Kedves Tündi!
Erős szorongás ellen keresek megoldásokat és alvási problémákra.
Nagyon köszönöm!
Kedves Gyakorlóm!
Éjszaka a passzivitás, a visszahúzódás, az önátadás ideje. Az alvás rendkívül fontos az egészséges lélek szempontjából is. Az alvás megvonás nagyon kimerítő!
Az alvás zavarok megértését és kezelését ezen a mély szinten vizsgálja a jógaterápia.
Éjszaka, az álom munkában nagyfokú érzelmi tisztítás zajlik. Ehhez teljes önátadásra van szükség: békésen fekvő testre. A jógában ez a savászana – halottpóz.
A jógik keveset alszanak, mert már felébredtek: már megtisztultak érzelmileg is.
Ha-tha: nap-Hold egyensúlya, az aktív-passzív minőségeké is.
Ha csak az aktivitást hajszoljuk életünkben, és a jógamatracon, az a Ha-ha jóga lesz.
Megtanítani az elménket kissé lelassulni, olykor megállni: nem reagálni – fontos készség. S mivel készség, kimunkálható!
Rendszeres és minőségi önismeret, érzelmi tisztítás
A jóga gyakorlásával megnövekszik az energiaszintünk. Felszínre kerülnek a megoldatlanságok is ezáltal. Egészséges személyiségnél annyi és akkor, mikor elég erősek vagyunk hozzá.
A jóga felnőtteknek való. A jóga elképzelhetetlen érzelmi tisztítás és önismeret nélkül.
Szvámi Véda ajánlja, hogy ébredéskor első pillantásod a saját tükörképed legyen (kis tükör ágy mellett, letakarva)
Egyensúly test – lélek – szellem szintjén
Kozmikus ciklusra való ráhangolódás nélkül megzavarodik az idegrendszer, s ez kihat minden szervre is.
Az ősi vegyületeink, a hormonok a ciklusra vannak hangolva!
Életciklus, évszakok, holdciklus, napi ciklus – körforgására.
Életciklus a 4 asrama – életszakasz: tanuló, dolgozó, tanító, istenkereső életszakasz, melyek 25 évente követik egymást.
Napi ciklus:
A napirendünk a szervórára van hangolva, a teremtés kezdetén. Aztán elhangolódunk. Vissza kell találni a természetes ritmushoz, mely egyéni sajátosságokat is tartalmaz. A jógaterápia itt kezdődik, a visszahangolódással.
Például:
- Megfelelő dósa szerinti életmód, ahol kb 2 óránként váltakozik a fizikai aktivitás és a mentális tevékenység,
- Megfelelő dósa szerinti táplálkozás,
- Egyéni jóga gyakorlás,
- Egyéni lelki és szellemi tevékenységek rendszeres végzése.
Tudatos hálószoba
Minek a szobája a hálód? Mi van benne?
- alakítsd át a hálószobád pihenés és feltöltődés szentélyévé
- dobj ki mindent ami dráma! Könyvek közül a feltöltő maradjon ott! Szentírások, kedves könyvek! A dráma menjen máshova! Drámamentes környezetben tudsz töltődni.
- legyen tisztaság, friss ágynemű, ablak, függöny, tükör letakarva, ágy alatt is takarítva
- kevés tárgy! a tárgyak energiát hordoznak!
- ha pároddal összebújsz, az is szertartás! Lehet külön illat, gyertya stb ami ezt az erőteret nyitja meg. Utána szellőztess, és alakuljon vissza a nyugalom szetélyévé a hálód.
- japa mala a párna alatt – imával aludj el és imával ébredj, ha nem tudsz aludni: japázz! Imádkozz! Kezeld a szorongásodat másnap, használd a technikákat.
- lehet jóga nidrával elaludni, a szívbarlangban. Gyakorold be ezt a nagyszerű technikát.
- foglalkozz a tudatos halállal. Az éjszaka kis halál. Szertartások, ünnepek, kozmikus körforgás tisztelete az életünk része (lásd Anaya képzések).
- önátadás gyakorlatai. A kontrollvesztés megfelelő helyen és időben elkerülhetetlen. Tudatosan foglalkozz ezzel. Mitől félsz igazán?
- fáradj ki a nap végére – fizikailag! Mentálisan kifáradunk, de ha nem ventilláljuk ki a napi feszültséget a testünkből, akkor nem tud az energia megfelelően áramlani.
Ölellek,
Tündi
>> Ha Te is kérdeznél itt megteheted <<
Borító kép: canva
Forrás:
Kornhoffer Tünde – Mezősi Anna: Női jóga terapeuta képzés jegyzete, 2019.
Kornhoffer Tünde : Anaya női jóga oktatóképzés „Relaxáció, meditáció a mindennapokban” 2009.
dr Kricsfalvi Péter Stressz a lelke mindennek c. könyve alapján
