Hatalmas erő húz vissza Rishikeshbe.

Miért nem nyughatom, miért kerekedek fel az indiai asramba utazni – most már hetedik alkalommal, és gyűjtök magam köré lelkes, tudni és cselekedni vágyó tanítványokat?

Megmagyarázhatatlan. Én ugyanis nem szeretek utazni. Olvasni szeretek, tengerben lebegni, és jó csapatban lenni, jógázni.

A karma asztrológus mondta nemrég, hogy a képletemben még rengeteg utazást lát, ami mind az elmélyülésről szól. Valahol megnyugtatott, hogy akkor tényleg jól érzem.

Kihívások által növekszem

• Óriási feszültség az indiai utazásra való felkészülés. Oktatóként a biztonságos gyakorlás alapjait át kell adnom, hogy az asramban már ne a testre kelljen fókuszálni.
• Nagyon rugalmasnak kell lennem, a felmerülő problémákat megoldani-mind itthon nálam, mind az utazás során felmerülőt. Mindig van nagyon erős kihívás. Az tény, hogy mindig van oka is. Gyakorolhatom a középpontban maradást!
• Mindig nagy izgalom, hogyan kerekedik egy csapat idegenből egy jó csoport. Ennek módszertanáról egyre többet olvasgatok is. Jólesik, hogy igazolja a tapasztalatomat, és ad újabb megfigyelnivalót az emberi lélekről, Utóbb az Erikson által írt könyvet olvastam, az energiavámpírokról, ami nagyon hasznos volt.
• Az asrami energiák bámulatosak. Mint egy fantasyban, úgy érzem kint magam. Különleges képességek kezdenek működni, testben és elmében egyaránt.
• Mindig gyors az átalakulás- rálátás és megoldás, cselekvés gyorsított tempóban segít jobb emberré válni.
• Elképesztő látni a társaimon az átalakulást. Az arcuk kisimul, mozgásuk lelassul, szívünk kinyílik.
• Sok új szempontot kapok, és nagyon elmélyül az itthoni gyakorlásom, nagy az inspiráció és az energiacsomag.

Minden évben hosszan mérlegelem, el tudok-e indulni.

Most elindulunk, 2024.11.06-tól 23-ig újra a szent térben leszünk, közvetlenül a Guru lábainál.

Izgulok. Készülök.

2025. 01. 25.

Kornhoffer Tünde

A Az asrami mágneses erőről bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Nem győzök elég hálás lenni tanítóimnak, akik megmutatták az élet értelmét, és felkészítettek azt méltó módon továbbadni.

Nagyon hatásosan!

Szeretem a vasárnapi Anaya képzéseket. Ünnep, mindig.

Egy csoport két évig van együtt, és hogy legyen értelme, haszna a sok tudásnak, amit megszerzünk, az utolsó fél évben a tudás megosztásának technikáit tanuljuk meg.

A nyitókörben igaz történetek hangzanak el, nincs is szükség otthon „szulejmánra”,

az élet sokkalta izgalmasabb.

Persze, ez nem egy pozitív pletykakör, mindig irányított a beszélgetés, és keretek közt tartott.

Arról beszélünk, hogyan élt bennünk tovább az előző téma. Milyen változásokat tapasztalunk?

Az aktuális témát jógagyakorlásba öleljük.

Amit a fókuszba helyezünk, az a szervrendszer vagy lélekrész megmutatja magát, így kerül be a tudatosságba a sok elfelejtett erőforrásunk.

Sok esetben gyógyulások követik ezt az örömmel teli belső munkát.

Mély barátságok szövődnek, ami aztán a táborban mélyül el, ahol öt napon át egy idilli közegben, jó ételekkel (mit ételek, lakomák) tápláljuk testünket és lelkünket is: sokat jógázunk, alkotunk, énekelünk és táncolunk is.

Csordultig töltve jövünk haza mindig, kitart egy-egy új szokás, igy az évek alatt lassan, de biztosan új nő születik:

önazonos, bátor, kedves, életet szolgáló.

Bár ide írhatnám a 13 tanítvány történetét!

De majd elmondják nektek ők maguk, azzal, ahogyan élnek és tanítanak. Keressétek az Anaya oktatókat.

Iratkozz fel hírlevelemre, ha teheted:

Utazás Indiába: >> 2024-es októberi csoport << Utolsó helyekre várunk még jelentkezőket!

A A szív útján járni, beteljesedett élet bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

A nyári napforduló idején a Nap eléri pályája legészakibb pontját a Ráktérítő fölött. Ilyenkor a leghosszabb a nappal és legrövidebb az éjszaka. Nagy a hőség, tombol a nyár. A növények pompáznak, beérnek a gyümölcsök.

A fény eléri a teljességet.

A mi feladatunk, hogy a házitűz ne aludjon ki!

 S mivel a tűz sziporkából keletkezik, nekünk magunknak is jó megélni a sziporkázó lelkes üdeségünket.

A nyári napforduló után csökkenni kezd a tűz a látható világban, ezért fontos a láthatatlanban újra megerősíteni. A belső Napunkat a mi feladatunk a pálya csúcsán tartani, s ünnepelni a teremtő Isten jelenlétét a belső és külső világunkban egyaránt.

Magunkat tisztán kell tartani, a legmagasabb tudatállapotba emelkedni.

A Rák lassan hátrál, fogy a fény, de meg kell őrizni azt karácsonyig!

Iván jelentése Fény.

A magyar hagyományban kút és források mellett gyújtottak fényt, hogy leérjen az alvilágig, Négyszög alakú volt a máglya.

Férfi gyújtotta meg, a lányok 9 féle gyógyfüvet hoztak rá, gyümölcsöt, almát sütöttek rajta.

Akit mátkásítani akartak, azt énekelték bele.

A lobogtató férfiak 3x körüljárják a máglyát, és vízzel a lányok is 3x, az egyensúlyért.

A máglyát átugrották.

Lányok egyedül ugranak (de segíthetnek nekik), a párok együtt ugranak, hogy egészséges maradjon a kapcsolat!

Egész éjjel virrasztanak, énekelnek, mert rövid az éjszaka.

A mulatságot idővel csend váltja fel, elmélyülni az adott kérdéseken tanácsos:

Keress egy erőhelyet magadnak, képzeletben vagy a valóságban.

Fogadd be a hely minden illatát, energiáját, látványát és hangját

Elmélkedj (engedj megjelenni minden gondolatot, érzést, képzeletet)

🔥 Fény – érezd a fény szellemét

🔥 Melegség – érezd a melegség szellemét

🔥 Szépség – érezd a szépség szellemét

🔥őség – érezd a bőség szellemét

✨ Minek kell meghalnia bennem?

✨ Eleven-e az életem annyira, mint a természet ami körülvesz?

✨ Milyen nyomot szeretnék hagyni a világban?

✨ Hogy működnek ezen dolgok az életedben működnek ezek a külvilágban és téged is mozgatnak?

✨ Szeretnél valamit kipróbálni, ami szép, és hasznos?

Paksi Zoltántól tanultam, évek óta végzem-sikerrel-áldással-örömmel.

A lencsemágia szertartása

a napéjegyenlőségek első napján kezdve, s még két napig folytatva

Készíts lencsét. Kedvencem a főtt és kihűlt lencsét apróra vágott hagyma, fokhagyma, kis mustár, citromlé, olaj, méz elegyébe forgatni, bőséges petrezselyemmel megszórva, behűtve, hogy elegendő legyen 3 napra.

Üljetek körbe egy szép, fehér abrosszal leterített asztalt.Gyújts meg egy fehér gyertyát, ülj le elé, nézz a lángjába, ez a fény most

1. napon – anyagi és szellemi bőséget, egészséget, áldást hoz
2. napon – az egészség kiteljesedése, a fejlődés, béke és harmónia ideje eljött
3. napon – a kiteljesedés, a bőség és egészség immár itt van

Szeretettel,

Tündi 😊

Képek: @peter.hoszang – Nei Pori 2023.

2024-es Görögország, Nei Pori nyaralásunk most is tart, 2025-re máris jelentkezhetsz, mert januárban már betelt idén is!

Iratkozz fel hírlevelemre, ha teheted:

Utazás Indiába: >> 2024-es októberi csoport << Utolsó helyekre várunk még jelentkezőket!

A Szent Iván hava szer bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Régen az asszonyok szanatóriumba vonultak a gyenge idegeiket erősíteni (kipihenni a háziasszony létet) vagy fürdőbe.

Mi ezt felturbóztuk!

Mit szoktam hazavinni a táborokból? Mi benne a jó?

Megtapasztaltam,

☀️ milyen mély és maradandó hatása van a rendszeres gyakorlásnak

☀️ a friss, tiszta éteknek

☀️ a szuper közösségnek

☀️ sok kacagásnak

☀️ éneklésnek

☀️ táncnak

☀️ kirándulásnak

☀️ a tiszta erőhelynek.

Nagyon odafigyelek a jó ritmusú napirendre, és a csoportenergiára, éberen tartom a teret.

Sokat és finoman jógázunk, hogy minden izmod, testi és lelki is, megerősödjön.

Hogy érezd magad magadban!

Mánfa különleges kincs, ha nem tudsz az indiai Asramunkba jönni, hasonló mélységeket és felemelkedést élhetsz meg, mint ott.

Egy próbát megér?

Nagyon várlak, nagy szeretettel-sok jó programmal és lelkesedéssel!

Szeretettel,

Tündi 😊

Borító: Keszi Ildi barátnőmmel, az első táborunkban kontaktjógázunk

Iratkozz fel hírlevelemre, ha teheted:

Utazás Indiába: >> 2024-es októberi csoport << Utolsó helyekre várunk még jelentkezőket!

A Miért válasszam a jóga elvonulást? bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Többet izzadok, lelassultam, és a telítődés egyértelmű jeleit veszem észre.

Pitta (tűz, víz) típusként ez a hónap az elemem, mert sok a tűz, s ugyanakkor a gyengeségem is, ha túltolom.

Nagyon ébrenek kell lenni magamra, mert most csökken a teherbírásom.

Túl sok lesz a tűz.

Mit szoktam tenni?

☀️ Minden nap hideghatásnak teszem ki a testem: mezítlábasan, hajnali harmatos füvön
sétálok

☀️ Ha meleg van és túlhevülök pl.sokat gyalogolok, fejtetőre és csuklóra vizet csorgatok. Isteni!

☀️ Reggelire turmix friss gyümölcsből, zöld levelekkel pl citromfű

☀️ Nagyon visszavonulok

☀️ Hajnalban intézem el a főzést, s egyéb terhelőbb feladataimat

☀️ Sokat vagyok a szabadban

☀️ Vízpartra megyek és minden nap többször fürdök, akármilyen hideg a víz, nekem
nagyon jót tesz!

☀️ Jógában a nyújtó gyakorlatok segítenek, fordított testhelyzetek-kint a szabadban!

☀️ Mélyrelaxációt végzek minden nap

☀️ Kellemes kapcsolódásokat, baráti programokat szervezek

☀️ Nem agyalok annyit, inkább élek. Jól.

Biztos sokmindent kifelejtettem a felsorolásból, de ami fontos, hogy tekintettel vagyok magamra.

S ezen igények eltérnek drága Uram igényeitől, aki vata-kapha dósa, de megtanultam elfogadni és támogatni az ő rekreációját. Ez csak szervezés és elfogadás, no meg döntés kérdése.

Eldöntöm, hogy úgy nyaralunk, ahogy mindenkinek a lehető legjobb.

Punktum!

Szeretettel,

Tündi 😊

Borító: @peter.hoszang

Iratkozz fel hírlevelemre, ha teheted:

Utazás Indiába: >> 2024-es októberi csoport <<

A Nyár a nyakunkon bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Eljött végre a tavasz, de néha elmarad a kirobbanó energia.

Miért?

Ez teljesen természetes!

A tavasz a kapha dósa ideje, mely föld és víz elem dominanciáját jelenti. Minden dolog kohézióját, összetartását, felépítését jeleníti meg.

Fő minősége: hideg, nedves, ragacsos, tompa, nehéz, szilárd és stabil.

Ami megjelenik a külső világban, az minden élő szervezetre kihat, nemcsak testi, de lelki és szellemi szinten egyaránt.

Nem véletlenül kezdődik a tavasz egy alapos nagytakarítással, jó eseteben a böjttel, hogy felszabadítsuk lényünket a megrekedt salakoktól. Ez az időszak erre nagyon alkalmas, legközelebb ősszel lesz nyitva az időkapu a markáns változásra, mikor már nem szélsőséges a hőmérséklet.

Most a kitartás, stabilitás, türelem és állhatatosság is növekszik bennünk, ez is a kapha dósához tartozik. Érdemes kihasználni!

Van néhány egyszerű elv, amit követhetünk.

Kapha dósát a tűz elem fogja harmonizálni, mintegy felszárítja a sok nedvességet, ahogy a nap növekvő ereje csalja elő a zöld rügyeket is.

Táplálkozási alapelvek tavasszal

Az édes, savanyú és sós ételek megzavarhatják a Kapha dósa működését.

Most egészen nyárig, ahol jól jönnek majd ezen nehéz minőségek, kerüljük a cukrot, kenyereket, tejtermékek minden változatát, mert súlyos, nehéz, vagyis kapha természetűek. Nyákot képeznek, így aki sokat fogyaszt belőlük, ne csodálkozzon a sok huruton.

Helyette fogyasszunk saját csírákat, tavaszi zöldeket, salátákat és káposztákat friss fűszerekkel, de a maradék csicsóka, répa még kerülhet a fazékba.

Napi két alma varázslatos segítség az emésztőrendszernek! Vékony alkatúak párolva, fűszerrel, gyömbérrel fogyasszák.

A tiszta vizünket a napra érdemes kitenni, a napoztatott víz, pár szeletke gyömbérrel az emésztőrendszer barátja (kivéve gyulladások, fekélyek stb).

Tavaszi edzés

Nagyon lassú és nehéz ugyan az elindulás, de most nem szabad tovább aludni! Fokozatosan, de el kell indulni.

A reggeli Surya namaskar sorozatok az egész napi lendületet biztosítják.

Délután 1-3 óra között hétvégén a kényeztető májpakolás, hétközben a munkahelyen a tudatos lazítások életmentőek most is.

A napi relaxációk fontosak, előnyben a mélylazítások pl.: 31 pontos sava yatra.

A lendületes séta, és a hetente minimum kétszer alapos izzadás nagy segítség!

A nyári tartalmas feltöltődés megtervezése nagy öröm, még akkor is, ha itthon maradunk:

a kiskerti munkákat is átlényegítjük karma jógává, vagy a befőzésekre szánunk tudatosan több napot, akár kalákában a barátokkal. Pitypang szörp, ibolya lekvár, komlóhajtás párolása: csoda gazdagság vesz körül.

Napi betevő az öröm

A jó étkek a lélek szintjén a hasznosság érzése, ehhez baráti kirándulások, kapcsolódások ideje eljön végre.

Irány erdő, mező, gyűjtögetni, nézelődni, csendben lenni és nevetni.

Az istenivel való harmónia, mint szellemi táplálék, az ajándéka a tudatos tavasznak.

Húsvétkor a feltámadás ideje jön el, ha teszünk érte.

Ölellek,

Tündi

Női körünkhöz csatlakozthatsz, várunk változatos programjainkkal:

03. 03. – 18:30 – Tavasz Indító Hangfürdő

03. 29. – 18:30 – Világ-virág női énekkör Gulyás Annával

04.08. – Wellness jóga és önismeret – egynapos elvonulás

04.25. – Anaya erőkör: farkasokkal futó asszonyok – egynapos elvonulás

A Tavaszi ajurvéda mindenkinek bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Ha gyors változást akarsz, kezdheted a megfelelően egészségtudatos táplálkozással. A jógik nagyon szeretnek főzni, mindig friss ételt esznek, nincs hűtő, sem fagyasztó. Sok időt töltenek a konyhában, hogy a legfinomabb, legteljesebb pránát (univerzális energiát) biztosítsák testüknek.

Tanácsos megismerkedni az ajurvédikus testtípusoddal, és annak megfelelően táplálkozni.

Addig is, röviden összefoglalva a táplálkozás alapelvei:

megfelelő emésztéshez úgy járulhatsz hozzá, hogy :

• csak akkor egyél, ha éhes vagy,
• csak ülve egyél,
• csak tányérból egyél!
• Karhossznyi vizetigyál meg egy nap alatt.
• EGYÉL ROSTOT, ha a székleted elsüllyed, kevés a rost, amit beviszel!

Táplálékod legyen teljes értékű, élő, vagyis minél kevesebb beavatkozáson („finomításon”, mely adalékok hozzáadását, vagy az étel részekre történő bontásában nyilvánul meg) essen keresztül.

Legyen: 1. rost, 2. olaj (hidegen sajtolt), 3. magvak, kellő víz minden étkezés után 1 órával, hogy ne higítsd az emésztőenzimeket!

A margarint azonnal hagyd el a táplálkozásból, használj helyette gheet, vajat és hidegen sajtolt olajakat.

Finomított fehér lisztet cseréld ki teljes kiőrlésűre, amit rántáshoz habaráshoz azonnal használhatsz, süteményeknél fokozatosan kezd el vegyíteni először a finomliszttel fele-fele arányban. Keress speciális recepteket, amíg ráérzel hogyan lehet vele sütni.

Jó tanács SANA, SANE/LASSAN, LASSAN… fokozatosan. Mert érzelmi indíttatásból eszünk. Táplálkozni nemcsak étellel táplálkozunk. Amíg az érzelmi igény, amit az étellel kapsz meg, nem elégítődik ki más csatornán, ne csodálkozz, ha hiába a változtatás szándéka.

Tudatosság fokozatosan alakul ki.

Magam hetente egy új receptet próbáltam ki Kisa Judit szakácskönyvéből, így jó fél év alatt álltam rá erre a táplálkozásra. A családom (fele) jó egy év múlva követett.

A megfelelő étrendnél nem igényel túl sok energiát a táplálék lebontása:

Miért tékozolnál sokkal több energiát az emésztésre, mint amit szükséges?

Az energia annyi más célra használható emésztésen kívül. Például szellemi alkotásra. Mióta így táplálkozom, szellemi kapacitásom és befogadóképességem ugrásszerűen megnőtt.

Az emésztő tüzet túlságosan igénybe veszik a hűtött, fagyasztott ételek, állott (2-3 napos) hús, sült, olajos ételek, bármelyik ami túl sok sót, édest, savanyút tartalmaz.

Nagyon könnyen emészthető, így hamar energiához juttatóak a friss zöldség és gyümölcsfélék, híg levesek, főzelékek, melegített tehén vagy kecsketej (optimálisan emészthető, teljes tápláléknak számít ájurvédikus felfogás szerint).

ÉTELED LEGYEN ITALOD, ITALOD AZ ÉTELED!

Ölellek,

Tündi

A Fizikai szinten az alap, a táplálkozás – Böjt bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Azóta sem tudom abbahagyni ezt az éneket, hallgatom, dalolom, nyitja és előkészíti a hónap rendjét.

Mindennek ideje van, a kiáradásnak és visszahúzódásnak is.

Csodálatosan szívnyitó volt a karácsony és a farsang ideje, volt sok sok mély baráti beszélgetés és kapcsolódás, sok finom falat. Minden nap tanítottam, vagy voltam magam tanulni.

Betelt, sőt túlcsordult a lelkem.

Meg kell emészteni ezt a sok kincset.

Nagyon örülök a nagyböjti rendeződésnek.

Idén is van néhány dolog, amit meg kell haladnom.

A telefon is ki lesz kapcsolva, azzal a bizalommal, hogy ki-ki tudja intézni a dolgát, megtanítottam, amit lehetett.

Nem vagyok nélkülözhetetlen szerencsére.

Visszahúzódom, és csendet tartok. A fizikai táplálékot megvonom, hogy a lelkire hagyatkozhassak.

Sokat fogok gyakorolni, és mindent felajánlok, semmit sem magamért végzek ezúttal sem.

Lelkigyakorlat, silence, böjt, vrat-elhatározás, itthoni asramomban.

Az élet lelassul, a mély csend árad elő. Rendeződöm.

A böjt, a nagyszerű kés nélküli sebész a régi sebeket begyógyítja.

02.25 – 03.12-ig csak ritkán vagyok elérhető, keddi és szerdai óráimat megtartom.

ONLINE pedig A női életút – 12 hetes utazás a női lélek kincseskamrái

Kapcsolódj a csendünkhöz te is. Megéri!

Ölellek,

Tündi

https://anaya.hu/events/csend-es-meregtelenito-kura-elvonulas/

Adj már csendességet (Magyar)

1
Adj már csendességet, lelki békességet,
mennybéli Úr!
Bujdosó elmémet ódd bútól szívemet,
kit sok kín fúr!

2
Sok ideje immár, hogy lelkem szomjan vár
mentségére,
Őrizd, ne hadd, ébreszd, haragod ne gerjeszd
vesztségére!

3
Nem kicsiny munkával, fiad halálával
váltottál meg,
Kinek érdeméért most is szükségemet
teljesíts meg!

4
Irgalmad nagysága, nem vétkem rútsága
feljebb való,
Irgalmad végtelen, de bűnöm éktelen
s romlást valló.

5
Jóvoltod változást, gazdagságod fogyást
ereszthet-é?
Éngem, te szolgádat, mint régen sokakat,
ébreszthet-é?

6
Nem kell kételkednem, sőt jót reménlenem
igéd szerint,
Megadod kedvesen, mit ígérsz kegyesen
hitem szerint,

7
Nyisd fel hát karodnak, szentséges markodnak
áldott zárját,
Add meg életemnek, nyomorult fejemnek
letört szárnyát;

8
Repülvén áldjalak, élvén imádjalak
vétek nélkül,
Kit jól gyakorolván, haljak meg nyugodván,
bú s kín nélkül!

A Adj már csendességet – Böjt bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Újra születünk a születésnapunkon, ami a test születésének ünnepe,

újra születünk a karácsonyon, megújul a lélek, és

húsvétkor is, amikor a szellem megmutatja örökkévalóságát.

A születés előtt vannak erőnapok.

Amikor minden energia és erő arra irányul, hogy a születésnek méltó körülményei legyenek.

Én a szülés előtti napokban egész nap főztem, takarítottam, újravasaltam a picinyem ruhácskáit, és jókat ettem.

Ezt éltem meg adventben, takarítás, főzés, rendeződés. Ilyennek érzem a nagyböjt idejét.

A karácsonyi és farsangi mély kapcsolódásokat és extra finomságokat fel is kell dolgozni. Ehhez csendre és visszahúzódásra van szükség.

Ahogy a nappalok apálya és dagálya, mint egy mély sóhaj segíti, mikor kell kiáradni, és visszahúzódni, úgy az esztendő ciklusköre is maga a rendeződés folyamata.

Az adventi erőnapok a fizikai rendeződésre kiválóak, a nagyböjti erőnapok a lelki és szellemi rendeződésre hívnak.

A böjt elmegyakorlat.

Nem a lemondás a lényege, hanem a meghaladás.

Meghaladni szokásokat, hiedelmeket, berögződésekre, hogy rácsodálkozhassunk:

nemcsak kenyérrel él az ember.

Minden érzelmet megtisztít, egyet kivéve: hübrisz-gőg, felerősödhet. Ennek tudatásban viszont megnő a meghaladás lehetősége. Túljutni mindazon, amit magamról hittem, gondoltam, egyet jelent a találkozással, az Igazival, az Atmannal.

Böjti hagyományok

A teljesség igénye nélkül, az általam használt technikákat ismertetem.

A Himalájai Tradíció nem támogatja a szélsőségeket. Azt tanácsolja, minden nap egyél 3 falattal kevesebbet ,mint szoktál, csak félig töltsd meg a gyomrod. Gyakorold az érzelmi tisztítást, foglakozz naponta a negatív emócióddal, melyet egy évre válassz ki, megfigyelésre.

Élj a dósádnak megfelelően, rendszeresen gyakorolj, légzéstudatosság és 2 perces csendek állandósuljanak.

Az ajurvéda nem a diétára, sokkal inkább a feltöltésre helyezi a fókuszt tavasszal és ősszel, mikor a legkönnyebb megtisztulni. Kiemelt jelentőségű ilyenkor a dósa szerinti életmód, és a táplálkozási alapelvek.

Táplálkozási alapelvek

• Lokális táplálék, ami helyben terem
• Csak friss táplálék, kerülendő az állott, fagyasztott.
• Mind a hat íz legyen jelen minden étkezéskor.
• Dósának megfelelő étel
• Ételed legyen italod, italod az ételed! Rágj alaposan!
• Ülve, lassan, nyugodtan egyél. Semmit se nézz, semmit se hallgass közben.
• Imádkozz étkezés előtt és után -felajánlásként, hálaként
• Ne igyál étkezés alatt, lehetőleg előtte-utána 30 percig, ne hígítsd az emésztőenzimeket
• Napi két maroknyi rost legyen
• Kis magocskák egy evőkanálnyi
• Jó zsiradék, főként ghee
• Tehermentesítsd emésztőrendszert kecsari napokkal, mikor kizárólag kecsarit eszel minden egyes étkezésre. Lehet hetente egyszer, vagy 3 egymást követő napon át.

A három napon át tartó kecsari kúra az ámát (mérgeket) mágnesként gyűjti össze, és vezeti végig az emésztőrendszeren, utolsó napon egy alapos beöntés vagy hashajtás segíti a távozást.

Keresztény hagyományban a böjt kizárólag a víz fogyasztást jelentette, mely mostanra már nagyon eltávolodott ettől: pl. csak a húst kerüld, ne igyál alkoholt. Ez mára már nem jelent semmiféle lemondást, meghaladást, semmiféle megkönnyebbedést.

A gyerekeim kenyér-víz napot tartottak ministránsként, amit nagyon jó ötletnek tartok, mint elmegyakorlatot. Lemondtak a csokikról is.

Jómagam, mivel gyermekáldásra készültem, teljes böjtöt tartottam, 21 évvel ezelőtt.

Iránymutatásul Ruediger Dahlke A böjtölés nagykönyve segített. Hét napon át csak vizet ittam, és 3 napig építettem vissza a táplálkozást. Andris és Gyurika egészséges fiú lett, s mikor már nem szoptattam, folytattam a teljes böjtöt, minden évben.

Rájöttem, hogy a könyv MINDEN tanácsát érdemes betartani. Így évről-évre könnyebb volt 14 napig fizakai táplálék nélkül, csak vizen élni.

Nemcsak a test könnyebbedik meg. A lélek kiszabadul, és szárnyal.

Szavakkal elmondhatatlan eufória a gyakorlat vége.

Miután a Tradíció tanára lettem, abbahagytam ezt a böjtöt, öt éven át nem böjtöltem. Nagyon hiányzott. Így tavaly újra belefogtam, arra látva rá, hogy egy indiai hagyomány-tapasztalat nem teljes egészében alkalmas rám nézve. Ebben a spirituális hagyományban melybe születtem, keresztényként végezhetem a megszokott, bevált spirituális gyakorlást.

Tanácsaim a böjtre

A böjt mindig egy alapos felkészüléssel kezdődik.

1. Kiválasztom, melyik böjt alkalmas számomra ezúttal.40 napig azt végzem.
2. Elolvasom a szakirodalmat, a Dahlke könyvet, beszerzem, vagy leporolom a hozzávalókat a teljes böjtre. Családnak is bevásárolok, ne kelljen boltba menni.
3. A kamrába mélyen elcsomagolom, amit biztos nem fogok enni, cukrok, alkohol, kávé.
4. A naptáramat, munkámat úgy igazítom, hogy az első napok zavartalanok legyenek, és a böjt többi napja és több csendre adjon lehetőséget. A utolsó nap is teljes csendnap-egyfajta gyász, ott már tényleg nincs kedve enni az embernek, legszívesebben üresnek és könnyűnek maradna 😊. Nagyon fontos a felépítőnapokat is szigorúan betartani.
5. A következő fontos állomás az önzetlen felajánlás. Valakiért. Valamiért, ami nem engem szolgál ezúttal. Így lehet kibírni, másokért többre vagyok képes.
6. Jó, ha van kivel böjtölni, tartani egymásban a lelket, mely néha nagyon szomorú és magányos. De ez elmúlik, az első három nap a legnehezebb.
7. Dolgozom alatta, jógázom minden nap, erősítek, sétálok, de autót nem vezetek, és nagyon figyelek a testemre, könnyen szédül.
8. Minden nap relaxáció, meditáció
9. Minden nap lendületes mozgás, izzadás -este májpakolás
10. Hetente egyszer sós fürdő, lábfürdő, szauna

Hamvazószerda a kezdet, 02.14.

Ölellek,

Tündi

A Tavaszi megújulás – Böjti hagyományok bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Erős szorongás ellen keresek megoldásokat és alvási problémákra.

Nagyon köszönöm!

Kedves Gyakorlóm!

Éjszaka a passzivitás, a visszahúzódás, az önátadás ideje. Az alvás rendkívül fontos az egészséges lélek szempontjából is. Az alvás megvonás nagyon kimerítő!

Az alvás zavarok megértését és kezelését ezen a mély szinten vizsgálja  a jógaterápia.

Éjszaka, az álom munkában nagyfokú érzelmi tisztítás zajlik. Ehhez teljes önátadásra van szükség: békésen fekvő testre. A jógában ez a savászana – halottpóz.

A jógik keveset alszanak, mert már felébredtek: már megtisztultak érzelmileg is.

Ha-tha: nap-Hold egyensúlya, az aktív-passzív minőségeké is.

Ha csak az aktivitást hajszoljuk életünkben, és a jógamatracon, az a Ha-ha jóga lesz.

Megtanítani az elménket kissé lelassulni, olykor megállni: nem reagálni – fontos készség. S mivel készség, kimunkálható!

Rendszeres és minőségi önismeret, érzelmi tisztítás

A jóga gyakorlásával megnövekszik az energiaszintünk. Felszínre kerülnek a megoldatlanságok is ezáltal. Egészséges személyiségnél annyi és akkor, mikor elég erősek vagyunk hozzá.

A jóga felnőtteknek való. A jóga elképzelhetetlen érzelmi tisztítás és önismeret nélkül.

Szvámi Véda ajánlja, hogy ébredéskor első pillantásod a saját tükörképed legyen (kis tükör ágy mellett, letakarva)

Egyensúly test – lélek – szellem szintjén

Kozmikus ciklusra való ráhangolódás nélkül megzavarodik az idegrendszer, s ez kihat minden szervre is.

Az ősi vegyületeink, a hormonok a ciklusra vannak hangolva!

Életciklus, évszakok, holdciklus, napi ciklus – körforgására.

Életciklus a 4 asrama – életszakasz: tanuló, dolgozó, tanító, istenkereső életszakasz, melyek 25 évente követik egymást.

Napi ciklus:

A napirendünk a szervórára van hangolva, a teremtés kezdetén. Aztán elhangolódunk. Vissza kell találni a természetes ritmushoz, mely egyéni sajátosságokat is tartalmaz. A jógaterápia itt kezdődik, a visszahangolódással.

Például:

• Megfelelő dósa szerinti életmód, ahol kb 2 óránként váltakozik a fizikai aktivitás és a mentális tevékenység,
• Megfelelő dósa szerinti táplálkozás,
• Egyéni jóga gyakorlás,
• Egyéni lelki és szellemi tevékenységek rendszeres végzése.

Tudatos hálószoba

Minek a szobája a hálód? Mi van benne?

• alakítsd át a hálószobád pihenés és feltöltődés szentélyévé
• dobj ki mindent ami dráma! Könyvek közül a feltöltő maradjon ott! Szentírások, kedves könyvek! A dráma menjen máshova! Drámamentes környezetben tudsz töltődni.
• legyen tisztaság, friss ágynemű, ablak, függöny, tükör letakarva, ágy alatt is takarítva
• kevés tárgy! a tárgyak energiát hordoznak!
• ha pároddal összebújsz, az is szertartás! Lehet külön illat, gyertya stb ami ezt az erőteret nyitja meg. Utána szellőztess, és alakuljon vissza a nyugalom szetélyévé a hálód.
• japa mala a párna alatt – imával aludj el és imával ébredj, ha nem tudsz aludni: japázz! Imádkozz! Kezeld a szorongásodat másnap, használd a technikákat.
• lehet jóga nidrával elaludni, a szívbarlangban. Gyakorold be ezt a nagyszerű technikát.
• foglalkozz a tudatos halállal. Az éjszaka kis halál. Szertartások, ünnepek, kozmikus körforgás tisztelete az életünk része (lásd Anaya képzések).
• önátadás gyakorlatai. A kontrollvesztés megfelelő helyen és időben elkerülhetetlen. Tudatosan foglalkozz ezzel. Mitől félsz igazán?
• fáradj ki a nap végére – fizikailag! Mentálisan kifáradunk, de ha nem ventilláljuk ki a napi feszültséget a testünkből, akkor nem tud az energia megfelelően áramlani.

Ölellek,

Tündi

>> Ha Te is kérdeznél itt megteheted <<

Borító kép: canva

Forrás:

Kornhoffer Tünde – Mezősi Anna: Női jóga terapeuta képzés jegyzete, 2019.

Kornhoffer Tünde : Anaya női jóga oktatóképzés „Relaxáció, meditáció a mindennapokban” 2009.

dr Kricsfalvi Péter Stressz a lelke mindennek c. könyve alapján

A Jó alvás titkai – folytatás bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.