Eljött végre a tavasz, de néha elmarad a kirobbanó energia.

Miért?

Ez teljesen természetes!

A tavasz a kapha dósa ideje, mely föld és víz elem dominanciáját jelenti. Minden dolog kohézióját, összetartását, felépítését jeleníti meg.

Fő minősége: hideg, nedves, ragacsos, tompa, nehéz, szilárd és stabil.

Ami megjelenik a külső világban, az minden élő szervezetre kihat, nemcsak testi, de lelki és szellemi szinten egyaránt.

Nem véletlenül kezdődik a tavasz egy alapos nagytakarítással, jó eseteben a böjttel, hogy felszabadítsuk lényünket a megrekedt salakoktól. Ez az időszak erre nagyon alkalmas, legközelebb ősszel lesz nyitva az időkapu a markáns változásra, mikor már nem szélsőséges a hőmérséklet.

Most a kitartás, stabilitás, türelem és állhatatosság is növekszik bennünk, ez is a kapha dósához tartozik. Érdemes kihasználni!

Van néhány egyszerű elv, amit követhetünk.

Kapha dósát a tűz elem fogja harmonizálni, mintegy felszárítja a sok nedvességet, ahogy a nap növekvő ereje csalja elő a zöld rügyeket is.

Táplálkozási alapelvek tavasszal

Az édes, savanyú és sós ételek megzavarhatják a Kapha dósa működését.

Most egészen nyárig, ahol jól jönnek majd ezen nehéz minőségek, kerüljük a cukrot, kenyereket, tejtermékek minden változatát, mert súlyos, nehéz, vagyis kapha természetűek. Nyákot képeznek, így aki sokat fogyaszt belőlük, ne csodálkozzon a sok huruton.

Helyette fogyasszunk saját csírákat, tavaszi zöldeket, salátákat és káposztákat friss fűszerekkel, de a maradék csicsóka, répa még kerülhet a fazékba.

Napi két alma varázslatos segítség az emésztőrendszernek! Vékony alkatúak párolva, fűszerrel, gyömbérrel fogyasszák.

A tiszta vizünket a napra érdemes kitenni, a napoztatott víz, pár szeletke gyömbérrel az emésztőrendszer barátja (kivéve gyulladások, fekélyek stb).

Tavaszi edzés

Nagyon lassú és nehéz ugyan az elindulás, de most nem szabad tovább aludni! Fokozatosan, de el kell indulni.

A reggeli Surya namaskar sorozatok az egész napi lendületet biztosítják.

Délután 1-3 óra között hétvégén a kényeztető májpakolás, hétközben a munkahelyen a tudatos lazítások életmentőek most is.

A napi relaxációk fontosak, előnyben a mélylazítások pl.: 31 pontos sava yatra.

A lendületes séta, és a hetente minimum kétszer alapos izzadás nagy segítség!

A nyári tartalmas feltöltődés megtervezése nagy öröm, még akkor is, ha itthon maradunk:

a kiskerti munkákat is átlényegítjük karma jógává, vagy a befőzésekre szánunk tudatosan több napot, akár kalákában a barátokkal. Pitypang szörp, ibolya lekvár, komlóhajtás párolása: csoda gazdagság vesz körül.

Napi betevő az öröm

A jó étkek a lélek szintjén a hasznosság érzése, ehhez baráti kirándulások, kapcsolódások ideje eljön végre.

Irány erdő, mező, gyűjtögetni, nézelődni, csendben lenni és nevetni.

Az istenivel való harmónia, mint szellemi táplálék, az ajándéka a tudatos tavasznak.

Húsvétkor a feltámadás ideje jön el, ha teszünk érte.

Ölellek,

Tündi

Női körünkhöz csatlakozthatsz, várunk változatos programjainkkal:

03. 03. – 18:30 – Tavasz Indító Hangfürdő

03. 29. – 18:30 – Világ-virág női énekkör Gulyás Annával

04.08. – Wellness jóga és önismeret – egynapos elvonulás

04.25. – Anaya erőkör: farkasokkal futó asszonyok – egynapos elvonulás

A Tavaszi ajurvéda mindenkinek bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Ha gyors változást akarsz, kezdheted a megfelelően egészségtudatos táplálkozással. A jógik nagyon szeretnek főzni, mindig friss ételt esznek, nincs hűtő, sem fagyasztó. Sok időt töltenek a konyhában, hogy a legfinomabb, legteljesebb pránát (univerzális energiát) biztosítsák testüknek.

Tanácsos megismerkedni az ajurvédikus testtípusoddal, és annak megfelelően táplálkozni.

Addig is, röviden összefoglalva a táplálkozás alapelvei:

megfelelő emésztéshez úgy járulhatsz hozzá, hogy :

• csak akkor egyél, ha éhes vagy,
• csak ülve egyél,
• csak tányérból egyél!
• Karhossznyi vizetigyál meg egy nap alatt.
• EGYÉL ROSTOT, ha a székleted elsüllyed, kevés a rost, amit beviszel!

Táplálékod legyen teljes értékű, élő, vagyis minél kevesebb beavatkozáson („finomításon”, mely adalékok hozzáadását, vagy az étel részekre történő bontásában nyilvánul meg) essen keresztül.

Legyen: 1. rost, 2. olaj (hidegen sajtolt), 3. magvak, kellő víz minden étkezés után 1 órával, hogy ne higítsd az emésztőenzimeket!

A margarint azonnal hagyd el a táplálkozásból, használj helyette gheet, vajat és hidegen sajtolt olajakat.

Finomított fehér lisztet cseréld ki teljes kiőrlésűre, amit rántáshoz habaráshoz azonnal használhatsz, süteményeknél fokozatosan kezd el vegyíteni először a finomliszttel fele-fele arányban. Keress speciális recepteket, amíg ráérzel hogyan lehet vele sütni.

Jó tanács SANA, SANE/LASSAN, LASSAN… fokozatosan. Mert érzelmi indíttatásból eszünk. Táplálkozni nemcsak étellel táplálkozunk. Amíg az érzelmi igény, amit az étellel kapsz meg, nem elégítődik ki más csatornán, ne csodálkozz, ha hiába a változtatás szándéka.

Tudatosság fokozatosan alakul ki.

Magam hetente egy új receptet próbáltam ki Kisa Judit szakácskönyvéből, így jó fél év alatt álltam rá erre a táplálkozásra. A családom (fele) jó egy év múlva követett.

A megfelelő étrendnél nem igényel túl sok energiát a táplálék lebontása:

Miért tékozolnál sokkal több energiát az emésztésre, mint amit szükséges?

Az energia annyi más célra használható emésztésen kívül. Például szellemi alkotásra. Mióta így táplálkozom, szellemi kapacitásom és befogadóképességem ugrásszerűen megnőtt.

Az emésztő tüzet túlságosan igénybe veszik a hűtött, fagyasztott ételek, állott (2-3 napos) hús, sült, olajos ételek, bármelyik ami túl sok sót, édest, savanyút tartalmaz.

Nagyon könnyen emészthető, így hamar energiához juttatóak a friss zöldség és gyümölcsfélék, híg levesek, főzelékek, melegített tehén vagy kecsketej (optimálisan emészthető, teljes tápláléknak számít ájurvédikus felfogás szerint).

ÉTELED LEGYEN ITALOD, ITALOD AZ ÉTELED!

Ölellek,

Tündi

A Fizikai szinten az alap, a táplálkozás – Böjt bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Azóta sem tudom abbahagyni ezt az éneket, hallgatom, dalolom, nyitja és előkészíti a hónap rendjét.

Mindennek ideje van, a kiáradásnak és visszahúzódásnak is.

Csodálatosan szívnyitó volt a karácsony és a farsang ideje, volt sok sok mély baráti beszélgetés és kapcsolódás, sok finom falat. Minden nap tanítottam, vagy voltam magam tanulni.

Betelt, sőt túlcsordult a lelkem.

Meg kell emészteni ezt a sok kincset.

Nagyon örülök a nagyböjti rendeződésnek.

Idén is van néhány dolog, amit meg kell haladnom.

A telefon is ki lesz kapcsolva, azzal a bizalommal, hogy ki-ki tudja intézni a dolgát, megtanítottam, amit lehetett.

Nem vagyok nélkülözhetetlen szerencsére.

Visszahúzódom, és csendet tartok. A fizikai táplálékot megvonom, hogy a lelkire hagyatkozhassak.

Sokat fogok gyakorolni, és mindent felajánlok, semmit sem magamért végzek ezúttal sem.

Lelkigyakorlat, silence, böjt, vrat-elhatározás, itthoni asramomban.

Az élet lelassul, a mély csend árad elő. Rendeződöm.

A böjt, a nagyszerű kés nélküli sebész a régi sebeket begyógyítja.

02.25 – 03.12-ig csak ritkán vagyok elérhető, keddi és szerdai óráimat megtartom.

ONLINE pedig A női életút – 12 hetes utazás a női lélek kincseskamrái

Kapcsolódj a csendünkhöz te is. Megéri!

Ölellek,

Tündi

https://anaya.hu/events/csend-es-meregtelenito-kura-elvonulas/

Adj már csendességet (Magyar)

1
Adj már csendességet, lelki békességet,
mennybéli Úr!
Bujdosó elmémet ódd bútól szívemet,
kit sok kín fúr!

2
Sok ideje immár, hogy lelkem szomjan vár
mentségére,
Őrizd, ne hadd, ébreszd, haragod ne gerjeszd
vesztségére!

3
Nem kicsiny munkával, fiad halálával
váltottál meg,
Kinek érdeméért most is szükségemet
teljesíts meg!

4
Irgalmad nagysága, nem vétkem rútsága
feljebb való,
Irgalmad végtelen, de bűnöm éktelen
s romlást valló.

5
Jóvoltod változást, gazdagságod fogyást
ereszthet-é?
Éngem, te szolgádat, mint régen sokakat,
ébreszthet-é?

6
Nem kell kételkednem, sőt jót reménlenem
igéd szerint,
Megadod kedvesen, mit ígérsz kegyesen
hitem szerint,

7
Nyisd fel hát karodnak, szentséges markodnak
áldott zárját,
Add meg életemnek, nyomorult fejemnek
letört szárnyát;

8
Repülvén áldjalak, élvén imádjalak
vétek nélkül,
Kit jól gyakorolván, haljak meg nyugodván,
bú s kín nélkül!

A Adj már csendességet – Böjt bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Újra születünk a születésnapunkon, ami a test születésének ünnepe,

újra születünk a karácsonyon, megújul a lélek, és

húsvétkor is, amikor a szellem megmutatja örökkévalóságát.

A születés előtt vannak erőnapok.

Amikor minden energia és erő arra irányul, hogy a születésnek méltó körülményei legyenek.

Én a szülés előtti napokban egész nap főztem, takarítottam, újravasaltam a picinyem ruhácskáit, és jókat ettem.

Ezt éltem meg adventben, takarítás, főzés, rendeződés. Ilyennek érzem a nagyböjt idejét.

A karácsonyi és farsangi mély kapcsolódásokat és extra finomságokat fel is kell dolgozni. Ehhez csendre és visszahúzódásra van szükség.

Ahogy a nappalok apálya és dagálya, mint egy mély sóhaj segíti, mikor kell kiáradni, és visszahúzódni, úgy az esztendő ciklusköre is maga a rendeződés folyamata.

Az adventi erőnapok a fizikai rendeződésre kiválóak, a nagyböjti erőnapok a lelki és szellemi rendeződésre hívnak.

A böjt elmegyakorlat.

Nem a lemondás a lényege, hanem a meghaladás.

Meghaladni szokásokat, hiedelmeket, berögződésekre, hogy rácsodálkozhassunk:

nemcsak kenyérrel él az ember.

Minden érzelmet megtisztít, egyet kivéve: hübrisz-gőg, felerősödhet. Ennek tudatásban viszont megnő a meghaladás lehetősége. Túljutni mindazon, amit magamról hittem, gondoltam, egyet jelent a találkozással, az Igazival, az Atmannal.

Böjti hagyományok

A teljesség igénye nélkül, az általam használt technikákat ismertetem.

A Himalájai Tradíció nem támogatja a szélsőségeket. Azt tanácsolja, minden nap egyél 3 falattal kevesebbet ,mint szoktál, csak félig töltsd meg a gyomrod. Gyakorold az érzelmi tisztítást, foglakozz naponta a negatív emócióddal, melyet egy évre válassz ki, megfigyelésre.

Élj a dósádnak megfelelően, rendszeresen gyakorolj, légzéstudatosság és 2 perces csendek állandósuljanak.

Az ajurvéda nem a diétára, sokkal inkább a feltöltésre helyezi a fókuszt tavasszal és ősszel, mikor a legkönnyebb megtisztulni. Kiemelt jelentőségű ilyenkor a dósa szerinti életmód, és a táplálkozási alapelvek.

Táplálkozási alapelvek

• Lokális táplálék, ami helyben terem
• Csak friss táplálék, kerülendő az állott, fagyasztott.
• Mind a hat íz legyen jelen minden étkezéskor.
• Dósának megfelelő étel
• Ételed legyen italod, italod az ételed! Rágj alaposan!
• Ülve, lassan, nyugodtan egyél. Semmit se nézz, semmit se hallgass közben.
• Imádkozz étkezés előtt és után -felajánlásként, hálaként
• Ne igyál étkezés alatt, lehetőleg előtte-utána 30 percig, ne hígítsd az emésztőenzimeket
• Napi két maroknyi rost legyen
• Kis magocskák egy evőkanálnyi
• Jó zsiradék, főként ghee
• Tehermentesítsd emésztőrendszert kecsari napokkal, mikor kizárólag kecsarit eszel minden egyes étkezésre. Lehet hetente egyszer, vagy 3 egymást követő napon át.

A három napon át tartó kecsari kúra az ámát (mérgeket) mágnesként gyűjti össze, és vezeti végig az emésztőrendszeren, utolsó napon egy alapos beöntés vagy hashajtás segíti a távozást.

Keresztény hagyományban a böjt kizárólag a víz fogyasztást jelentette, mely mostanra már nagyon eltávolodott ettől: pl. csak a húst kerüld, ne igyál alkoholt. Ez mára már nem jelent semmiféle lemondást, meghaladást, semmiféle megkönnyebbedést.

A gyerekeim kenyér-víz napot tartottak ministránsként, amit nagyon jó ötletnek tartok, mint elmegyakorlatot. Lemondtak a csokikról is.

Jómagam, mivel gyermekáldásra készültem, teljes böjtöt tartottam, 21 évvel ezelőtt.

Iránymutatásul Ruediger Dahlke A böjtölés nagykönyve segített. Hét napon át csak vizet ittam, és 3 napig építettem vissza a táplálkozást. Andris és Gyurika egészséges fiú lett, s mikor már nem szoptattam, folytattam a teljes böjtöt, minden évben.

Rájöttem, hogy a könyv MINDEN tanácsát érdemes betartani. Így évről-évre könnyebb volt 14 napig fizakai táplálék nélkül, csak vizen élni.

Nemcsak a test könnyebbedik meg. A lélek kiszabadul, és szárnyal.

Szavakkal elmondhatatlan eufória a gyakorlat vége.

Miután a Tradíció tanára lettem, abbahagytam ezt a böjtöt, öt éven át nem böjtöltem. Nagyon hiányzott. Így tavaly újra belefogtam, arra látva rá, hogy egy indiai hagyomány-tapasztalat nem teljes egészében alkalmas rám nézve. Ebben a spirituális hagyományban melybe születtem, keresztényként végezhetem a megszokott, bevált spirituális gyakorlást.

Tanácsaim a böjtre

A böjt mindig egy alapos felkészüléssel kezdődik.

1. Kiválasztom, melyik böjt alkalmas számomra ezúttal.40 napig azt végzem.
2. Elolvasom a szakirodalmat, a Dahlke könyvet, beszerzem, vagy leporolom a hozzávalókat a teljes böjtre. Családnak is bevásárolok, ne kelljen boltba menni.
3. A kamrába mélyen elcsomagolom, amit biztos nem fogok enni, cukrok, alkohol, kávé.
4. A naptáramat, munkámat úgy igazítom, hogy az első napok zavartalanok legyenek, és a böjt többi napja és több csendre adjon lehetőséget. A utolsó nap is teljes csendnap-egyfajta gyász, ott már tényleg nincs kedve enni az embernek, legszívesebben üresnek és könnyűnek maradna 😊. Nagyon fontos a felépítőnapokat is szigorúan betartani.
5. A következő fontos állomás az önzetlen felajánlás. Valakiért. Valamiért, ami nem engem szolgál ezúttal. Így lehet kibírni, másokért többre vagyok képes.
6. Jó, ha van kivel böjtölni, tartani egymásban a lelket, mely néha nagyon szomorú és magányos. De ez elmúlik, az első három nap a legnehezebb.
7. Dolgozom alatta, jógázom minden nap, erősítek, sétálok, de autót nem vezetek, és nagyon figyelek a testemre, könnyen szédül.
8. Minden nap relaxáció, meditáció
9. Minden nap lendületes mozgás, izzadás -este májpakolás
10. Hetente egyszer sós fürdő, lábfürdő, szauna

Hamvazószerda a kezdet, 02.14.

Ölellek,

Tündi

A Tavaszi megújulás – Böjti hagyományok bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Erős szorongás ellen keresek megoldásokat és alvási problémákra.

Nagyon köszönöm!

Kedves Gyakorlóm!

Éjszaka a passzivitás, a visszahúzódás, az önátadás ideje. Az alvás rendkívül fontos az egészséges lélek szempontjából is. Az alvás megvonás nagyon kimerítő!

Az alvás zavarok megértését és kezelését ezen a mély szinten vizsgálja  a jógaterápia.

Éjszaka, az álom munkában nagyfokú érzelmi tisztítás zajlik. Ehhez teljes önátadásra van szükség: békésen fekvő testre. A jógában ez a savászana – halottpóz.

A jógik keveset alszanak, mert már felébredtek: már megtisztultak érzelmileg is.

Ha-tha: nap-Hold egyensúlya, az aktív-passzív minőségeké is.

Ha csak az aktivitást hajszoljuk életünkben, és a jógamatracon, az a Ha-ha jóga lesz.

Megtanítani az elménket kissé lelassulni, olykor megállni: nem reagálni – fontos készség. S mivel készség, kimunkálható!

Rendszeres és minőségi önismeret, érzelmi tisztítás

A jóga gyakorlásával megnövekszik az energiaszintünk. Felszínre kerülnek a megoldatlanságok is ezáltal. Egészséges személyiségnél annyi és akkor, mikor elég erősek vagyunk hozzá.

A jóga felnőtteknek való. A jóga elképzelhetetlen érzelmi tisztítás és önismeret nélkül.

Szvámi Véda ajánlja, hogy ébredéskor első pillantásod a saját tükörképed legyen (kis tükör ágy mellett, letakarva)

Egyensúly test – lélek – szellem szintjén

Kozmikus ciklusra való ráhangolódás nélkül megzavarodik az idegrendszer, s ez kihat minden szervre is.

Az ősi vegyületeink, a hormonok a ciklusra vannak hangolva!

Életciklus, évszakok, holdciklus, napi ciklus – körforgására.

Életciklus a 4 asrama – életszakasz: tanuló, dolgozó, tanító, istenkereső életszakasz, melyek 25 évente követik egymást.

Napi ciklus:

A napirendünk a szervórára van hangolva, a teremtés kezdetén. Aztán elhangolódunk. Vissza kell találni a természetes ritmushoz, mely egyéni sajátosságokat is tartalmaz. A jógaterápia itt kezdődik, a visszahangolódással.

Például:

• Megfelelő dósa szerinti életmód, ahol kb 2 óránként váltakozik a fizikai aktivitás és a mentális tevékenység,
• Megfelelő dósa szerinti táplálkozás,
• Egyéni jóga gyakorlás,
• Egyéni lelki és szellemi tevékenységek rendszeres végzése.

Tudatos hálószoba

Minek a szobája a hálód? Mi van benne?

• alakítsd át a hálószobád pihenés és feltöltődés szentélyévé
• dobj ki mindent ami dráma! Könyvek közül a feltöltő maradjon ott! Szentírások, kedves könyvek! A dráma menjen máshova! Drámamentes környezetben tudsz töltődni.
• legyen tisztaság, friss ágynemű, ablak, függöny, tükör letakarva, ágy alatt is takarítva
• kevés tárgy! a tárgyak energiát hordoznak!
• ha pároddal összebújsz, az is szertartás! Lehet külön illat, gyertya stb ami ezt az erőteret nyitja meg. Utána szellőztess, és alakuljon vissza a nyugalom szetélyévé a hálód.
• japa mala a párna alatt – imával aludj el és imával ébredj, ha nem tudsz aludni: japázz! Imádkozz! Kezeld a szorongásodat másnap, használd a technikákat.
• lehet jóga nidrával elaludni, a szívbarlangban. Gyakorold be ezt a nagyszerű technikát.
• foglalkozz a tudatos halállal. Az éjszaka kis halál. Szertartások, ünnepek, kozmikus körforgás tisztelete az életünk része (lásd Anaya képzések).
• önátadás gyakorlatai. A kontrollvesztés megfelelő helyen és időben elkerülhetetlen. Tudatosan foglalkozz ezzel. Mitől félsz igazán?
• fáradj ki a nap végére – fizikailag! Mentálisan kifáradunk, de ha nem ventilláljuk ki a napi feszültséget a testünkből, akkor nem tud az energia megfelelően áramlani.

Ölellek,

Tündi

>> Ha Te is kérdeznél itt megteheted <<

Borító kép: canva

Forrás:

Kornhoffer Tünde – Mezősi Anna: Női jóga terapeuta képzés jegyzete, 2019.

Kornhoffer Tünde : Anaya női jóga oktatóképzés „Relaxáció, meditáció a mindennapokban” 2009.

dr Kricsfalvi Péter Stressz a lelke mindennek c. könyve alapján

A Jó alvás titkai – folytatás bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Erős szorongás ellen keresek megoldásokat és alvási problémákra.

Nagyon köszönöm!

Kedves Gyakorlóm!

Bár ismerném a dósádat, sokkal több ötletem lenne.

A szorongásra jógaterápiás tanácsokat tudok adni.

FONTOS:

Ha a mindennapi életedet aggályosan befolyásolja (önellátás, család, hivatás) fordulj szakemberhez, sok kiváló pszichológus jóginit ismerek magam is.

Szorongás

A szorongás nyugtalanság, aggodalom vagy félelem attól, ami megtörténhet, vagy a fenyegető eseményekkel szembeni gyengeség vagy tehetetlenség ér. Intenzitása változó, az ésszerű válaszoktól kezdve egészen a pszichiátriai tünetekig.

A legtöbben érzelmi síkon, felfokozott aggodalmas lelkiállapotként élik meg, de sokan fizikailag is reagálnak rá. Kimerültség, szorító érzés, feszültség, fájdalmak jelezhetik a túlfeszített állapotot.

Szervezet vészcsengője a stresszre adott válaszreakció szólal meg „üss vagy fuss, vagy ne mozdulj!”,

Ezért erős védelmező mechanizmusként testünk gyorsan átcsoportosítja és mozgósítja az energiákat, főként az izmokba, hogy elmenekülhessünk a veszély elől, vagy megküzdjünk vele.

Tartósan fentálló stressz hatalmas kimerültséget okoz, mert a folyamatosan készenlétben álló energiák elhasználódnak a várakozásban, és  nem tudnak utántöltődni.

Minden érzékelt fenyegetés hatására (fizikai, pszichológiai vagy vélt fenyegetés) bekövetkezik.

Hírek olvasására, de könyv olvasásra,film nézésre is!

A szorongásra, pánikra hajlamosaknál látszik, hogy a szimpatikus idegrendszer túl gyakran van készenléti állapotban, ez állandóan az „üss vagy fuss” állapotban tartja őket.

Dósánként eltérhet a jellemző reakció, illetve intenzitása is

• Vata rendszerint erősen szorong s jellemzően szétesik
• Pitta üt, dühöng, mérgelődik és harcol
• Kapha lefagy, megdermed, visszahúzódik, fortyog és rágódik a veszteségei miatt

Jógaterápia szorongásra:

a dósa életmód ilyenkor kiemelkedően fontos!

Első lépésként a tehermentesítést ajánlom. Hol vitted túlzásba az aktivitást?

• Vata: MELEG OLAJOS RENDSZERES
• Pitta: MÉRTÉKLETESSÉG
• Kapha: INSPIRÁLD MAGAD, MOZDULJ MEG

Második lépés, tisztázd:

Mi a probléma?

Túl sokat gondolkodsz esetleg? Min?

• Vannak konkrét megoldatlan helyzetek, munkahely, stb. Legyen kivel beszélni erről (szakember, értő barát) Stratégia alkotása, prioritások meghatározása fontos.
• A minket érő kollektív traumára a „megküzdés” a személyes életfilozófia kimunkálása. Miért vagyunk a világon, mi az élet, mi a halál. Az élet fontos nagy kérdéseire legyen elfogadható válaszod. A himalájai jóga tradíciót nagyon ajánlom erre a célra is.

Túlvállaltad magad?

• delegálj, bízz meg másban, hogy képes ellátni a feladatot.

Elvesztetted a hited?

 „Gondoskodj és barátkozz”, mint stresszkezelési technika. Kérj támogató gondoskodást, ami valóban jó neked.

„Isten nélkül semmi az ember!” A hitet, az istent meg kell találni a mindennapokban is. Keress szakrális kört.

Nagyon ajánlom a „Farkasokkal futó asszonyok” női körömet, vagy bármelyik Anaya képzést erre a célra.

• Folytasd tovább a probléma keresését!
• Ha megtaláltad, nézz rá:

KIÉ A PROBLÉMA?

Kezeld a szorongás okozta tüneteidet!

A probléma megkeresése mellett fontos a tünetek kezelése, sokszor azok mentén jutunk el a valódi válaszokig. A stressz túlfeszített állapotot jelent, amely beszorít, gúzsba köt. 

A stressz leginkább hat

• Az idegrendszer, szervekre és izmokra
• endokrin rendszerre
• immunrendszerre
• kardio-vaszkuláris rendszerre.

A gyógyulás útja sokféle, de közös vonás az életvágy, amiért tenni kell.

Szorongás típusai

1. Általános szorongás (legalább 6 hónapja tart) valós élet veszélyeire összpontosít, mély érzelmi szorongással éli meg.

Gyakori idegesség, halálfélelem, álmatlanság, libidócsökkenés, irritáltság, koncentrációs zavar.

Fizikai tünetek az „üss vagy fuss” reakcióból fakadó: gyors szívverés, hideg kezek és lábak, légszomj, izomfeszültség, remegés, depresszió, kimerültség.

Érdemes megnézni a pajzsmirigy működést, ételallergiát, PMS hormonmarkereket, mert a tünetek összetéveszthetőek!

2. Pánik

Hirtelen fellépő heves félelemérzet,váratlanul kézzelfogható ok nélkül jelenik meg. Akut fázis néhány percig tart. Ha egy hónapon belül legalább 4x jelentkezik vagy jelentős szorongás követi a rohamot akkor lesz ez a kórkép .

Tipikus „üss vagy fuss” reakciók jelennek meg, nagyon intenzíven és bénítóan. Gyors szívverés, mellkasi fájdalmak, ájulás, légszomj, lábujjak, kézujjak bizsergése, izzadás, bélfajdalmak, irányítás elvesztése, képzelgés. Erős aggodalom követi. Lehet utána agorafóbia, klausztrofóbia. Fontos megkülönböztetni egyéb betegségektől, mindenképpen alapos orvosi kivizsgálást igényel.

3. Fóbiák

Jelentős, hosszantartó irracionális félelem személytől, tárgytól helyzettől, amit kerülni igyekszik. Például szociális fóbia, mások előtti szereplés félelme, vagy ha mások figyelik. Az önkép, önbecsülést fokozó terápiák hatásosak.

Állatfóbiák, agorafóbia a nyílt terektől. A félelem tárgyára akár csak gondolva is pánik tünetei jelentkezhetnek.

A szorongás oldása

Táplálkozási szokások megváltoztatása, áttérni a dósa szerinti étrendre, haladéktalanul. Ez sokat jelent, erőt ad!

Olyan ételt adj magadnak, ami jót tesz! Tervezd meg a heti menüdet.

• mindig frisset, dósának megfelelőt,
• mindig ülve,
• mindig tányérból,
• csakis enni (nincs mozizás alatta).

Vannak nagyon sok életerőt tartalmazó ételek: ghee, mandula, datolya, méz,  friss fűszeres zöldséglevesek.

Magas stresszértékű ételek, melyek fogyasztását kerülve csökkenhetnek a tünetek: tehéntej tojás, cukor, marhahús, búzatészta, tészta, leveskocka, ketchup, fekete tea, hot dog, szalonna, sajt, fagylalt, csokoládé, alkohol, sertéshús, búzakenyér, fehér búzaliszt, sok só, kávé, üditők, sonka.

Mozgás

Minimum napi 30 perc, heti 3 x 60-90 perc mozgás. A szorongásra hajlamos ember hajlamos túlzásba vinni a mozgást, a sportot ami fokozhatja a pániktüneteket, mert kimerítő hatású.

Érdemes figyelni a vérnyomást és pulzusszámot is, mozgás előtt és után.

Napi stresszértékelés

Önmegfigyelés: Esti visszatekintésben megtalálni a stresszt okozó helyzeteket, naplózni, felsorolásszerűen: munkahelyi, otthoni, szeretett személlyel kapcsolatokból adódó, érzelmi állapotból adódó stressz észrevétele.

Gyógynövények

Érdemes megtalálni a megfelelőt, fitoterapeuta segítségével. A Bach virágok, Schüsler sók nagyon jók.

Relaxációs technikák

• Makarászana minden nap, 3x.
• Nádi sodana.
• Személyre szabottan, minden nap gyakorolni kell a relaxációt! Előtte fontos mindig a túlzott vata-t kiszabadítani az ízületekből, ahol a tér elem lakozik.
• Meditációt mantrával ajánlom, japa technikával.

Következő blog a JÓ alvás titkaival foglalkozik.

Ölellek,

Tündi

>> Ha Te is kérdeznél itt megteheted <<

Fotó: canva, Borító kép: 2023. 11. 13., Tünde képe az indiai Asramról

Forrás:

Kornhoffer Tünde – Mezősi Anna: Női jóga terapeuta képzés jegyzete, 2019.

Kornhoffer Tünde : Anaya női jóga oktatóképzés „Relaxáció, meditáció a mindennapokban” 2009.

dr Kricsfalvi Péter Stressz a lelke mindennek c. könyve alapján

A Szorongás bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

„Drága Tündi!

Mi a véleményed, hogyan kell okosan segíteni? Voltam egy női csoportban, ahol megtapasztaltam azt, hogy a kezemből nagy meleg árad, s ösztönösen tettem olyan helyre, ahol a páromnak elakadása volt. Másnap egy családtagomon is segítettem, aztán nagyon nagyon fáradt lettem. Hogy kell ezt okosan csinálni?„

Drága Kincs!

Nem tudom, okosan hogy kell, mert én is szívből cselekszem, gondolkodás nélkül, az esetek többségében, mert én is intuitív vagyok. De a kedvedért átgondolom.

Volt hozzád hasonló tapasztalatom bőven.

Mivel mostanra már érzem, hogy erőim korlátozottak, kicsit gondosabban reagálok.

Az első, amit tanító szerepemben teszek, a rendszeres gyakorlás, amivel magamat, énhatáraimat erősen tartom. Hogyan?

• a spirituális határtartást és középpontban maradást a személyes mantrám segíti-
• rendszeresen adok magamnak enni (dósámnak megfelelőt) hogy a testem is erős maradjon
• folyamatosan  figyelem a saját személyemet, önvizsgálattal és meditációval
• éber jelenlétben vagyok magammal, testi és lelki érzelmeimet vizsgálva megfigyelem, mi hogyan hat rám. Sokszor érzek meleget áramlani, és még többször mély szeretetet.

De van olyan személy, akinek jelenléte rendszeres mély fáradságot idéz elő. Nála sokkal éberebben viselkedem, kicsit lezárom a köldökközpontomat (ahonnan a személyes erőmből szippant mélyeket), de nem a szívemet, ahol együttérzésem van.

Technikáim:

• szeretet, és mély együttérzés
• ha lehet, már nem ugrok azonnal, időt hagyok a kérdés megérésére- sokszor a kérdező egyedül is megtalálja a választ
• lehetőleg kérdésekkel segítem magához közelebb kerülni, tanácsot egyre ritkábban adok, inkább csak emlékeztetem, amit tud

StomaJi írja az Út megtisztítása könyvében, hogy mielőtt megmentjük a világot, a saját érzelmi megtisztításukat kell elvégeznünk, különben a zavarodott elménk csak nagyobb káoszt teremt.

Kapásból azt mondtam a kérdezőnek, hogy sokat segít, ha tudja mi a célja az életének, mi a küldetése, mert mást tesz a tanító, mint a gyógyító. Fontos a prioritásokat is tudni, kinek köteleződtem el elsősorban, aki számít jelenlétemre. Ezért rendszeresen máshova vinni az életerőmet nem korrekt.

Magam sokáig gyógyítónak gondoltam, és rengeteg életerőt adtam másnak, ami végső soron nem tett jót nekem, sem pedig a családomnak. Újra kellett gondolni, mit teszek rosszul, amikor láttam családomon az egyértelmű erővesztést. Én is aktív része voltam, hogy elszivárgott az életerőnk, más emberekbe. Visszahívtam magam a téves elköteleződésekből és fogadalmakból. Ráláttam, hogy inkább tanító vagyok jelenleg. Sokkal jobb lett minden azóta.

Nyilván ezt is éberen szemlélem, mert változhat idővel. Szóval, segíts magadon, és Isten is megsegít!

Ez önmagában is felszabadíthatja a környezetedet.

Ölellek,

Tündi

>> Ha Te is kérdeznél itt megteheted <<

Fotó: canva, Borító kép: 2023. 11. 13., Tünde képe az indiai Asramról

A Hogyan segítsek úgy, hogy én is jól maradjak? bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Az asramban 4.45-kor szólt a kolomp, de nem a reggeli tűzszertartásra hívott, ahhoz előbb kellett kelni, mert 5.00 kor már bezárták a kapuját a kis helységnek, a tehénkék mellett.

5.30 kor énekeltük az imákat, s rögtön utána ízülte és mirigytisztító lassú, nyugodt jógagyakorlás kezdődött.

7.00 kor az első héten még vezetett meditációt tartottam, de a csoport hamar megtanulta, s  utána már a csend meditáción tudtuk mi  a teendő a  60 perces meditáció alatt.

Békésen üldögéltünk, miután mindenkit egyenként leellenőrzött Méda, a kínai tanár, hogy helyesen ül-e.

8.00 reggeli

9.00 karma jóga

10.00 tanítás a csoportunknak a himalájai jóga alapjairól

12.00 légzés gyakorlás

13.00 ebéd

15.00 csoport találkozó, kérdések, praktikus tudnivalók megbeszélése

16.00 tea

16.30 hatha jóga

18.00 csend meditáció

19.00 vacsora

20.00 tanítás a csoportnak, vagy esti közös program, kirtan

21.00 ima

Ez a napirend nagy békét és nyugalmat hozott létre. Fizikai és mentális tevékenységek váltogatták egymást.

Sokan nem is tudtak vele mit kezdeni, nem a megszokott állapota a lényüknek a nyugalom! Gyorsan generált némi feszültséget pár elme, már csak úgy megszokásból is. Jöttek a projekciók, kivetítések az aktuálisan feldolgozatlan érzelmi sérülésekről, kivetítve az anya vagy apa sebeket a megfelelő mintát mutató tanárra, csakis azért, hogy a tisztulás folyamata kiteljesedjen.

Mély együttérzéssel figyeltem a szorongásokat és félelmeket „ez a nő kikészít, pont olyan agresszív mint az anyám” stb. Magam is átéltem az elmúlt években, míg megtanultam kezelni a kivetítéseket a mély önvizsgálattal (ha még nem is maradéktalanul) és visszavonni az illúziókat, hogy a valóságban tudjak maradni.

Nem könnyű, különösen mikor én vagyok a kivetítések célpontja. Szerencsére az asrami elmemező segített mindig a középpontba rendeződni, nagyobb drámák nélkül.

A konfliktusok pedig összehozhatnak, s mi ezt választottuk.

A csoport napról napra szorosabb szövetet alkotott, biztosítva a stabilitást, a biztos és erős hátországot egymásnak.

A háttérből finoman kísértem, rendezgettem legjobb tudásom szerint a folyamatot. Egyéni beszélgetésekkel, ölelésekkel, de legfőképp csendes jelenléttel és a tér biztosításával.

Gyönyörű élmény volt számomra is, mert ez az a szerep, ami számomra a legfontosabb, amit át kell formálnom. az anya szerepe.

Atma tattva avalókanam

Számomra legfontosabb gyakorlat ez volt. Az atma vagyok, nem csak a tattva. és meg kell különböztetni a kettőt egymástól. A rengeteg szerepemet- miután gondosan megvizsgáltam, megéltem, vagy nem élhettem meg- lassan elengedni, rétegről rétegre, ahogy haladok a középpont felé, már túl az életem felén.

Mennyi ragaszkodás köt meg még mindig, a szükségesnél nagyobb mértékben?

Minden este ezzel aludtam el.

Annál is inkább, mert fiam volt a fordító és segítő társam az asramban. Ez egy külön kegyelem volt, nem várt ajándék. SzvámiJi különleges, mély figyelme fiam felé nagyon megindított.

Hálás vagyok érte.

Külön kincsek

Némi extrával is fűszereztük a jelenlétünket, és szigor kellett részemről ahhoz, hogy jól válasszunk, a célnak megfelelően. De jó lett volna elmenni masszázsra, vagy az árvaházba is!

Nem volt rá tér ezúttal, de eljutottunk a napfelkeltére a Kundzsapuri templomba, és a Vaszista barlangba is, ahova a mai napig járnak meditálni komoly szvámik, és tudtunk néhányan két napos csendet is tartani.

A tűzszertartást is csoportosan élhettük meg, kifejezetten értünk kértem.

Velünk volt egy fénnyé vált gyakorlótársunk is aznap, akivel egy gyors betegség vetette le fájdalmasan korán a testruháját. Velünk készült az útra, de fizikai teste már nem tarthatott velünk. Éppen a vaszista barlang napján lépett át a másik síkra, és reppent hozzánk végtelen szelleme, csak hogy felragyogtassa a tüzet, amit gyújtottunk, érte is.

Az asrami létünket a Mária szobor előtt nyitottuk meg a magyar imákkal, és a Guru képe előtt zártuk le. Körben állva mondtuk el egymásnak a lényegét annak, amit valójában kaptunk:

szeretném, ha tudnád rólam. Szem nem maradt szárazon.

Az utolsó napunk ajándék volt, a becsomagolt bőröndöket lerakva teljes értékű gyakorlással zártuk ezt a zarándoklatot.

A buszút is tartogatott meglepetést, hát még a repülő. Szem itt sem maradt szárazon, a nagy röhögéstől, s egyebektől sem.

De erről majd személyesen.

Következő utazásOM Indiába:

2024 októbere – Navaratri rishikesben

Ölellek,

Tündi

Fotó: canva, Borító kép: 2023. 11. 13., Tünde képe az indiai Asramról

A Az igazi napirend bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Jó volt látni a dinamikus fejlődést és gyarapodást. Mivel a tanítások ingyenesek, (az asrami napi díj szállás, étkezés 30 usd mindössze) nagylelkű hálaadományok érkezhettek a gyakorlóktól.

Hatalmas új közösségi termek, új ajtók, burkolat, étkezde várt, és egy jókora építkezés is. Lebontásra kerültek a régi egyszemélyes kis épületek.

Sokan voltunk, 27 országból, legalább kétszázan, és örömmel láttam, hogy a harmada indiai gyakorló volt!

Prakriti (indiai táncos barátom) gyakran kesergett nekem, hogy az indiai ember nem értékeli a jógát, az asramot, mert amerikát majmolja. Most viszont több fiatal jött delhiből, mumbaiból, de idős indiai emberek is velünk együtt gyakoroltak, nagyon megindító volt. És vicces is, mikor egy nagyon szép idős nő tőlem kérdezte, hogy vettem ezt a gyönyörű kurtát (tunikát) amit éppen viseltem.

Azonnal mutattam neki a blokkon a TRENDS címét.

Indiában, mint az indiaiak

Második látogatásomon jöttem rá, hogy érdemes a helyi viseletet is kipróbálni a szokások mellett.

• Sokkal jobb azon az éghajlaton a kurta és a leggings, nemcsak a jógához.
• Desodor helyett az isteni illatú hintőporok varázslatosan szívják el a felesleges nedvességet.
• A test és hajolajak azonnal megnyugtatják a sürgető sietséget- nemcsak az elmében, de az ideges kezekben is. napkeltétől napnyugtáig
• Az étkezésben a sok fűszer fertőtlenít és segíti az emésztést-hiába a rengeteg bab, sosem puffadtam.
• A napi ritmus napkeltétől napnyugtáig egy békésebb elmeműködést hozott létre.

Második napunk tehát az alapos bevásárlással telt, ami jót tett szemünknek és testünknek is, de nem tett jót az elmének. Alaposan felkavart!

Dráma az elmében

Az asramon kívül hatalmas a káosz. Dudálás, szmog, tülekedés. Ijesztő tehenek mindenütt, hatalmas (de békés) kutyák, váratlan majmok innen-onnan. és a furcsa dzsungelhangok, mocskos utak. Sokkoló. Olyannyira, hogy muszáj egy békés helyet találni magunkban, amivel mindez elbírható.

Engem a mantra nyugtat meg. Életemben nem mantrázom annyit, mint Indiában 😊 melynek fő oka a félelem. Most még.

Így a harmadik nap délutánjára belázasodtam. Miközben a szorgos kezek készítették elő a diwalira a sok mécsest, én dupla paplan alatt vacogtam. A Neo Citrán szerencsére használt, így este már együtt társaimmal.

A harmadik naptól ugyanis felvettük az asrami napirend ritmusát, mely lassan hömpölygő, megnyugtató áramlásban tartott minket.

Megkaptuk a magyar csoportnak elkészített szádanát (spirituális gyakorlás), beosztva mindazt, amit kértünk, kiegészítve a kiváló „class” tanításokkal.

A csoportnak a keretek adta biztonságban megindulhatott a csoportos és egyéni érzelmi tisztítási folyamat, a transzformáció.

Jöttek a drámák, szobán belül, csoportban, egyénben egyaránt.

A jelszó viszont működött, és örömmel nyugtáztam a hihetetlen sebességű változásokat.

A csoport fele réges-régi tanítványom, régóta követhetem jógikus útjukat, és nem tudtam betelni a gyors alakulásukkal az asramban. Ki tudtak mondani, meg tudtak tenni olyat, amit addigi életükben nem. Határokat húzni, kiállni az igazságért – aztán rányílni arra, hogy még az igazságnál is fontosabb az ahimsa.

Szinte láttam lelki szemeim előtt, ahogy ezt az új készséget hazahozva családjuknak, nagyobb harmónia nyílik életükben.

Nem lehetünk elég hálásak a Guruknak, a kegyelemnek ezért.

Az igazi béke

A saját elmében kell békét teremteni, nem a külvilágtól várni azt.

Döbbenetes volt látni, hogy egyvalaki békétlen elméje milyen gyorsan lobbantja lángra, haragra társai elméjét és zavarodottságát.

S ennek ellenkezőjét is.

Egyvalaki békés, nyugodt, szeretetteli elméje rendet, harmóniát és békét teremt – ha elég erős elmemezővel rendelkezik.

S mivel szabad emberek vagyunk, mindig választhatunk.

Fájt látni, mennyire megszoktuk a drámát, mennyire ragaszkodunk a viharokhoz, a túlzott érzelmi megnyilvánulásokhoz. Mennyire fegyelmezetlen az elménk, életünk.

Nem véletlen a sok háború. Felelősek vagyunk érte, mind, egyenként.

Egyik ebédnél három indiai nő kezdett el faggatni:

• Te keresztény vagy?
• Igen.
• Gyakorlod a vallásod?
• Igen.
• És miért jógázol?
• Mert az igazi csendet és kapcsolatot az istennel itt találom meg.
• Gondolkodtál azon, hogy Indiában van a legtöbb vallás, még sincs vallási háború? Tudod miért?
• Mert az indiai ember tudja, hogy EGY AZ ISTEN.

Ez az igazi béke.

Igazi tisztaság

A karma jógán reggeli után hatalmas takarításokba lendültünk bele, majd mi letisztítjuk a hónapos maszatot üvegekről, székekről és asztalokról, borogattuk bőszen a tárgyakat, és sikáltuk alul-felül, amit értünk.

Eleinte még az előadásokról is elkésve emiatt-mígnem felhívtam a figyelmet a valódi célra: tanulni jöttünk ide. Mi a prioritás?

Többen kérdezték halkan: miért van itt csak rend, de nem igazi tisztaság?

Az asram tükör -mondtam.- Mindenkinek azt mutatja, amit látnia kell.

Mi sok időt, sok erőfeszítést teszünk a külső tisztaságért, de nem maradt időnk a belsőre.

Az asramban ez fordítva van.

Emlékeztek Mária és Márta történetére?

Mikor Jézus érkezik, Márta sürög-forog, meg nem áll terít, felszolgál, Mária pedig Jézus mellé ül és hallgatja. Melyik értékesebb? Jézus egyenesen fogalmaz: Mária.

Mi elveszünk a külsőségekben, ennek következményeit látjuk már.

Az igazi biztonság

Hol tartod a biztonságodat? – kérdeztem egy zaklatott nap után – És hol szeretnéd tartani?

Olyan könnyű kihelyezni azt, valaki másnak a kezébe.

Az én biztonságomért tényleg valaki más felel?

S mi lesz akkor, ha az a valaki elmegy?

A biztonságot sok helyen tartjuk:

bankszámlán, felelős személyekben, vezetőkben, társban stb. Ezek múlandó helyek!

érdemes hát a biztonságot múlhatatlan helyen tartani önmagunkban, az Önvalónkban.

Van bennünk egy hely, ami sérthetetlen, semmi sem árthat neki. Az igazi otthonunk, az Atman.

Ide kell megérkezni, így válunk szabaddá, ez az igazi biztonság.

Az igazi gazdagság

Korlátolt anyagi erőforrásaink vannak, igyekszünk ezeket a legjobb helyre befektetni. A lehető legtöbbet kihozni belőle, és mindig jól járni.

Ami „be van fizetve”, azt mindet, az utolsó morzsáig akarjuk megkapni, és többet is.

Honnan jön ez a mohóság, ragaszkodás, milyen félelem irányítja?

Erre is módunk volt ránézni, mikor találkoztunk a nem várt gazdagsággal, az igazi és önzetlenül átadott tudással. Nemcsak a kiváló tanítóinktól jöttek a kincsek. Tanított a hely, a körülmények, nagyvonalú társaink, a látottak és tapasztaltak.

Persze, csordultig töltöttük a bőröndünket, és naponta tartottunk divatbemutatót a trendsben vásárolt modellekből.

Mikor itthon kipakoltam, és szétszortíroztam a kincseket, amiket családomnak, barátaimnak hoztam sok-sok kupacba, a végén nagy szomorúság fogott el.

Mert nem az igazi gazdagság hevert előttem. Pedig azt szánom a szeretteimnek.

Nem tudom egy arckrémmel, füstölővel átadni azt, amit igazán szeretnék adni.

Annyi minden maradt kint, újra mennem kell-zakatoltam. Aztán megnyugodtam. Mert a lényeg, az igazi gazdagság nem a bőröndben utazik, és repülőre sincs szüksége.

Csak a tárgyat egyszerűbb átadni. A valódi gazdagság továbbadása nagyon munkás lesz, mert önfegyelmet, állandó éber jelenlétet kíván, mert ez nem más,

mint a feltétel nélküli szeretet.

De az sem csoda, hogy igyekszem a könnyebbet választani, lustaságból és társadalmi kondícióból fakadóan. Meg azért is, mert a feltétel nélküli szeretettel csak ismerkedem még.

Következő utazásOM Indiába:

2024 októbere – Navaratri rishikesben

Ölellek,

Tündi

Fotó: canva, Borító kép: 2023. 11., Tünde képe az indiai Asramról

A Megújulás és fejlődés bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Az Asram visszahangolt ugyanis a természetes teljességemre, és keserves onnan kiszakadva látni, mit is tettem eddig magammal, nemtudásból, lustaságból.

Az asram spirituális gyakorlófalu

Idén huszonöten döntöttünk úgy, hogy felkerekedünk, egy hatalmas zarándoklatra indulunk Önvalónk felé.

Ehhez a legideálisabb hely a rihikeshi Szvámi Ráma Szádaka Gráma Asramja bizonyult.

Maga a hely is misztikus, hatalmas tiszta erővel mélyen átitatott, a szent Gangesz és a Himalája tövében. A himalájai jóga Tradíció itt gyakorol, hosszú ideje.

A mesteri láncolat az ún. parampara rendszere vissza tudja vezetni a gyakorlók vonalát a legelső rishihez, bölcshöz, és ez nem mese vagy mítosz, éreztük meg azonnal. Mély, valóságos és átható a Mesterek jelenléte az asramban.

Az igazi tudás mindig személyes átadással történik.

Ha a tanítvány felkészült, megjelenik a mestere.

Mi nagyon készültünk.

Évek óta jógázunk, komoly önismereti folyamatokon, képzéseken vettünk részt.

Márciusban elköteleződtünk, befizettük a repülőjegyet, és egy zárt csoportban, heti rendszerességgel készültünk.

Himalájai jóga gyakorló videókat és elméletet osztottam meg, mestereink írásait, és indiai érdekességeket.

Nem telt el nap anélkül, hogy ne gondoltunk volna a Nagy Utazásra.

Jó volt várakozni, és ünneplőbe öltözni már jó előre.

Az utolsó hetek rengeteg izgalommal és nem várt eseményekkel teltek, de erről is tudtuk, hogy csak próbatételek: mennyire vagyunk eltántoríthatóak.

Mi sziklaszilárdak voltunk, és csoportjelszónak a MEGOLDJUK-at választottam. Jó ötlet volt, mert volt mit megoldani.

Az odaút kellemes és érdekes volt, nemcsak a repülés, de a buszos országnézés is, elrepült a 4,5 óra hamar, volt mit nézni, és el is bóbiskoltunk rendesen.

Én is arra riadtam fel, hogy ITT VAGYUNK! Ahogy felnéztem, az Asram kapuját láttam. Alig kaptam levegőt, a nagy megindultságtól, szemem könnyel szaladt tele, szívem veszettül kalimpált:

Hazaérkeztem!

Jöttek felénk kitárt karokkal az asrami testvéreink, öleltük egymást, mélyen ismerős szeretettel.

Ebédelni vittek a hatalmas étkezdébe, ahol a szokásos szattvikus indiai finomságok vártak: dahl leves, rizs, sabdzsi és puri, és édesség is, mert valaki kifizette az asram étkezését felajánlásból.

(ezt mi is megtettük az utolsó napon, Gabi ötlete nyomán, miután elmeséltem, hogy a karma tisztítás egyik bevált módszere másokat etetni. Így a csoportból néhányan összeadtuk a 11 ezer rúpiát, és megvendégeltünk egy majdani csoportot)

A házikókat kiosztották előzetes kérésünk alapján, így a barátok, családtagok tágas szép új otthonra leltek.

Kicsomagoltunk, lezuhanyoztunk, és elindultunk felfedezni az asramot.

Megújulás és fejlődés … folytatás következik …

Következő utazásOM Indiába:

2024 októbere – Navaratri rishikesben

Ölellek,

Tündi

Fotó: canva, Borító kép: 2023. 11. 13., Tünde képe az indiai Asramról

A Ne maradj le az életedről bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.