceken át, közben hangosan dalolva persze, máshogy nem is bírható 😊

Sok sok olajos testmasszázs.

Méz, coral mine-os víz, séta, virágok gyűjtése.

Alig vártam, hogy mehessek hatalmas biokertünkbe a hétvégén drága jó Urammal.

Laza és örömteli voltam, imádva a vasárnapi énünnepeket, nőtt az önbizalmam bőven.

No, így jött el a negyedik hét

MÉLYrepülés

A semmiből tört elő a mély szomorúság. Senkire nem voltam kíváncsi, magamra sem. Üresség húzott be, teljes szétesés. Hirtelen majd meghaltam egy jó kávéért (kb 33 napnyi kávémentesség után). Ittam, de nem esett jól. A csülök …. elrágtam egy jó falatot, aztán kiköptem. Legszívesebben mind felfaltam volna. A mélységem fenevada mutatta magát, szóval hatalmas erő kellett a fegyelmezéshez. Néha kilengtem, de nem nagyon, és vasszigorral fogtam vissza magam. A testsúlyom stagnált, egy csúfondáros kis hang kísértett:

minek ez a sok önkínzás, úgyis visszahízol és szétesel megint, minek gyötröd magad, nem vagy normális.

Erő kellett leülni meditálni, folyton felpattantam, de visszaültettem magam, míg egyszercsak újra látni kezdtem.

A valóságot.

Felemelkedés

A valóság az, hogy a megtorpanás mindig törvényszerű, mielőtt jön a nagy emelkedés. Neki kell futni, dobbantani, itt nem elaludni vagy feladni.

Megtettem.

Tahiban még egy kenyérlángos és fehér csoki kísértése győzött, de a másnapi víznap már gördülékeny volt.

És azonnal leolvadt még egy kiló zsírba csomagolt félelem és düh, és most már azt sem kell cipelnem.

Könnyű és boldog vagyok, van erőm a folytatáshoz.

Következik a felépítő és stabilizáló kúra!

Vesztettem

• elképzeléseket
• hiedelmeket
• szokásmintákat
• kilókat és centiket
• túlsúlyt és tekintélyes külsőt
• kishitűséget
• lustaságot
• jó pár adag sütit és kávét
• több kilónyi tésztát és kenyeret

Nyertem

• normalitást
• könnyedséget
• energiát
• lendületet
• önbecsülést
• boldogságot
• kapcsolatok mélyülését
• új barátokat és szövetségeseket
• több kiló friss zöldség gyümölcs adta életerőt
• új szokásokat
• felfedezéseket
• önismeretet
• önszeretetet
• békét és nyugalmat

Soroksár, 2025. 04. 21.

Kornhoffer Tünde

A 42 napos tisztítókúra Tóth Heidi Hesse útmutatásai szerint bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Az ünnepekkel is ezért foglalkozom behatóan. Észlelem, hogy a formák kiüresedtek, értelmezhetetlenek, nem tudok azonosulni a látszattal,

de az ünnepek tartalma, az ősi üzenete mindig aktuális!

Új formát keresek a múlhatatlan tartalmaknak, melyet a családomnak, gyermekeimnek jól tudok átadni.

Tapasztalatért a női körökkel hatolunk be, minden áldott hónapban a mélységekbe a magasságokért.

Megvolt az ujjongó virágvasárnap, ahol nem tudtam maradéktalanul örülni, hiába lépett be a városba a Megváltó.

Eszembe jutottak a megcsalások és megcsalatások, mikor a legkedvesebb tanítvány árul el és feszít a szégyenpadra, s nem is főbenjáró bűnért, csak a gyengeségemért, hibáimért. Volt benne részem jócskán.

És voltam én magam is áruló, Júdás, kérlelhetetlen ítélője másnak: emberi gyengeségeiért, hibáiért. Ennek felfedezése nehezen bírható.

Minden egyes szereplővel mélyen tudtam azonosulni.

Végig kell járni a nagyhéten az igazi történetet, mely nem az isteni elrendelés szerint zajlott, sokkal inkább emberi szabad akaratokból. Mert ha magammal nem is tudok sokszor irgalmas lenni, muszáj megtalálnom azt, aki mindenkinél irgalmasabb: Istent.

Isten az utolsó pillanatig ad lehetőséget arra, hogy jóvá tegyük a sokszor siralmas cselekedeteinket, gondolatainkat.

Szakrális nagyhét ünneplése

Hogyan fogjuk megélni a lényeget, mi az Anaya erőkörben?

Sorban haladunk majd, újraélve a történteket.

Nagycsütörtökön lábmosás, utolsó vacsora és fogadkozás – nem árulom el a Megváltót.

Vele virrasztok! Ébren tudok-e maradni? ha most elalszom, elgyengülök, akkor egyedül marad a Megváltó.

Fél, és én vele félek, mert látom, mi a lehetséges jövő.

A kilőtt nyílvessző becsapódik, a következményekért a felelősséget vállalni kell.

Nagypénteken

Végig járom a keresztutat. A valóságban a templomkertben, egyedül, mert csendre és időre van szükségem. Minden stációban jelen vagyok.

Emlékezem arra, mikor – akár Jézus – nekem is kell vállalni a keresztet és a halált.

Én vagyok a keresztúton Mária is, aki a távolból tudja csak követni fiát, már zokogva, s a végén a halálban öleli magához elgyötörten Őt. Istenem, hányszor éltem ezt át fiaim mély szenvedéseit látva!

Böjt és fájdalom napja ez, teljesen csendben vagyok, mély visszavonultságban.

Nagyszombaton a gyász ideje van, meg kell siratni a soha be nem teljesedett reményeket, ez a jóságba és emberi irgalomba vetett hit gyásza. Fel kell ébredni, és a magam irgalmát és jóságát erősíteni. Megtervezgetem, hogyan is lesz ez nálam. Kérdéseket teszek fel, és spirituális naplómba írom a válaszokat:

• Hogy tudok annyit szeretni, ami a szívemből kifér? Mit tehetek, hogy jól szerethessek?
• Hogyan tudom ünnepelni az igazi jóságot és életet?
• Hogyan tudom magamat megváltani a belső szenvedéseimtől? Megbocsátani és jóvátenni, amit lehet?
• Hogyan tudok irgalmazni a gyengének, ügyetlennek? Kit feszítek ítélkezésemmel haragommal keresztre? Hogy tudom ezt azonnal abbahagyni?
• Hogyan tudom mélyíteni a szeretetszövetségeimet, nemcsak az emberekkel, de a teremtőmmel is?

Feltámadás következik, minden halál után, ezt már sokszor tapasztaltam.

Húsvét vasárnapja és hétfő: szívnyíló öröm!

Mikor a családdal kimegyünk édesanyám virágzó kertjébe keresni az édeset, a szépet, a finomat a bokrok alján, bolondozni, játszani fogunk, gyermekivé válva.

Jaj, Istenem, annyira jó élni!

Hálát adunk a gazdagságunkért, egymásért, a Teremtő jóságáért.

Ölellek,

Tündi

Iratkozz fel hírlevelemre, hamarosan küldöm az áprilisit, mely tartalmazza a nyári legfontosabb eseményeit is!

Utazás Indiába: >> 2024-es októberi csoport <<

Kép feltámadás: canva

Borító kép: 2023. Tündi és fia, Rishikesben

A Nagyhét: a keresztúttól a feltámadásig napjainkban bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Az isteni Igének bennünk kell testté válnia. A mi feladatunk, hogy Isten szavát érzékelhetővé tegyük a világban. Bennünk szeretne kihajtani és gazdag termést hozni a Teremtés maga.

Foganás

Tavasszal a foganás ideje van.

A foganásra való vágy a legmélyebb emberi hajtóerő, erős késztetésünk van arra, hogy továbbadjuk az életet. Minden befogadáshoz elengedés kapcsolódik, mintegy megelőzve azt. Azt tudjuk megtölteni, ami kiürült.

Mi a foganás? Tágabb fogalom, mint a földi élet, kisbaba megérkezése.

Szellemi gyermekeinket is világra kell hozni, hasznossá kell válni, ez a tartós boldogság titka.

Minden foganás ciklikus rendbe illeszkedő állomás. Az egyes állomásokon különböző készségek munkálódnak ki.

Egyéni sajátosságainknak megfelelően egyensúlyban, megfelelő ritmusban élt életmód és táplálkozás ajándéka az egészséges ivarsejt, mint legfinomabb esszenciája a testünknek-lényünknek. A szerelmes együttlétben találkozó és összekapcsolódó sejtek új életet hoznak létre, s ezzel a táplálás és átalakulás, a megtartás készsége nyílik meg, végül, jó pár holdhónapnyi idő múlva a megfelelő időben történő elengedésé.

A hangsúly a megfelelő időn van, a szakrális (isteni) renden. Mindennek rendelt ideje van!

Kapcsolatba lehet kerülni a Boldogasszony energiával 03.24-én

Ajánlott gyakorlat

Kelj fel még sötétben, és maradj csendben. Ülj le, és találkozz az angyallal, aki üdvözöl téged: „Üdvözlégy, kegyelemmel teljes. Az Úr van Teveled. Ne félj. Kegyelmet találtál Istennél. Üzenetet hoztam neked.” Menj ki a kertbe, a hajnali szürkületbe, és elmélkedj a következő kérdéseken:

• Hogyan szeretne Isten a világra jönni Általad?
• Hogyan válhatsz Isten igéjének szent edényévé?
• Hogyan ölt Benned testet?
• Engeded-e, hogy áthasson, betöltse tested-lelked minden zugát?
• Érzed-e a Kegyelemmel teljességet?

Az a teremtő erő, ami az istenembert létrehozza, belőlem ered.

Gyere el az út feléig, elébed megyek.

Az ünnep arra tanít, hogy bizalom kell ahhoz, hogy te szüld meg a Világszép gyermeket.

Ölellek,

Tündi

Utazás Indiába: >> 2024-es októberi csoport <<

A Gyümölcsoltó Boldogasszony Ünnepe bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Eljött végre a tavasz, de néha elmarad a kirobbanó energia.

Miért?

Ez teljesen természetes!

A tavasz a kapha dósa ideje, mely föld és víz elem dominanciáját jelenti. Minden dolog kohézióját, összetartását, felépítését jeleníti meg.

Fő minősége: hideg, nedves, ragacsos, tompa, nehéz, szilárd és stabil.

Ami megjelenik a külső világban, az minden élő szervezetre kihat, nemcsak testi, de lelki és szellemi szinten egyaránt.

Nem véletlenül kezdődik a tavasz egy alapos nagytakarítással, jó eseteben a böjttel, hogy felszabadítsuk lényünket a megrekedt salakoktól. Ez az időszak erre nagyon alkalmas, legközelebb ősszel lesz nyitva az időkapu a markáns változásra, mikor már nem szélsőséges a hőmérséklet.

Most a kitartás, stabilitás, türelem és állhatatosság is növekszik bennünk, ez is a kapha dósához tartozik. Érdemes kihasználni!

Van néhány egyszerű elv, amit követhetünk.

Kapha dósát a tűz elem fogja harmonizálni, mintegy felszárítja a sok nedvességet, ahogy a nap növekvő ereje csalja elő a zöld rügyeket is.

Táplálkozási alapelvek tavasszal

Az édes, savanyú és sós ételek megzavarhatják a Kapha dósa működését.

Most egészen nyárig, ahol jól jönnek majd ezen nehéz minőségek, kerüljük a cukrot, kenyereket, tejtermékek minden változatát, mert súlyos, nehéz, vagyis kapha természetűek. Nyákot képeznek, így aki sokat fogyaszt belőlük, ne csodálkozzon a sok huruton.

Helyette fogyasszunk saját csírákat, tavaszi zöldeket, salátákat és káposztákat friss fűszerekkel, de a maradék csicsóka, répa még kerülhet a fazékba.

Napi két alma varázslatos segítség az emésztőrendszernek! Vékony alkatúak párolva, fűszerrel, gyömbérrel fogyasszák.

A tiszta vizünket a napra érdemes kitenni, a napoztatott víz, pár szeletke gyömbérrel az emésztőrendszer barátja (kivéve gyulladások, fekélyek stb).

Tavaszi edzés

Nagyon lassú és nehéz ugyan az elindulás, de most nem szabad tovább aludni! Fokozatosan, de el kell indulni.

A reggeli Surya namaskar sorozatok az egész napi lendületet biztosítják.

Délután 1-3 óra között hétvégén a kényeztető májpakolás, hétközben a munkahelyen a tudatos lazítások életmentőek most is.

A napi relaxációk fontosak, előnyben a mélylazítások pl.: 31 pontos sava yatra.

A lendületes séta, és a hetente minimum kétszer alapos izzadás nagy segítség!

A nyári tartalmas feltöltődés megtervezése nagy öröm, még akkor is, ha itthon maradunk:

a kiskerti munkákat is átlényegítjük karma jógává, vagy a befőzésekre szánunk tudatosan több napot, akár kalákában a barátokkal. Pitypang szörp, ibolya lekvár, komlóhajtás párolása: csoda gazdagság vesz körül.

Napi betevő az öröm

A jó étkek a lélek szintjén a hasznosság érzése, ehhez baráti kirándulások, kapcsolódások ideje eljön végre.

Irány erdő, mező, gyűjtögetni, nézelődni, csendben lenni és nevetni.

Az istenivel való harmónia, mint szellemi táplálék, az ajándéka a tudatos tavasznak.

Húsvétkor a feltámadás ideje jön el, ha teszünk érte.

Ölellek,

Tündi

Női körünkhöz csatlakozthatsz, várunk változatos programjainkkal:

03. 03. – 18:30 – Tavasz Indító Hangfürdő

03. 29. – 18:30 – Világ-virág női énekkör Gulyás Annával

04.08. – Wellness jóga és önismeret – egynapos elvonulás

04.25. – Anaya erőkör: farkasokkal futó asszonyok – egynapos elvonulás

A Tavaszi ajurvéda mindenkinek bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Ha gyors változást akarsz, kezdheted a megfelelően egészségtudatos táplálkozással. A jógik nagyon szeretnek főzni, mindig friss ételt esznek, nincs hűtő, sem fagyasztó. Sok időt töltenek a konyhában, hogy a legfinomabb, legteljesebb pránát (univerzális energiát) biztosítsák testüknek.

Tanácsos megismerkedni az ajurvédikus testtípusoddal, és annak megfelelően táplálkozni.

Addig is, röviden összefoglalva a táplálkozás alapelvei:

megfelelő emésztéshez úgy járulhatsz hozzá, hogy :

• csak akkor egyél, ha éhes vagy,
• csak ülve egyél,
• csak tányérból egyél!
• Karhossznyi vizetigyál meg egy nap alatt.
• EGYÉL ROSTOT, ha a székleted elsüllyed, kevés a rost, amit beviszel!

Táplálékod legyen teljes értékű, élő, vagyis minél kevesebb beavatkozáson („finomításon”, mely adalékok hozzáadását, vagy az étel részekre történő bontásában nyilvánul meg) essen keresztül.

Legyen: 1. rost, 2. olaj (hidegen sajtolt), 3. magvak, kellő víz minden étkezés után 1 órával, hogy ne higítsd az emésztőenzimeket!

A margarint azonnal hagyd el a táplálkozásból, használj helyette gheet, vajat és hidegen sajtolt olajakat.

Finomított fehér lisztet cseréld ki teljes kiőrlésűre, amit rántáshoz habaráshoz azonnal használhatsz, süteményeknél fokozatosan kezd el vegyíteni először a finomliszttel fele-fele arányban. Keress speciális recepteket, amíg ráérzel hogyan lehet vele sütni.

Jó tanács SANA, SANE/LASSAN, LASSAN… fokozatosan. Mert érzelmi indíttatásból eszünk. Táplálkozni nemcsak étellel táplálkozunk. Amíg az érzelmi igény, amit az étellel kapsz meg, nem elégítődik ki más csatornán, ne csodálkozz, ha hiába a változtatás szándéka.

Tudatosság fokozatosan alakul ki.

Magam hetente egy új receptet próbáltam ki Kisa Judit szakácskönyvéből, így jó fél év alatt álltam rá erre a táplálkozásra. A családom (fele) jó egy év múlva követett.

A megfelelő étrendnél nem igényel túl sok energiát a táplálék lebontása:

Miért tékozolnál sokkal több energiát az emésztésre, mint amit szükséges?

Az energia annyi más célra használható emésztésen kívül. Például szellemi alkotásra. Mióta így táplálkozom, szellemi kapacitásom és befogadóképességem ugrásszerűen megnőtt.

Az emésztő tüzet túlságosan igénybe veszik a hűtött, fagyasztott ételek, állott (2-3 napos) hús, sült, olajos ételek, bármelyik ami túl sok sót, édest, savanyút tartalmaz.

Nagyon könnyen emészthető, így hamar energiához juttatóak a friss zöldség és gyümölcsfélék, híg levesek, főzelékek, melegített tehén vagy kecsketej (optimálisan emészthető, teljes tápláléknak számít ájurvédikus felfogás szerint).

ÉTELED LEGYEN ITALOD, ITALOD AZ ÉTELED!

Ölellek,

Tündi

A Fizikai szinten az alap, a táplálkozás – Böjt bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Azóta sem tudom abbahagyni ezt az éneket, hallgatom, dalolom, nyitja és előkészíti a hónap rendjét.

Mindennek ideje van, a kiáradásnak és visszahúzódásnak is.

Csodálatosan szívnyitó volt a karácsony és a farsang ideje, volt sok sok mély baráti beszélgetés és kapcsolódás, sok finom falat. Minden nap tanítottam, vagy voltam magam tanulni.

Betelt, sőt túlcsordult a lelkem.

Meg kell emészteni ezt a sok kincset.

Nagyon örülök a nagyböjti rendeződésnek.

Idén is van néhány dolog, amit meg kell haladnom.

A telefon is ki lesz kapcsolva, azzal a bizalommal, hogy ki-ki tudja intézni a dolgát, megtanítottam, amit lehetett.

Nem vagyok nélkülözhetetlen szerencsére.

Visszahúzódom, és csendet tartok. A fizikai táplálékot megvonom, hogy a lelkire hagyatkozhassak.

Sokat fogok gyakorolni, és mindent felajánlok, semmit sem magamért végzek ezúttal sem.

Lelkigyakorlat, silence, böjt, vrat-elhatározás, itthoni asramomban.

Az élet lelassul, a mély csend árad elő. Rendeződöm.

A böjt, a nagyszerű kés nélküli sebész a régi sebeket begyógyítja.

02.25 – 03.12-ig csak ritkán vagyok elérhető, keddi és szerdai óráimat megtartom.

ONLINE pedig A női életút – 12 hetes utazás a női lélek kincseskamrái

Kapcsolódj a csendünkhöz te is. Megéri!

Ölellek,

Tündi

https://anaya.hu/events/csend-es-meregtelenito-kura-elvonulas/

Adj már csendességet (Magyar)

1
Adj már csendességet, lelki békességet,
mennybéli Úr!
Bujdosó elmémet ódd bútól szívemet,
kit sok kín fúr!

2
Sok ideje immár, hogy lelkem szomjan vár
mentségére,
Őrizd, ne hadd, ébreszd, haragod ne gerjeszd
vesztségére!

3
Nem kicsiny munkával, fiad halálával
váltottál meg,
Kinek érdeméért most is szükségemet
teljesíts meg!

4
Irgalmad nagysága, nem vétkem rútsága
feljebb való,
Irgalmad végtelen, de bűnöm éktelen
s romlást valló.

5
Jóvoltod változást, gazdagságod fogyást
ereszthet-é?
Éngem, te szolgádat, mint régen sokakat,
ébreszthet-é?

6
Nem kell kételkednem, sőt jót reménlenem
igéd szerint,
Megadod kedvesen, mit ígérsz kegyesen
hitem szerint,

7
Nyisd fel hát karodnak, szentséges markodnak
áldott zárját,
Add meg életemnek, nyomorult fejemnek
letört szárnyát;

8
Repülvén áldjalak, élvén imádjalak
vétek nélkül,
Kit jól gyakorolván, haljak meg nyugodván,
bú s kín nélkül!

A Adj már csendességet – Böjt bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Újra születünk a születésnapunkon, ami a test születésének ünnepe,

újra születünk a karácsonyon, megújul a lélek, és

húsvétkor is, amikor a szellem megmutatja örökkévalóságát.

A születés előtt vannak erőnapok.

Amikor minden energia és erő arra irányul, hogy a születésnek méltó körülményei legyenek.

Én a szülés előtti napokban egész nap főztem, takarítottam, újravasaltam a picinyem ruhácskáit, és jókat ettem.

Ezt éltem meg adventben, takarítás, főzés, rendeződés. Ilyennek érzem a nagyböjt idejét.

A karácsonyi és farsangi mély kapcsolódásokat és extra finomságokat fel is kell dolgozni. Ehhez csendre és visszahúzódásra van szükség.

Ahogy a nappalok apálya és dagálya, mint egy mély sóhaj segíti, mikor kell kiáradni, és visszahúzódni, úgy az esztendő ciklusköre is maga a rendeződés folyamata.

Az adventi erőnapok a fizikai rendeződésre kiválóak, a nagyböjti erőnapok a lelki és szellemi rendeződésre hívnak.

A böjt elmegyakorlat.

Nem a lemondás a lényege, hanem a meghaladás.

Meghaladni szokásokat, hiedelmeket, berögződésekre, hogy rácsodálkozhassunk:

nemcsak kenyérrel él az ember.

Minden érzelmet megtisztít, egyet kivéve: hübrisz-gőg, felerősödhet. Ennek tudatásban viszont megnő a meghaladás lehetősége. Túljutni mindazon, amit magamról hittem, gondoltam, egyet jelent a találkozással, az Igazival, az Atmannal.

Böjti hagyományok

A teljesség igénye nélkül, az általam használt technikákat ismertetem.

A Himalájai Tradíció nem támogatja a szélsőségeket. Azt tanácsolja, minden nap egyél 3 falattal kevesebbet ,mint szoktál, csak félig töltsd meg a gyomrod. Gyakorold az érzelmi tisztítást, foglakozz naponta a negatív emócióddal, melyet egy évre válassz ki, megfigyelésre.

Élj a dósádnak megfelelően, rendszeresen gyakorolj, légzéstudatosság és 2 perces csendek állandósuljanak.

Az ajurvéda nem a diétára, sokkal inkább a feltöltésre helyezi a fókuszt tavasszal és ősszel, mikor a legkönnyebb megtisztulni. Kiemelt jelentőségű ilyenkor a dósa szerinti életmód, és a táplálkozási alapelvek.

Táplálkozási alapelvek

• Lokális táplálék, ami helyben terem
• Csak friss táplálék, kerülendő az állott, fagyasztott.
• Mind a hat íz legyen jelen minden étkezéskor.
• Dósának megfelelő étel
• Ételed legyen italod, italod az ételed! Rágj alaposan!
• Ülve, lassan, nyugodtan egyél. Semmit se nézz, semmit se hallgass közben.
• Imádkozz étkezés előtt és után -felajánlásként, hálaként
• Ne igyál étkezés alatt, lehetőleg előtte-utána 30 percig, ne hígítsd az emésztőenzimeket
• Napi két maroknyi rost legyen
• Kis magocskák egy evőkanálnyi
• Jó zsiradék, főként ghee
• Tehermentesítsd emésztőrendszert kecsari napokkal, mikor kizárólag kecsarit eszel minden egyes étkezésre. Lehet hetente egyszer, vagy 3 egymást követő napon át.

A három napon át tartó kecsari kúra az ámát (mérgeket) mágnesként gyűjti össze, és vezeti végig az emésztőrendszeren, utolsó napon egy alapos beöntés vagy hashajtás segíti a távozást.

Keresztény hagyományban a böjt kizárólag a víz fogyasztást jelentette, mely mostanra már nagyon eltávolodott ettől: pl. csak a húst kerüld, ne igyál alkoholt. Ez mára már nem jelent semmiféle lemondást, meghaladást, semmiféle megkönnyebbedést.

A gyerekeim kenyér-víz napot tartottak ministránsként, amit nagyon jó ötletnek tartok, mint elmegyakorlatot. Lemondtak a csokikról is.

Jómagam, mivel gyermekáldásra készültem, teljes böjtöt tartottam, 21 évvel ezelőtt.

Iránymutatásul Ruediger Dahlke A böjtölés nagykönyve segített. Hét napon át csak vizet ittam, és 3 napig építettem vissza a táplálkozást. Andris és Gyurika egészséges fiú lett, s mikor már nem szoptattam, folytattam a teljes böjtöt, minden évben.

Rájöttem, hogy a könyv MINDEN tanácsát érdemes betartani. Így évről-évre könnyebb volt 14 napig fizakai táplálék nélkül, csak vizen élni.

Nemcsak a test könnyebbedik meg. A lélek kiszabadul, és szárnyal.

Szavakkal elmondhatatlan eufória a gyakorlat vége.

Miután a Tradíció tanára lettem, abbahagytam ezt a böjtöt, öt éven át nem böjtöltem. Nagyon hiányzott. Így tavaly újra belefogtam, arra látva rá, hogy egy indiai hagyomány-tapasztalat nem teljes egészében alkalmas rám nézve. Ebben a spirituális hagyományban melybe születtem, keresztényként végezhetem a megszokott, bevált spirituális gyakorlást.

Tanácsaim a böjtre

A böjt mindig egy alapos felkészüléssel kezdődik.

1. Kiválasztom, melyik böjt alkalmas számomra ezúttal.40 napig azt végzem.
2. Elolvasom a szakirodalmat, a Dahlke könyvet, beszerzem, vagy leporolom a hozzávalókat a teljes böjtre. Családnak is bevásárolok, ne kelljen boltba menni.
3. A kamrába mélyen elcsomagolom, amit biztos nem fogok enni, cukrok, alkohol, kávé.
4. A naptáramat, munkámat úgy igazítom, hogy az első napok zavartalanok legyenek, és a böjt többi napja és több csendre adjon lehetőséget. A utolsó nap is teljes csendnap-egyfajta gyász, ott már tényleg nincs kedve enni az embernek, legszívesebben üresnek és könnyűnek maradna 😊. Nagyon fontos a felépítőnapokat is szigorúan betartani.
5. A következő fontos állomás az önzetlen felajánlás. Valakiért. Valamiért, ami nem engem szolgál ezúttal. Így lehet kibírni, másokért többre vagyok képes.
6. Jó, ha van kivel böjtölni, tartani egymásban a lelket, mely néha nagyon szomorú és magányos. De ez elmúlik, az első három nap a legnehezebb.
7. Dolgozom alatta, jógázom minden nap, erősítek, sétálok, de autót nem vezetek, és nagyon figyelek a testemre, könnyen szédül.
8. Minden nap relaxáció, meditáció
9. Minden nap lendületes mozgás, izzadás -este májpakolás
10. Hetente egyszer sós fürdő, lábfürdő, szauna

Hamvazószerda a kezdet, 02.14.

Ölellek,

Tündi

A Tavaszi megújulás – Böjti hagyományok bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

A cukormentes elhatározás következménye volt a felismerés, hogy még mennyi dolgot mozgat a tudattalan. A belső világban rejlő instabilitás és rejtett, megoldatlan dolgok stagnálnak. Itt az ideje alászállni és körülnézni! Stagnáló dolgokat cipelni ugyanis nagyon-nagyon nehéz!.

Tudattalan-tudatos nő

A tudattalan működések reaktívak, vagyis külső vezérlés alatt állnak, és kötődéseket teremtenek.

Mivel a szabadságra vágyom, tudatos életet akarok élni. Pro-aktív akarok maradni: saját döntésekből cselekedni, tenni, haladni. Le hát a hátizsákban hurcolt kövekkel.

Rendet kell rakni, lomtalanítani! Hogyan?

Határozd el, és csináld meg

Sokszor az elhatározás meg sem történik, márpedig eszközt csak akkor érdemes választani, ha látjuk, mi a cél.

Tipp: Kezd el kisebb elhatározásokkal

Az elmegyakorlatok az elme fegyelmezésére szolgálnak, ilyen például az elhatározás (ún. VRAT):

nem eszem cukrot.

Az elmúlt hetekben alig volt néhány nap amikor ezt sikerült megtenni. De a szándék erős, az elhatározás fő oka az elme kondicionálása, nem a szenvedése, nehogy azt hidd, hogy valamiről lemondani szenvedést okoz.

Nem mondom, nyelek néha nagyokat egy ízletes sütemény láttán.

De annyi ajándékot tartogat ez a gyakorlat, hogy érdemes folytatni.

Amúgy is január óta a MÉRTÉKLETESSÉG a szankalpám. Mivel szankalpát akkor érdemes megváltoztatni, ha beteljesült, valószínűleg egy darabig nem kell új szankalpán agyalnom.

Így könnyű a dolgom, ha elém bukkan a jógatündér és megkérdi mi a kívánságom.

Tipikusan minden jóga gyakorlás elején elmondom neki, nemhogy félreértés legyen.

Tipp: alkoss saját szankalpát! Tápláld azzal, hogy mondogatod és gyakorolj, mozogj, relaxálj.

Fókuszban a boldog élet

Nagyon nehéz a boldogságfókuszt tartani mikor annyi a szenvedés a világban.

De nem az én belső világomban! – figyelmeztetem magam, mielőtt eltéveszteném a valóságot.

Tipp:

maradj a valóságban pl légzéstudatossággal! Tudom, hogy belélegzem, tudom, hogy kilélegzem.

Azzal, hogy rosszul vagyok, mikor lehetnék jól is, nem teszem jobb hellyé a világot.

Azzal viszont igen, ha a realitásban maradva örülök annak aminek lehet, és rendezem a haragomat, harcaimat amilyen hamar csak lehet.

A béke rajtam is múlik. Vagyis NE múljon! Legyen!

Legyen béke bennem mindenkor.

Ölellek,

Tündi

Borítóképen: 2023. Görögország, képet készítette: Hoszáng Péter

A Boldog, tudatos nő, hol is vagy? bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Anaya női hormonjóga

Elsősorban azért, mert éppen az endokrin rendszer anaya jógájára készültem, és a hormonegyensúlyát felborító egyik tényezőként a túlzott cukorfogyasztást említették.

Kíváncsiságképpen – bár a hormonegyensúlyom rendben van – figyelni kezdtem, mennyi cukrot fogyasztok burkoltan, mert nyilván nem eszem cukorkát, se kristálycukrot. A kilós doboz sokszor hónap végén is csordultig van.

Hát, nagyon meglepődtem. Már az első nap 5 adagnyi cukor került a szervezetembe innen-onnan. Nekem, aki tudatos nő vagyok.

Nem voltam túl boldog.

Elhatároztam, hogy kihagyom a cukrot 7 teljes napra, de nem hagyom ki az édeset, mert az fontos íz.

Csak olyan édeset eszem, amit elsőkézből Isten teremtett!

Elképesztő napok jöttek.

Minden egyes napon egy kiskanálnyi cukor becsúszott!

Hol húgomnál kávé, hol egy palacsinta formájában.

Tudatos fogyasztó

Rájöttem, hogy nem vagyok tudatos fogyasztó.

Rutinok mozgatnak, melyek nyilván egészségesnek mondhatóak alapvetően, de még lehet tovább finomítani rajta.

Teltek múltak a napok, és mára tudom, hogy az egész gyakorlat, ami tapaszja gyakorlásnak indult igazából a

• jelenlét
• tudatosság
• önfegyelem és önuralom gyakorlata, vagyis elmegyakorlat.

Legjobbkor jött, tekintettel a fokozódó nemzetközi helyzetre és az ismételt kollektív traumára.

Mert a stressz kezelésére a jelenlét gyakorlása mindig jó választás.

No de visszatérve a cukormentes programra, mit tapasztaltam?

Szomorúságot, hogy nem ehetek bármit.

Laposabb a hasam, mondjuk pont jókor, most a csavaró ászana tanításnál nincs útban legalább!

Gyorsabb vásárlást, mert lendületből haladok át az édes részlegen.

Nagyobb frissességet, éberebb vagyok sokkal valamiért.

Tudatos kamra feltöltést-bekerülnek jó étkek.

Lelkes piaclátogatást – hátha van valami csemege számomra is ott.

Ennek köszönhetően sajnos egy újabb tapasztalat jött.

Vettem egy láda birsalmát, és elkészítettem birssajtnak.

Mikor átfordítottam a tepsi tartalmát száradni, a rátapadt sajtot kezdtem hasznosítani, konkrétan megevéssel.

Boldogan csemegéztem, a 4 kg almához fél kg cukrot tettem, ebből nagy baj nem lehet, tralllala, csábított és kábított a szirénhang a fejemben.

Az utolsó csíknál (egy nagy tepsit töröltem ki ugyanis) megnéztem a mennyiséget. Egy evőkanálnyi volt. No, ezt beszoroztam a tepsi szélességével. És a cukormennyiséggel. Huhh. Sőt, HUHH.

Na ez a nap is bukott, volt cukor, sóhajtottam beletörődve.

Akkor ennyivel tovább tart majd a gyakorlás. Így jártam, és most nem önmarcangolok.

Pár óra múlva heves fejfájás és rosszullét jött rám.

Semmi másra nem tudtam gondolni, csak a cukorSOKKra. Gyorsan bevettem egy assimilátort és lefeküdtem rendbe rakni a belsőmet – Eltartott egy darabig.

Nem hiszem el

Hogy a cukor ilyen mérgező, és egy kísérlet nem kísérlet, megismétlem, gondoltam másnap reggel, mikor a második tepsi birssajt átfordítása után egy réteg gyümölcssajt várakozott.

Aztán, egy pici csíkot lehúztam, megkóstoltam.

Finom. Nagyon.

Majd lassan összegöngyöltem a sütőpapírt, és a szemetesbe csúsztattam.

Majd máskor kísérletezem, döntöttem el.

Újabban sokkal jobban szeretek jól lenni, mint nem jól.

Te hogy vagy ezzel?

Ölellek,

Tündi

A Édesség Isten patikájából … bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.