és aki gyakorol az egyre jobban van, aki nem,

hát az meg nem mindig, na.

Néhány személyes vélemény/tapasztalat erről.

Vigyázz!

A jóga hosszú távú gyakorlása szamádihoz vezethet!

Ez a probléma forrása. Nem más!

Hogy vannak részeredmények addig is, míg megvilágosodunk,

és az nem mindig bírható el.

Néhány belőlük:

• jobban vagyok. Erre nincs mindig engedélyünk, szeretünk nemjól lenni, hogy ne lógjunk ki a sorból, ugye. Krónikus panaszkodó kórus vesz körül. Ganajtúrók , kincskeresők helyett. Törzsi hűségünk erős, ezen felülemelkedni nehéz.

• tisztábban látom, ki vagyok. Hát, nem mindig szép a látvány. Az őszinteség magammal nem mindig bírható el. Erő kell hozzá.

• szabadabbá válok. Kicserélődnek a kapcsolatok emiatt. Mert a kapcsolódások javarésze függésen, kontrollon, irányításon alapul.

• megtanulok nem ártani magamnak. Emiatt lassan nem bírom a bántást elviselni. Fizikailag sem, rosszul leszek tőle. Inkább csendben továbbállok. Kapcsolatok szűnnek meg.

• egyre lazább vagyok. Szokatlan érzés, csak úgy lenni, ’semmit tenni ’. Először féltem, lustaság. Ma már tudom, hogy erőgyűjtés.

• egyre erősebb vagyok. Ez is szokatlan. Hogy igazából van erőm mindenre, ami fontos, nem kell más ember ereje.

• játékosabb, humorosabb vagyok. Néha rossz helyen poénkodom. Eleinte.

• elégedettebb, boldogabb vagyok. Lásd az első pontot. És így tovább .. 😊

A jóga teljesen átalakít, olyan mint egy bulldózer.

De menekülni csak előre lehet.

Szóval, én inkább minden nap jógázom.

Elhatároztam, csinálom, nem verem át magamat,

hiszen igazi hűséggel magamnak tartozom.

Szeretettel,

Kornhoffer Jóga Tündér Anaya 😊

Iratkozz fel hírlevelemre, ha teheted:

Utazás Indiába: >> 2024-es októberi csoport <<

A Miért nem jógázom minden nap? bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Plusz velem jött sakál koma és zsiráf is.

Az egyszerű megoldások híveként, nem teljesen bízva a technikában, én nem szoktam power pointot vetíteni, bár vázlatot mindig készítek, s mailben utóbb megküldök.

A figyelem megtartásáért inkább olyan eszközöket választok, melyek kézzel foghatóak és érdekesek.

Ezért vittem magammak a Pagony állatait. A. A. Milne mesteri művész volt, meglátta a fontos személyiségtípusokat, szangvinikus, melankonikus és kolerikus állatkái szépen hozzák a formájukat.

De az, hogy ez egyben az ajurvéda három dósája is, nemrég, mikor az ajurvéda gyermekeknek tudáscsomagot készítettem, jutott eszembe.

Az egyetemre a tudást szomjazó szakkollégiumos hallgatók azért hívtak, hogy bővüljön a tudásuk arról, hogyan érdemes együtt létezni egymással.

Kedvenc témám, ezt kutatom és gyakorlom több-kevesebb sikerrel jó pár évtizede.

Vannak felfénylő eredményei már. Itthon nálunk nem tűzfészek, hanem puha meleg fészek van. Hogyan sikerült ezt elérni? Erről beszéltem, azzal a szándékkal, hogy gondolatok és tudásvágy ébred, a továbbtanulására.

Létezésünket az önismerettel kell kezdeni. Kicsiként ez természetes, de később se hagyjuk abba:

Ki vagy igazából,  és mi tesz jót neked, együttműködsz-e magaddal?

Megmutattam a nyilvánvalót, hogy más tesz jót malackának, mint a tigrisnek! 

Mi miért gondoljuk azt, hogy ugyanaz a menü jó, vagy hogy a testünk formája bárhogyan alakítható. Miért engedjük magunkat megvezetni újabb divatos irányzatokkal?

Nemcsak a testi, de a  lelki tényezők is meghatározottak!

Ezt meg lehet és kell tanulni. Mi a Bennünk élő istennők tanfolyammal tesszük ezt, s most lett egy újabb ilyen tudásmegosztásunk: a mély integratív Anaya Soul Work.

A kommunikációban lehetséges megvalósítani azt, hogy mindenki nyertesként kerüljön ki belőle, ha ismerjük a másik lehetőségeit, lénye meghatározó vonásait pedig tiszteletben tartjuk.

Kutyából nem lesz szalonna, pittából se kapha, szóval mindenkivel úgy beszéljünk, ahogy azt megérti.

Szó volt arról, hol érdemes tartani a biztonságot a múlhatatlan dolgokban.

Hogyan bánjunk pocsékul, bántó módon viselkedő emberekkel? Dolgozzunk ki stratégiákat erre az eshetőségre, mert mikor beszólnak, az akkora fájdalom, mintha tényleg vernének, erre sokan lefagynak. Legyenek megmentő mondatok pl.:

– Erre most nem tudok mit mondani! – s elvonulok hogy kitaláljam. 

Én nemrégen úgy jártam, hogy amíg ezen gondolkodtam, a bántalmazó írt egy csúnyán ítélkező, bántó levelet, amiben „kidobott”: Hát, mindenki így járt a legjobban, azt hiszem.

Mert vannak olyan emberek, akikkel nincs dolgunk.

Akárkivel nem lehet együtt működni, csak azzal, aki hajlandó, és aki érett rá.

S mi van, ha muszáj, mert családtag? No, az más helyzet! Őket a fejlődés eszközeként kezeljük, bár itt is van eset, ahol muszáj elhatárolódni.

Mi a fő szabály minden kapcsolatban?

A nem ártás! A bántás zéró tolerancia! Tisztázni kell ezt is, kinek mi bántó.

Ehhez hasonló gondolatokkal telt el a 90 perc, végig éber, csillogó szemek fényében, bólogatásokkal, nevetésekkel, és élénk gyakorlással.

Az előadás végén pedig jöttek, özönlöttek lefotózni az ajánlott irodalom listát, ki sem tudva várni, hogy a jegyzetet mailben elküldjem.

No ilyenkor nagyot dobban a szívem és azt mondja:

tovább, tovább!

Meg vagyunk mentve, ilyen ifjakkal.

Szeretettel,

Tündi

Iratkozz fel hírlevelemre, ha teheted:

Utazás Indiába: >> 2024-es októberi csoport <<

A Malacka, tigris és füles a BGE-n bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Az első években ahhoz tudtam kapcsolódni, ami közel állt akkori életmódomhoz és felfogásomhoz.

Yesudián könyvei voltak az elsők, aztán Timcsák könyvei, és az a bizonyos oktató, aki egy művelődési ház kistermében tanított. Várólistája volt, kis törölközőt vittünk csak magunkkal hozzá, matrac el se fért volna. Szinte csak álltunk, rengeteget nevettünk, nagyon mókás volt, és az óra végére szálldogáltunk vele, Isten tenyerére.

Repültem hazáig, és a négy gyerek, a millió fájdalom és munka itthon egyre könnyebbedett, ahogyan teltek a hetek.

Hálás vagyok neki!

Jobb emberré váltam általa. Az első lépéseket vele tudtam biztonsággal megtenni.

Aztán mentem tovább, tovább, tanítóról tanítóra, mígnem megérkeztem a Mesterhez, a megvilágosodott Guruhoz, innen nincs tovább, csak el kell mélyülni útmutatásaiban.

Taníts Tünde!

mondta az első tanítóm, tényleg nem én akartam tanítani, így adódott.

2000 után nem sokkal kezdődött, hogy ha akartam, ha nem, át kellett adni parányi tudásomat, gyerekeimnek, aztán barátoknak, és egyre tágult a kör.

Megnyugtatott a himalájai tanárképzés, ahova végül megérkeztem.

Négy éven át tanultunk tanítani, évente egy kis 140 oldalas jegyzetet kaptunk csupán hozzá.

Nem volt hosszas akadémiai értekezés arról sem, milyen a jó tanár, csak néhány rövid mesterkulcs a tankönyvben. Plusz a parampara.

Parampara hú de para. 😊

Azt jelenti, személyesen. Mesterről tanítványra: csakis.

Nem könyvből, mert az átadás mennyisége, ideje, minősége mindig személyes.

A komoly vizsga után, pedig csak mélyen a szemembe néztek.

– Legyél szeretet adó-vevő. – hangzott az áldás.

Megkönnyebbültem. Mert az anatómia, a filozófia sosem volt az erősségem, és a jáma nijámák sem teljesedtek be maradéktalanul, és az érzelmi tisztítással is küzdök, mint malac a jégen, de ha csak ennyit bíznak rám, az menni fog, kis jártasságom van már a szeretetben.

Szerelembe esni

a tanítványokkal, ez a gyenge pontom azóta is. Valahogy rájuk nézek, megnyílik a szívem, és özönlik ki minden kincs.

Ők ugyanis a kincseim, és megilleti őket minden tudásom, az általam halmozott kincsek – gondolom naivan, néha nem felmérve, minek a befogadása reális.

És sokszor úgy elragad a lelkesült öröm, hogy irreális vágyaim támadnak.

Például, hogy legyen mindenki boldog, meg szeressük mind egymást, és ne is bántsuk, meg ne ítéljünk, minősítsünk, és jól gondozzuk magunkat, és engedjük egymást is tévedni, szóval, hogy azonnal együttműködve éljünk a paradicsomban.

Az a döbbenet, hogy néha sikerül, és felragyog az aranykor, a jóga utáni csendekben, vagy a táborban. Öleljük egymást és ragyog az arcunk ezerrel.

És akkor elrugaszkodom a valóságtól, és azt hiszem, ezt mindig elő tudom idézni, csak akarni kell. Meg még többet tanulni, tenni, tanítani.

Aztán jönnek a csalódások, mert nem bírom ki sokszor túlzó ígéret nélkül, de néha csak nem jön össze az ígért ananda. Nem minden program után világosodnak meg az érkezők. 😊

Kíméletlen elvárások

Bár ettől lehetne megszabadulni, jó módon, hogy az igényesség megmaradjon, de az irreális elvárások szűnjenek meg.

Ezért is jó olykor megállni és összegezni, mi is a kompetencia, hol van a határ, oktatóként mit tudok vállani.

Összeírtam, és az oktatóképzésen 120 percig csakis erről beszélgettünk.

Kiírtam az oldalamra is, hogy ki mit gondol erről, özönlik a sok okos gondolat, jaj de imádom olvasni.

– Szépen beírom a képzési anyagomba is majd! – lelkesülök fel.

Aztán kinyitom a Mester ajánlását, mert szerencsére már mindig megtalálom őt, ha fontos kérdéseim vannak.

Egy képzett tanító Szvámi Véda Bhárati szerint:

– ismerje a jelentős jóga szövegeket

– gyakorolja a  jóga fő ösvényeit

– értse meg a kapcsolódásokat más jóga ösvények és a himalájai tradíció között

– képes legyen észlelni, tanítványa milyen személyiségtípus, és mi a számára megfelelő ösvénye a jógának, mit gyakoroljon a mantrák, csakradháranak, jóga 8 lépcsője közül

– legalább bizonyos mértékben rendelkezzen a továbbadás képességével.

(forrás: Szvámi Véda: Bevezetés a himalájai jóga tradícióba, 1. kötet 21. oldal)

Drága Mesterünk mindig megnyugtat. Mesterkulcsai azt a kaput nyitják meg, amire készen állok.

Hozzám azok érkeznek, akikkel tudok együtt gondolkozni, haladni. Aztán mennek tovább, tovább!

Minden tanító csak addig vezethet, ahol ő tart,

és a tanítvány, ha felkészült, megjön a következő tanítója.

Felelősségem, hogy mindig visszatérjek a lábaihoz, hogy jobb emberré váljak magamhoz képest.  Ezért zarándokolok a forráshoz, ezért megyek már hatodszor Indiába, az Asramba. Mindig tele kétségekkel, hogy elég jó vagyok tanítónak, annyi gyengeségem, hibám van.

S mivel egyszerű, kicsi ember vagyok, tisztelettel kérem, egyértelműen közölje velem, mi a dolgom. 2023. novemberében a Szűzanya szobor körüli díszkövek ezernyi anaya logót formáztak, akárcsak a kis mécses a boltban (ezt a pandémia óta csinálták, az Anaya logó pedig 2005-ben született).

Továbbá ezt a Guru gps kártyát húztam utolsó napon:

„Nagy szükség van mindenkire, aki világítótoronyként szolgál, mert nem született még olyan Mester, aki hatékonyan be tudná világítani az utat mindenkinek.” – Szvámi Ráma

Hát akkor jó, nekem ez világos: Akkor előre csak előre, lássuk mi lesz belőle!

Kicsiny kis fényemmel, világítani fogok.

Úgy kívánom, hogy tegye mindenki ezt, a legjobb tudása szerint. Merjünk kétkedni, kérdezni, hinni az útmutatásban, és utána cselekedni.

Szeretettel,

Tündi

Iratkozz fel hírlevelemre, ha teheted:

Utazás Indiába: >> 2024-es októberi csoport <<

A Milyen egy képzett jógaoktató? bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Igy múlik el a világ dicsősége, ugye, milyen gyorsan, gondoltam, mikor kettesben „nagyheteztünk”, és „húsvétvasárnapoztunk” az urammal, a gyerekek építették a közösséget, másutt. Más mentoraik vannak már.

A múlhatatlanba fektettünk be ezen az ünnepen, ki-ki a maga módján.

Más a prioritás, más az értékes már, lassan elválnak az utak egymástól. A túl jó anyának meg kell halnia – mondja Estez a Farkasokkal futó asszonyok című könyben – mert a fejlődés gátja egy időn túl.

Egész nap üres elmével irtottam a burjánzó, fűbe bújó szedret, borostyánt, bár a skanzenbe készültünk ünnepelni. De nem álltam rá készen, meg kellett bújni a csendemben már pár órára. Sok-sok harag nem hagyott nyugodni.

Ez a munka – karmajóga – nagy koncentrációt igényel, mert ha kicsit elbambulok teleszalad a kezem tüskével.

Naná, hogy bambultam, több sebből véreztem a négy nap alatt, szenvedés is volt jócskán. Akaratlanul ugyan, de valahogy még mindig jön a szenvedéstörténet, bár nagyon rég vágyom abbahagyni.

Visz a szokás-lendület mégis.

A hajnal már a földön talált, és késő estig irtottam a dzsungelt.

-Te látsz még? – kérdeztem a páromat, mert ő is ott takarította a sufnit és fordította ki a földből a csonkokat.

Ő se látott már, de még egészen addig folytattuk, míg a szögesdrótot is szedernek néztem, és rángattam elkeseredetten.

És akkor elég volt!

Nehezen indultunk haza vasárnap, nem is készítettem el semmi húsvétit, mert mi nem voltunk éhesek, ettük, ami maradt. Nagy csendben telt a nagyhét.

Már sötét volt, mire hazaértünk, a kicsi éhesen fogadott, gyorsan mégis odatettem a sonkát, és rántottam pár szelet húst, rizst, evett. És akkor hívott Andris, hogy mégis hazajön még ma.

A testem alig tudtam felemelni, de azonnal nekiláttam a tojáspipik készítésének, a salátatálnak.

Mire befutottak, már terítve várt az asztal.

Honnan volt erőm, nem értem, minden mozdulatért meg kellett szenvedni, annyira fájt mindenem már.

Ültünk, ettünk, vasárnappá vált a nap.

Ettől volt erő mindenre, hogy összejött a család.

Húst vettünk, húsba költöztettem vissza magam is.

Mi az igazi biztonság?

Kevés kis pénz gyűlik össze minálunk, mert mindig találok olyan helyet neki, amitől múlhatatlan értékké válik.

Ilyen a tanulás, a családi utazások, szeretteim támogatása, és az ültetés is.

Jön, és hamar megy tovább, és mivel sok bennem a félelem, sokat gondolok arra, hol is van a legjobb helye.

• Lesz háború vajon tényleg, ahogy az asztrozófus mondja?
• Hogy tudok addigra önfenntartóvá válni?
• Hol teremthetek olyan biztonságot magunknak, ahol szép csendben elvagyogatunk, kertet gondozva, lelket ápolva.
• Hogyan tudom a környezetemet felkészíteni az öngondoskodásra, önazonosságra?

Mi az igazi biztonság: hol tartod a biztonságodat?

Hasznosnak lenni, ez a legfontosabb, mióta hazajöttem az asramból.

Temérdek tudást és jó tapasztalást halmoztam fel, nem őrizhetem, tovább kell adni.

Ügyes és gyors vagyok, jó a teherbírásom is, hát takarítok, befőzök, mikor mit kell tenni.

Kétségbeejtően el tudok már fáradni, még a napi jógagyakorlás mellett is, többször kell leülni pár percre, és relaxálni is.

Mégis hatalmas erő visz előre, már mindennek tudok örülni, de nem túlságosan, mert az is egyfajta dráma.

A halottas ingnek nincs zsebe, mondja Buddha, és minden pillanatra ki kell üríteni a zsebeimet, ne húzzon le a sok súly.

A kerítésünket a spárgák tartják össze, mi pedig tanulunk, utazunk, mert a múlhatatlan értékek most mindennél fontosabbak.

Persze az anyagba is fektetek, de a minimumot.

A maximumot a lélek és szellemi fejlődésbe.

Még félelemből, hogy jól csináljam ezt a földi küldetést, de remélem már közel van a félelemmentesség, mint a legfőbb vágyott célom.

 A jóga szamádi. Jaj, mikor már végre? …

Ölellek,

Tündi

Iratkozz fel hírlevelemre, hamarosan küldöm az áprilisit, mely tartalmazza a nyári legfontosabb eseményeit is!

Utazás Indiába: >> 2024-es októberi csoport <<

Borító kép: canva

Kép: Hoszáng Péter

A Fektesd be az értékeidet a múlhatatlanba bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Az ünnepekkel is ezért foglalkozom behatóan. Észlelem, hogy a formák kiüresedtek, értelmezhetetlenek, nem tudok azonosulni a látszattal,

de az ünnepek tartalma, az ősi üzenete mindig aktuális!

Új formát keresek a múlhatatlan tartalmaknak, melyet a családomnak, gyermekeimnek jól tudok átadni.

Tapasztalatért a női körökkel hatolunk be, minden áldott hónapban a mélységekbe a magasságokért.

Megvolt az ujjongó virágvasárnap, ahol nem tudtam maradéktalanul örülni, hiába lépett be a városba a Megváltó.

Eszembe jutottak a megcsalások és megcsalatások, mikor a legkedvesebb tanítvány árul el és feszít a szégyenpadra, s nem is főbenjáró bűnért, csak a gyengeségemért, hibáimért. Volt benne részem jócskán.

És voltam én magam is áruló, Júdás, kérlelhetetlen ítélője másnak: emberi gyengeségeiért, hibáiért. Ennek felfedezése nehezen bírható.

Minden egyes szereplővel mélyen tudtam azonosulni.

Végig kell járni a nagyhéten az igazi történetet, mely nem az isteni elrendelés szerint zajlott, sokkal inkább emberi szabad akaratokból. Mert ha magammal nem is tudok sokszor irgalmas lenni, muszáj megtalálnom azt, aki mindenkinél irgalmasabb: Istent.

Isten az utolsó pillanatig ad lehetőséget arra, hogy jóvá tegyük a sokszor siralmas cselekedeteinket, gondolatainkat.

Szakrális nagyhét ünneplése

Hogyan fogjuk megélni a lényeget, mi az Anaya erőkörben?

Sorban haladunk majd, újraélve a történteket.

Nagycsütörtökön lábmosás, utolsó vacsora és fogadkozás – nem árulom el a Megváltót.

Vele virrasztok! Ébren tudok-e maradni? ha most elalszom, elgyengülök, akkor egyedül marad a Megváltó.

Fél, és én vele félek, mert látom, mi a lehetséges jövő.

A kilőtt nyílvessző becsapódik, a következményekért a felelősséget vállalni kell.

Nagypénteken

Végig járom a keresztutat. A valóságban a templomkertben, egyedül, mert csendre és időre van szükségem. Minden stációban jelen vagyok.

Emlékezem arra, mikor – akár Jézus – nekem is kell vállalni a keresztet és a halált.

Én vagyok a keresztúton Mária is, aki a távolból tudja csak követni fiát, már zokogva, s a végén a halálban öleli magához elgyötörten Őt. Istenem, hányszor éltem ezt át fiaim mély szenvedéseit látva!

Böjt és fájdalom napja ez, teljesen csendben vagyok, mély visszavonultságban.

Nagyszombaton a gyász ideje van, meg kell siratni a soha be nem teljesedett reményeket, ez a jóságba és emberi irgalomba vetett hit gyásza. Fel kell ébredni, és a magam irgalmát és jóságát erősíteni. Megtervezgetem, hogyan is lesz ez nálam. Kérdéseket teszek fel, és spirituális naplómba írom a válaszokat:

• Hogy tudok annyit szeretni, ami a szívemből kifér? Mit tehetek, hogy jól szerethessek?
• Hogyan tudom ünnepelni az igazi jóságot és életet?
• Hogyan tudom magamat megváltani a belső szenvedéseimtől? Megbocsátani és jóvátenni, amit lehet?
• Hogyan tudok irgalmazni a gyengének, ügyetlennek? Kit feszítek ítélkezésemmel haragommal keresztre? Hogy tudom ezt azonnal abbahagyni?
• Hogyan tudom mélyíteni a szeretetszövetségeimet, nemcsak az emberekkel, de a teremtőmmel is?

Feltámadás következik, minden halál után, ezt már sokszor tapasztaltam.

Húsvét vasárnapja és hétfő: szívnyíló öröm!

Mikor a családdal kimegyünk édesanyám virágzó kertjébe keresni az édeset, a szépet, a finomat a bokrok alján, bolondozni, játszani fogunk, gyermekivé válva.

Jaj, Istenem, annyira jó élni!

Hálát adunk a gazdagságunkért, egymásért, a Teremtő jóságáért.

Ölellek,

Tündi

Iratkozz fel hírlevelemre, hamarosan küldöm az áprilisit, mely tartalmazza a nyári legfontosabb eseményeit is!

Utazás Indiába: >> 2024-es októberi csoport <<

Kép feltámadás: canva

Borító kép: 2023. Tündi és fia, Rishikesben

A Nagyhét: a keresztúttól a feltámadásig napjainkban bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Eljött végre a tavasz, de néha elmarad a kirobbanó energia.

Miért?

Ez teljesen természetes!

A tavasz a kapha dósa ideje, mely föld és víz elem dominanciáját jelenti. Minden dolog kohézióját, összetartását, felépítését jeleníti meg.

Fő minősége: hideg, nedves, ragacsos, tompa, nehéz, szilárd és stabil.

Ami megjelenik a külső világban, az minden élő szervezetre kihat, nemcsak testi, de lelki és szellemi szinten egyaránt.

Nem véletlenül kezdődik a tavasz egy alapos nagytakarítással, jó eseteben a böjttel, hogy felszabadítsuk lényünket a megrekedt salakoktól. Ez az időszak erre nagyon alkalmas, legközelebb ősszel lesz nyitva az időkapu a markáns változásra, mikor már nem szélsőséges a hőmérséklet.

Most a kitartás, stabilitás, türelem és állhatatosság is növekszik bennünk, ez is a kapha dósához tartozik. Érdemes kihasználni!

Van néhány egyszerű elv, amit követhetünk.

Kapha dósát a tűz elem fogja harmonizálni, mintegy felszárítja a sok nedvességet, ahogy a nap növekvő ereje csalja elő a zöld rügyeket is.

Táplálkozási alapelvek tavasszal

Az édes, savanyú és sós ételek megzavarhatják a Kapha dósa működését.

Most egészen nyárig, ahol jól jönnek majd ezen nehéz minőségek, kerüljük a cukrot, kenyereket, tejtermékek minden változatát, mert súlyos, nehéz, vagyis kapha természetűek. Nyákot képeznek, így aki sokat fogyaszt belőlük, ne csodálkozzon a sok huruton.

Helyette fogyasszunk saját csírákat, tavaszi zöldeket, salátákat és káposztákat friss fűszerekkel, de a maradék csicsóka, répa még kerülhet a fazékba.

Napi két alma varázslatos segítség az emésztőrendszernek! Vékony alkatúak párolva, fűszerrel, gyömbérrel fogyasszák.

A tiszta vizünket a napra érdemes kitenni, a napoztatott víz, pár szeletke gyömbérrel az emésztőrendszer barátja (kivéve gyulladások, fekélyek stb).

Tavaszi edzés

Nagyon lassú és nehéz ugyan az elindulás, de most nem szabad tovább aludni! Fokozatosan, de el kell indulni.

A reggeli Surya namaskar sorozatok az egész napi lendületet biztosítják.

Délután 1-3 óra között hétvégén a kényeztető májpakolás, hétközben a munkahelyen a tudatos lazítások életmentőek most is.

A napi relaxációk fontosak, előnyben a mélylazítások pl.: 31 pontos sava yatra.

A lendületes séta, és a hetente minimum kétszer alapos izzadás nagy segítség!

A nyári tartalmas feltöltődés megtervezése nagy öröm, még akkor is, ha itthon maradunk:

a kiskerti munkákat is átlényegítjük karma jógává, vagy a befőzésekre szánunk tudatosan több napot, akár kalákában a barátokkal. Pitypang szörp, ibolya lekvár, komlóhajtás párolása: csoda gazdagság vesz körül.

Napi betevő az öröm

A jó étkek a lélek szintjén a hasznosság érzése, ehhez baráti kirándulások, kapcsolódások ideje eljön végre.

Irány erdő, mező, gyűjtögetni, nézelődni, csendben lenni és nevetni.

Az istenivel való harmónia, mint szellemi táplálék, az ajándéka a tudatos tavasznak.

Húsvétkor a feltámadás ideje jön el, ha teszünk érte.

Ölellek,

Tündi

Női körünkhöz csatlakozthatsz, várunk változatos programjainkkal:

03. 03. – 18:30 – Tavasz Indító Hangfürdő

03. 29. – 18:30 – Világ-virág női énekkör Gulyás Annával

04.08. – Wellness jóga és önismeret – egynapos elvonulás

04.25. – Anaya erőkör: farkasokkal futó asszonyok – egynapos elvonulás

A Tavaszi ajurvéda mindenkinek bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Ha gyors változást akarsz, kezdheted a megfelelően egészségtudatos táplálkozással. A jógik nagyon szeretnek főzni, mindig friss ételt esznek, nincs hűtő, sem fagyasztó. Sok időt töltenek a konyhában, hogy a legfinomabb, legteljesebb pránát (univerzális energiát) biztosítsák testüknek.

Tanácsos megismerkedni az ajurvédikus testtípusoddal, és annak megfelelően táplálkozni.

Addig is, röviden összefoglalva a táplálkozás alapelvei:

megfelelő emésztéshez úgy járulhatsz hozzá, hogy :

• csak akkor egyél, ha éhes vagy,
• csak ülve egyél,
• csak tányérból egyél!
• Karhossznyi vizetigyál meg egy nap alatt.
• EGYÉL ROSTOT, ha a székleted elsüllyed, kevés a rost, amit beviszel!

Táplálékod legyen teljes értékű, élő, vagyis minél kevesebb beavatkozáson („finomításon”, mely adalékok hozzáadását, vagy az étel részekre történő bontásában nyilvánul meg) essen keresztül.

Legyen: 1. rost, 2. olaj (hidegen sajtolt), 3. magvak, kellő víz minden étkezés után 1 órával, hogy ne higítsd az emésztőenzimeket!

A margarint azonnal hagyd el a táplálkozásból, használj helyette gheet, vajat és hidegen sajtolt olajakat.

Finomított fehér lisztet cseréld ki teljes kiőrlésűre, amit rántáshoz habaráshoz azonnal használhatsz, süteményeknél fokozatosan kezd el vegyíteni először a finomliszttel fele-fele arányban. Keress speciális recepteket, amíg ráérzel hogyan lehet vele sütni.

Jó tanács SANA, SANE/LASSAN, LASSAN… fokozatosan. Mert érzelmi indíttatásból eszünk. Táplálkozni nemcsak étellel táplálkozunk. Amíg az érzelmi igény, amit az étellel kapsz meg, nem elégítődik ki más csatornán, ne csodálkozz, ha hiába a változtatás szándéka.

Tudatosság fokozatosan alakul ki.

Magam hetente egy új receptet próbáltam ki Kisa Judit szakácskönyvéből, így jó fél év alatt álltam rá erre a táplálkozásra. A családom (fele) jó egy év múlva követett.

A megfelelő étrendnél nem igényel túl sok energiát a táplálék lebontása:

Miért tékozolnál sokkal több energiát az emésztésre, mint amit szükséges?

Az energia annyi más célra használható emésztésen kívül. Például szellemi alkotásra. Mióta így táplálkozom, szellemi kapacitásom és befogadóképességem ugrásszerűen megnőtt.

Az emésztő tüzet túlságosan igénybe veszik a hűtött, fagyasztott ételek, állott (2-3 napos) hús, sült, olajos ételek, bármelyik ami túl sok sót, édest, savanyút tartalmaz.

Nagyon könnyen emészthető, így hamar energiához juttatóak a friss zöldség és gyümölcsfélék, híg levesek, főzelékek, melegített tehén vagy kecsketej (optimálisan emészthető, teljes tápláléknak számít ájurvédikus felfogás szerint).

ÉTELED LEGYEN ITALOD, ITALOD AZ ÉTELED!

Ölellek,

Tündi

A Fizikai szinten az alap, a táplálkozás – Böjt bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Azóta sem tudom abbahagyni ezt az éneket, hallgatom, dalolom, nyitja és előkészíti a hónap rendjét.

Mindennek ideje van, a kiáradásnak és visszahúzódásnak is.

Csodálatosan szívnyitó volt a karácsony és a farsang ideje, volt sok sok mély baráti beszélgetés és kapcsolódás, sok finom falat. Minden nap tanítottam, vagy voltam magam tanulni.

Betelt, sőt túlcsordult a lelkem.

Meg kell emészteni ezt a sok kincset.

Nagyon örülök a nagyböjti rendeződésnek.

Idén is van néhány dolog, amit meg kell haladnom.

A telefon is ki lesz kapcsolva, azzal a bizalommal, hogy ki-ki tudja intézni a dolgát, megtanítottam, amit lehetett.

Nem vagyok nélkülözhetetlen szerencsére.

Visszahúzódom, és csendet tartok. A fizikai táplálékot megvonom, hogy a lelkire hagyatkozhassak.

Sokat fogok gyakorolni, és mindent felajánlok, semmit sem magamért végzek ezúttal sem.

Lelkigyakorlat, silence, böjt, vrat-elhatározás, itthoni asramomban.

Az élet lelassul, a mély csend árad elő. Rendeződöm.

A böjt, a nagyszerű kés nélküli sebész a régi sebeket begyógyítja.

02.25 – 03.12-ig csak ritkán vagyok elérhető, keddi és szerdai óráimat megtartom.

ONLINE pedig A női életút – 12 hetes utazás a női lélek kincseskamrái

Kapcsolódj a csendünkhöz te is. Megéri!

Ölellek,

Tündi

https://anaya.hu/events/csend-es-meregtelenito-kura-elvonulas/

Adj már csendességet (Magyar)

1
Adj már csendességet, lelki békességet,
mennybéli Úr!
Bujdosó elmémet ódd bútól szívemet,
kit sok kín fúr!

2
Sok ideje immár, hogy lelkem szomjan vár
mentségére,
Őrizd, ne hadd, ébreszd, haragod ne gerjeszd
vesztségére!

3
Nem kicsiny munkával, fiad halálával
váltottál meg,
Kinek érdeméért most is szükségemet
teljesíts meg!

4
Irgalmad nagysága, nem vétkem rútsága
feljebb való,
Irgalmad végtelen, de bűnöm éktelen
s romlást valló.

5
Jóvoltod változást, gazdagságod fogyást
ereszthet-é?
Éngem, te szolgádat, mint régen sokakat,
ébreszthet-é?

6
Nem kell kételkednem, sőt jót reménlenem
igéd szerint,
Megadod kedvesen, mit ígérsz kegyesen
hitem szerint,

7
Nyisd fel hát karodnak, szentséges markodnak
áldott zárját,
Add meg életemnek, nyomorult fejemnek
letört szárnyát;

8
Repülvén áldjalak, élvén imádjalak
vétek nélkül,
Kit jól gyakorolván, haljak meg nyugodván,
bú s kín nélkül!

A Adj már csendességet – Böjt bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Újra születünk a születésnapunkon, ami a test születésének ünnepe,

újra születünk a karácsonyon, megújul a lélek, és

húsvétkor is, amikor a szellem megmutatja örökkévalóságát.

A születés előtt vannak erőnapok.

Amikor minden energia és erő arra irányul, hogy a születésnek méltó körülményei legyenek.

Én a szülés előtti napokban egész nap főztem, takarítottam, újravasaltam a picinyem ruhácskáit, és jókat ettem.

Ezt éltem meg adventben, takarítás, főzés, rendeződés. Ilyennek érzem a nagyböjt idejét.

A karácsonyi és farsangi mély kapcsolódásokat és extra finomságokat fel is kell dolgozni. Ehhez csendre és visszahúzódásra van szükség.

Ahogy a nappalok apálya és dagálya, mint egy mély sóhaj segíti, mikor kell kiáradni, és visszahúzódni, úgy az esztendő ciklusköre is maga a rendeződés folyamata.

Az adventi erőnapok a fizikai rendeződésre kiválóak, a nagyböjti erőnapok a lelki és szellemi rendeződésre hívnak.

A böjt elmegyakorlat.

Nem a lemondás a lényege, hanem a meghaladás.

Meghaladni szokásokat, hiedelmeket, berögződésekre, hogy rácsodálkozhassunk:

nemcsak kenyérrel él az ember.

Minden érzelmet megtisztít, egyet kivéve: hübrisz-gőg, felerősödhet. Ennek tudatásban viszont megnő a meghaladás lehetősége. Túljutni mindazon, amit magamról hittem, gondoltam, egyet jelent a találkozással, az Igazival, az Atmannal.

Böjti hagyományok

A teljesség igénye nélkül, az általam használt technikákat ismertetem.

A Himalájai Tradíció nem támogatja a szélsőségeket. Azt tanácsolja, minden nap egyél 3 falattal kevesebbet ,mint szoktál, csak félig töltsd meg a gyomrod. Gyakorold az érzelmi tisztítást, foglakozz naponta a negatív emócióddal, melyet egy évre válassz ki, megfigyelésre.

Élj a dósádnak megfelelően, rendszeresen gyakorolj, légzéstudatosság és 2 perces csendek állandósuljanak.

Az ajurvéda nem a diétára, sokkal inkább a feltöltésre helyezi a fókuszt tavasszal és ősszel, mikor a legkönnyebb megtisztulni. Kiemelt jelentőségű ilyenkor a dósa szerinti életmód, és a táplálkozási alapelvek.

Táplálkozási alapelvek

• Lokális táplálék, ami helyben terem
• Csak friss táplálék, kerülendő az állott, fagyasztott.
• Mind a hat íz legyen jelen minden étkezéskor.
• Dósának megfelelő étel
• Ételed legyen italod, italod az ételed! Rágj alaposan!
• Ülve, lassan, nyugodtan egyél. Semmit se nézz, semmit se hallgass közben.
• Imádkozz étkezés előtt és után -felajánlásként, hálaként
• Ne igyál étkezés alatt, lehetőleg előtte-utána 30 percig, ne hígítsd az emésztőenzimeket
• Napi két maroknyi rost legyen
• Kis magocskák egy evőkanálnyi
• Jó zsiradék, főként ghee
• Tehermentesítsd emésztőrendszert kecsari napokkal, mikor kizárólag kecsarit eszel minden egyes étkezésre. Lehet hetente egyszer, vagy 3 egymást követő napon át.

A három napon át tartó kecsari kúra az ámát (mérgeket) mágnesként gyűjti össze, és vezeti végig az emésztőrendszeren, utolsó napon egy alapos beöntés vagy hashajtás segíti a távozást.

Keresztény hagyományban a böjt kizárólag a víz fogyasztást jelentette, mely mostanra már nagyon eltávolodott ettől: pl. csak a húst kerüld, ne igyál alkoholt. Ez mára már nem jelent semmiféle lemondást, meghaladást, semmiféle megkönnyebbedést.

A gyerekeim kenyér-víz napot tartottak ministránsként, amit nagyon jó ötletnek tartok, mint elmegyakorlatot. Lemondtak a csokikról is.

Jómagam, mivel gyermekáldásra készültem, teljes böjtöt tartottam, 21 évvel ezelőtt.

Iránymutatásul Ruediger Dahlke A böjtölés nagykönyve segített. Hét napon át csak vizet ittam, és 3 napig építettem vissza a táplálkozást. Andris és Gyurika egészséges fiú lett, s mikor már nem szoptattam, folytattam a teljes böjtöt, minden évben.

Rájöttem, hogy a könyv MINDEN tanácsát érdemes betartani. Így évről-évre könnyebb volt 14 napig fizakai táplálék nélkül, csak vizen élni.

Nemcsak a test könnyebbedik meg. A lélek kiszabadul, és szárnyal.

Szavakkal elmondhatatlan eufória a gyakorlat vége.

Miután a Tradíció tanára lettem, abbahagytam ezt a böjtöt, öt éven át nem böjtöltem. Nagyon hiányzott. Így tavaly újra belefogtam, arra látva rá, hogy egy indiai hagyomány-tapasztalat nem teljes egészében alkalmas rám nézve. Ebben a spirituális hagyományban melybe születtem, keresztényként végezhetem a megszokott, bevált spirituális gyakorlást.

Tanácsaim a böjtre

A böjt mindig egy alapos felkészüléssel kezdődik.

1. Kiválasztom, melyik böjt alkalmas számomra ezúttal.40 napig azt végzem.
2. Elolvasom a szakirodalmat, a Dahlke könyvet, beszerzem, vagy leporolom a hozzávalókat a teljes böjtre. Családnak is bevásárolok, ne kelljen boltba menni.
3. A kamrába mélyen elcsomagolom, amit biztos nem fogok enni, cukrok, alkohol, kávé.
4. A naptáramat, munkámat úgy igazítom, hogy az első napok zavartalanok legyenek, és a böjt többi napja és több csendre adjon lehetőséget. A utolsó nap is teljes csendnap-egyfajta gyász, ott már tényleg nincs kedve enni az embernek, legszívesebben üresnek és könnyűnek maradna 😊. Nagyon fontos a felépítőnapokat is szigorúan betartani.
5. A következő fontos állomás az önzetlen felajánlás. Valakiért. Valamiért, ami nem engem szolgál ezúttal. Így lehet kibírni, másokért többre vagyok képes.
6. Jó, ha van kivel böjtölni, tartani egymásban a lelket, mely néha nagyon szomorú és magányos. De ez elmúlik, az első három nap a legnehezebb.
7. Dolgozom alatta, jógázom minden nap, erősítek, sétálok, de autót nem vezetek, és nagyon figyelek a testemre, könnyen szédül.
8. Minden nap relaxáció, meditáció
9. Minden nap lendületes mozgás, izzadás -este májpakolás
10. Hetente egyszer sós fürdő, lábfürdő, szauna

Hamvazószerda a kezdet, 02.14.

Ölellek,

Tündi

A Tavaszi megújulás – Böjti hagyományok bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Erős szorongás ellen keresek megoldásokat és alvási problémákra.

Nagyon köszönöm!

Kedves Gyakorlóm!

Éjszaka a passzivitás, a visszahúzódás, az önátadás ideje. Az alvás rendkívül fontos az egészséges lélek szempontjából is. Az alvás megvonás nagyon kimerítő!

Az alvás zavarok megértését és kezelését ezen a mély szinten vizsgálja  a jógaterápia.

Éjszaka, az álom munkában nagyfokú érzelmi tisztítás zajlik. Ehhez teljes önátadásra van szükség: békésen fekvő testre. A jógában ez a savászana – halottpóz.

A jógik keveset alszanak, mert már felébredtek: már megtisztultak érzelmileg is.

Ha-tha: nap-Hold egyensúlya, az aktív-passzív minőségeké is.

Ha csak az aktivitást hajszoljuk életünkben, és a jógamatracon, az a Ha-ha jóga lesz.

Megtanítani az elménket kissé lelassulni, olykor megállni: nem reagálni – fontos készség. S mivel készség, kimunkálható!

Rendszeres és minőségi önismeret, érzelmi tisztítás

A jóga gyakorlásával megnövekszik az energiaszintünk. Felszínre kerülnek a megoldatlanságok is ezáltal. Egészséges személyiségnél annyi és akkor, mikor elég erősek vagyunk hozzá.

A jóga felnőtteknek való. A jóga elképzelhetetlen érzelmi tisztítás és önismeret nélkül.

Szvámi Véda ajánlja, hogy ébredéskor első pillantásod a saját tükörképed legyen (kis tükör ágy mellett, letakarva)

Egyensúly test – lélek – szellem szintjén

Kozmikus ciklusra való ráhangolódás nélkül megzavarodik az idegrendszer, s ez kihat minden szervre is.

Az ősi vegyületeink, a hormonok a ciklusra vannak hangolva!

Életciklus, évszakok, holdciklus, napi ciklus – körforgására.

Életciklus a 4 asrama – életszakasz: tanuló, dolgozó, tanító, istenkereső életszakasz, melyek 25 évente követik egymást.

Napi ciklus:

A napirendünk a szervórára van hangolva, a teremtés kezdetén. Aztán elhangolódunk. Vissza kell találni a természetes ritmushoz, mely egyéni sajátosságokat is tartalmaz. A jógaterápia itt kezdődik, a visszahangolódással.

Például:

• Megfelelő dósa szerinti életmód, ahol kb 2 óránként váltakozik a fizikai aktivitás és a mentális tevékenység,
• Megfelelő dósa szerinti táplálkozás,
• Egyéni jóga gyakorlás,
• Egyéni lelki és szellemi tevékenységek rendszeres végzése.

Tudatos hálószoba

Minek a szobája a hálód? Mi van benne?

• alakítsd át a hálószobád pihenés és feltöltődés szentélyévé
• dobj ki mindent ami dráma! Könyvek közül a feltöltő maradjon ott! Szentírások, kedves könyvek! A dráma menjen máshova! Drámamentes környezetben tudsz töltődni.
• legyen tisztaság, friss ágynemű, ablak, függöny, tükör letakarva, ágy alatt is takarítva
• kevés tárgy! a tárgyak energiát hordoznak!
• ha pároddal összebújsz, az is szertartás! Lehet külön illat, gyertya stb ami ezt az erőteret nyitja meg. Utána szellőztess, és alakuljon vissza a nyugalom szetélyévé a hálód.
• japa mala a párna alatt – imával aludj el és imával ébredj, ha nem tudsz aludni: japázz! Imádkozz! Kezeld a szorongásodat másnap, használd a technikákat.
• lehet jóga nidrával elaludni, a szívbarlangban. Gyakorold be ezt a nagyszerű technikát.
• foglalkozz a tudatos halállal. Az éjszaka kis halál. Szertartások, ünnepek, kozmikus körforgás tisztelete az életünk része (lásd Anaya képzések).
• önátadás gyakorlatai. A kontrollvesztés megfelelő helyen és időben elkerülhetetlen. Tudatosan foglalkozz ezzel. Mitől félsz igazán?
• fáradj ki a nap végére – fizikailag! Mentálisan kifáradunk, de ha nem ventilláljuk ki a napi feszültséget a testünkből, akkor nem tud az energia megfelelően áramlani.

Ölellek,

Tündi

>> Ha Te is kérdeznél itt megteheted <<

Borító kép: canva

Forrás:

Kornhoffer Tünde – Mezősi Anna: Női jóga terapeuta képzés jegyzete, 2019.

Kornhoffer Tünde : Anaya női jóga oktatóképzés „Relaxáció, meditáció a mindennapokban” 2009.

dr Kricsfalvi Péter Stressz a lelke mindennek c. könyve alapján

A Jó alvás titkai – folytatás bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.