Új lehetőségeket megvágyni.

Jó volt végiglapozni a 2022-es naptárat, kiírni belőle a fontos eseményeket a naplómba, és azt is, ami nem valósult meg. Jó volt átbeszélni a férjemmel és a fiúkkal, ki mit szeretne, mi az eszménye az új évre, és konkrétan milyen tanulást tervez idén. Hova menjünk nyaralni, mi a dolgunk a közösség szolgálatában, hivatásban, otthonunk rendjében.

Elvégeztem a szokásos Célok workshopot (még 01.31-ig csatlakozhatsz, visszanézheted) férjemmel és tanítványok sokaságával – ilyenkor nekem is ugyanúgy aktiválódnak a belső folyamatok, mint a tanítványoknál. Beírtam a naptáromba, az első lapra az idei küldetést, eszményt.

Tegnap pedig itt volt az Anaya női jóga oktatóképzős csapat, a kilencedik csoport. A nyitókör mindig olyan megnyugtató. Annyira összhangban vagyunk! Mindig van aki pár lépéssel előbb jár az elfogadásban vagy megértésben, és ez hat a többiekre is. Mindig jó észrevenni az egységet, hogy milyen közös problémáink vannak.

Most például sokan elestünk az elmúlt hónapban, valahogy kicsúszott a talaj a lábunk alól. Ennek látható jeleit is többen ápolgatták, így a gyakorlás is megváltozott persze, nem térdeltünk az ütött-kopott térdekre. Magam erősen szédülök ma is. Viselem, kutatom az okot, azt érzem, teljes újrastrukturálódás zajlik. Új ember rakódik össze megint.

Beszéltünk az energia észlelésről, hogy milyen nehéz olyanokkal beszélni, akik nem tapasztalják meg, hogy a szavaink, viselkedésünk hogyan hat a másik emberre. Néhányan látjuk is, de sokan érezzük az elszívó, pusztító érzelmek például irigység, harag következményeit, a tehetetlen, befagyott állapotban levő emberek kétségbeesett csápjait a mi friss, „megemésztett” energiáinkra. Többnyire mindez az öntudatlanban zajlik, nem szándékos ártás.

Hogyan tudjunk úgy támogatást adni, vagy puszta jelenlétet, hogy ne sérüljünk meg?

Hogyan tudunk erősek maradni, két lábbal a földön állva, egymás kezét fogva?

Remek ötletek jöttek, de aztán a jóga hozta meg a valódi rálátást, ahogy mindig. A bennünk tárolt tiszta erő megmutatkozott. Elképesztő közösen gyakorolni, ugyanazért a szándékért!

A szwadistan csakra volt a fókuszban. Az Önvaló lakóhelye.

Ma éjjel szorosan magamhoz öleltem az Önvalómat.

Ebben az évben teszek érted megint – suttogtam neki – ígérem, fejlesztem és továbbadom a tudást, erős női szövetséget alkotva.

Megláttam már többször azt is, hogy egy csodálatos asramban leszek lelkianya. Megtalálom a helyet országunkban.

Vannak helyek, ahol már megteremtettük ezeket a lehetőségeket, ha csak egy-egy hét erejéig.

2023-as táborokat, elvonulások

A A teremtés elkezdődött bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Ráadásul a könyvbe teszem az évtervező elhatározásomat is, melyet a Célok workshop előtt kitöltök férjemmel, a családunkra is. Azután az éves küldetést beírom a 2023-as noteszem elejére, a részletesen leírt terveimet pedig beteszem a jóskönyvbe, és egy évig rá se nézek.

Megdöbbentő elővenni! Elképesztő, hogy az elme mekkora erő!

Elég egyszer év elején irányba állítani, hogy megtalálja az eszközöket a megvalósításhoz. A legmeghatározóbb mindig a KÜLDETÉS, az eszmény, amit egy speciális imaginációval, alapos jógagyakorlás után határozunk meg.

Azért kell előtte sokat jógázni, hogy az elme olyan tisztaságához, az úgynevezett buddhihoz kapcsolódjak, ami tévedhetetlen a valóságot illetően. Ott lakoznak a valóságos és múlhatatlan tartalmak, melyeket a „józan” ész sokszor felülír.

„Eszmények„

Szükség van eszményekre, nagy tervekre, ami az Életet szolgálja. Megalkotok hozzá lelkesítő jelmondatot is, hogy ha elfáradok, tudjam magam motiválni. Egyik kedvencem az

„előre csak előre, lássuk mi lesz belőle”

– életbátorságot ad, mellyel belevetem magam Isten tenyerébe. Sokszor csak a megérzésekre, nem az eszemre hallgatva.

Szeretem még a

„Tigrisek ehhez értenek a legjobban”

jelmondatot is. A Micimackóban van a Tigris (két ss el és ipszilonnal) aki lelkesen mond igent mindenre, hogy azután, ha tévedett azt is azonnal belássa. De elsőre igent mond. És lelkes, ugrál és taszigál másokat. Néha persze túltolja és leállítják, de csak kis időre.

Kellenek hősök, akik eszméit, vagy tulajdonságait szívesen megvágyjuk. Kellenek normális emberek is, akik megvalósítják azt az életmodellt, ami a valódi siker. Jó látni őket! Megvágyni, hogy így is lehet élni.

A technika sosem látott hatalmas ablakokat nyit a valóságra.

Kellenek hát szűrök, amit a valóságban tartanak, mert sok a megtévesztés. Már a szemünknek se hihetünk sokszor! Könnyű eltévedni a sok lehetőség között!

Mindennél nagyobb fontosságú a belső iránytű, a jóga nyelvén az Önvalóval való meghitt, rendszeres kapcsolat. Ezért maradtam a jóga filozófiája mellett, s végzem a sokféle gyakorlatát.

Ettől még hitet nem váltottam, katolikus voltomat az egyházi emberek ügyetlenségei sem tudják megingatni, Ha templomba nem is járok- a pap ugyanis a jógát kártékony, gyónni való tévedésnek hiszi- Istennel való kapcsolatom mélyült.

Honnan tudom, hogy ez nem szemfényvesztés?

Megkérdezem a családomat! Fejlődtem, gyarapodtam a szeretetben, és a jellemem fejlődött az elmúlt évben? Igen. Jó az út. Jók az eszközök is a haladáshoz.

Az év utolsó napján leülök a férjemmel. Ő is elmondja eszményét, ami vezeti életét. Aztán sorba vesszük a kis birodalmunk dolgait, értékeljük ez elmúlt évet.

Nagy kedvenc az éves fotóalbum, az évben történt legjobb pillanatok felvételeiről.

Szeretem leírni is az összegzést.

Megosztom veletek az oldal alján a kérdéseket, talán a ti esztendőtök is ilyen szépen kereteződik tőle:

Évzáró: 2022. 12. 31. és Évnyitó 2023. 01. 01. tudatosság.

A Célok workshopon segítünk ebben!

2023. január 31-ig visszanézhető lesz, a Célok és teremtés 2023 csoportban.

Hírlevelemben, pedig megkaphatod a bővített változatát! Iratkozz fel!

Otthonunk a ……………………..háza

Vízió és célok 2023  végéig

1. szerepkör Családi fejlődés (mi a végeredmény és hogyan mérjük)

2. szerepkör Személyes fejlődés (mi a végeredmény és hogyan mérjük)

3. szerepkör Egészséges élet (mi a végeredmény és hogyan mérjük)

4. szerepkör Pénzügyek (mi a végeredmény és hogyan mérjük)

5. szerepkör Közösségi élet (mi a végeredmény és hogyan mérjük)

6. szerepkör Otthon, nyaraló (mi a végeredmény és hogyan mérjük)

7. ……

• Érdemes felülvizsgálni a kapcsolati szerződéseket is. Kivel, mire szerződsz az idén?
• Mit tudsz adni, és mit vár tőled?
• Beszéljétek meg!

Fotó: canva

A Évzárás – visszatekintés – Aztán pedig előre! bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Neked mi a kedvenc fény-űző tevékenységed?

Annál is inkább érdemes ezt megvizsgálni, mert nő a sötét. Ha nem vagyunk elég éberek, és nem őrizzük a fényünket, az csökkenhet. Mértéke drasztikus is lehet, ha életmódunk nem szattvikus (tiszta).

Jelei lehetnek:

• fáradtság
• rosszkedv
• mogorvaság, gorombaság, agresszió
• játékosság hiánya
• földhözragadás

Mondhatod, nehéz ragyogni ilyen körülmények közepette, és hidd el, tapasztalom magam is. A megszokottnál is többször jönnek nehéz gondolatok, álmok és érzések.

Mitől fog ragyogni a karácsonyunk? Hol a Fény bennem? A lelkesedést az örömöt és insprirációt magamnak kell előhívni.

Fénytvesztett állapotban nekem a tudatosítás segít!

Mitől tűnt el a tüzem?

Az esetek többségében (pitta voltomnak is köszönhetően) mértéktelenséggel űzöm a fényt, túlagyalással. Nagyon, de nagyon szigorúnak kell lenni magamhoz, hogy leállítsam a belső Hollywoodot magamban, mert irtó szeretek elképzelni, mozizni, kitalálni stb. Főleg mások problémáit és azok kiváló megoldásait veszem számba, ha nem vigyázok a gondolataimra.

Ennek következményeit viszont egyre nehezebben viselem, mert nagyon fárasztó, és többnyire befeszülés a vége. Teszem ezt nyilvánvalóan azért, mert annyira szeretem és vágyom az elismerést a külvilágtól!

Van egy olyan lélekrészünk a Bennünk élő istennők archetípusa alapján, aki a fényűzést nagyon kedveli. HÉRA főállású feleség, Zeusz párja, a pompa, a gazdagság és látványos szépség támogatója.

Mivel önértékelését kihelyezi: akkor boldog, ha férje elégedett és elismeri az ő nagyszerűségét, sokszor, egyre többször válik csalódottá. Mert a boldogságot nem a külsőségekben kell megélni. A külső pompa ugyanis mindig lehet még pompásabb!

Sosincs vége, vagy korlátja az újabb és újabb látványos luxustárgyaknak.

Csapdává válik a luxusotthon, a fényűző életről egy ponton lehullik a lepel, és látszani kezd, hogy amit eddig halmozódott fel, az a fényt űzte, és hiába ragyog az arany, a kristály kívül, ha a belső üres maradt a nagy hajszában.

Adventben a valódi gazdagságot kell megtalálni.

Neked mi a valódi gazdagságod?

A Emelő ünnepeink: Advent 3. bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de a szeretet ünnepéhez közelítve felerősödik az akadálypálya azon szakasza, ahol a végállomás a SZERETET.

Még ránéznem is fárasztó a napi kihívásokra, mintha mindennap próbára lenne téve a szeretetem, elfogadásom, együttérzésem.

Gyorsabban lobban be a harag, a düh. Próbatételek sora gördül elém, hogy kiderüljön, működik-e a gyakorlatban is a sok elmélet, amit összeolvastam.

Nagyon megvágytam azt, hogy együttérző ember legyek, a haragra segítőként és nem ellenségként tekintve, hiszen a jogos harag életmentő, nem akarnám azt kívánni, hogy ne legyek haragos!

Megosztom veletek, mit szoktam csinálni ilyenkor. A harag, düh a legerősebb ösztönkésztetésünket mozgósítja az önvédelmet, és az esetek többségében nem reális mértékben.

Ezért a harag kezelése is jóga gyakorlás, ÖNURALOM a neve.

1. Tudatosítom, hogy haragszom. Kimondom, hogy most dühös vagyok.

2. Attól, hogy haragszom, nem kell másnak ártani, ha nem muszáj.
Elbújok, sétálok egy kört. Azt szoktam mondani magamban, vagy akár hangosan: „Most nem tudok mit mondani, időre van szükségem.” A nagy érzelem ugyanis beszorít egy olyan helyre az elmében, ahol az értelem nem kap teret. Ezt kell megvárnom, hogy legyen tere az értelemnek is. Lehetőleg 24 órán belül rendezem magamban. Sajnos a hallgatás is agresszió, a passzív fajtából.

3. Miért történik velem mindez?
Itt bújik elő lassan az értelem, és tehetem tisztába mindazt, ami számomra a helyzetből fontos.

4. Mit akarok csinálni?
Itt fogalmazom meg azt, mire van szükségem. A harag kiváltó oka többnyire egy hiány,szűk-ség.

Fontos tudni azt is, hogy a haraggal való megküzdési stratégiáink többségében örökölt minták, felülírásuk nagy tudatosságot, és önuralmat igényel. számomra az alábbi indulatskála nagy segítség volt, hogy új megküzdési módokat találjak, hogy feljebb kerülhessek a létrán. Örömmel jelentem, hogy ez a készség kimunkálható! Olyakor sikerül a 9. szinten kezelnem az indulataimat, és ritkán huppanok vissza a legaljára.

Az indulatskála lépcsőfokai

9. A konfliktus feloldásra törekszik

Barátságos: Haragja csak a kiváltó személyre irányul, a haragot kiváltó problémánál marad: Logikusan gondolkodik.

8. Már barátságos, már haragja a problémánál marad, már haragja csak a kiváltó személyre irányul, már logikusan gondolkodik.

7. Haragja csak a kiváltó személyre irányul, a haragot kiváltó problémánál marad, logikusan gondolkodik, barátságtalan, hangos, vádaskodik.

6. Logikusan gondolkodik, barátságtalan, hangos, haragját másokkal is érezteti összefüggés nélkül panaszkodik.

5. Szitkozódik, barátságtalan, hangos, haragját másokkal is érezteti, összefüggés nélkül panaszkodik.

4. Dobálózik a keze ügyében levő tárgyakkal, viselkedése destruktív, barátságtalan, hangos, haragját másokkal is érezteti, összefüggés nélkül panaszkodik, szitkozódik.

3. Kárt tesz a környezetében, barátságtalan, hangos, haragját másokkal is érezteti, összefüggés nélkül panaszkodik, szitkozódik, dobálózik a keze ügyében levő tárgyakkal, viselkedése destruktív, vádaskodik.

2. Verekszik, barátságtalan, hangos, haragját másokkal is érezteti, összefüggés nélkül panaszkodik, szitkozódik, dobálózik a keze ügyében levő tárgyakkal, viselkedése destruktív, vádaskodik, kárt tesz a környezetében.

1. Passzív-agresszív magatartás: A passzív agresszív viselkedés a legrosszabb a skálán! Ez van legalul.

Ami csak létezik ezen kívül, az mind egy fokkal a föld fölött van, a jó irányban!

Ki gondolná?

A barátságtalan, hangos, másokkal érezteti, vádaskodik, kárt tesz, verekszik, stb. Nem túlzás ezeket a megnyilvánulásokat haladásnak, sikernek nevezni?

A 3. fokon már valamit elhagyott, nem verekszik, azután megint valamivel kevesebb, de ez bizony még mindig káros, még mindig van kirobbanás, szitkozódás, dobálózás.

Még az 5. fokon is barátságtalan. (Sok felnőtt itt áll meg. A kilenc közül az ötödiknél!) Itt jelent meg az új elem. LOGIKUSAN GONDOLKODIK. Minőségi változás történt, mert elborult állapotban logikusan gondolkodni nem lehet. Még mindig üvölti az igazát, de már néhány bicskát a zsebében becsukott.

A 7. fokozat: haragja csak a kiváltó személyre irányul, és a problémánál marad. (Nem mondja, hogy de a múltkor is így volt, és benned nem lehet megbízni stb.) Ez már eggyel jobb!

Barátságos hangon, tehát volt ideje lehiggadni, hangnemet váltani, sőt csak a kiváltó személyre irányul és a problémánál marad, logikusan gondolkodik. Azután a konfliktus feloldására törekszik, elkezdi az építkezést, a kapcsolat helyreállítását, a megoldás keresését, hogyan lehetett volna, vagy rájön, hogy hagyjuk az egészet és lépjünk tovább. Nem rekedt meg ott, hogy kiengedte a haragját.

Ezt a lépcsőn járást kell megtanítanunk gyerekeinknek.

Vizsgáljuk meg, hátha volt a haragkifejezésben egy olyan mozzanat, amit már elég jól csinált! Lehet, hogy az ötödik, hatodik fokon állt! Barátságtalan volt, hangos DE logikusan gondolkodott.

Harag mindenképpen a felszínre tör, ki is kell jönnie (mert betegít, ha nem) erre jobb számítani, készülni rá. Cél megtanulni az érett, felnőtt indulatkezelést. Ha látjuk, hogy gyerekünk a haraglétrájára próbál felmászni, az valószínűleg komoly gondot okoz neki, hogy vajon mikor kerül oda fel a tetejére, amiről anya épp az előbb mondta, hogy legyen ott most azonnal! (Sőt, utána be is csapta az ajtót, ami ráadásul elég ijesztő volt.) Minden készséget csak lépésenként lehet fejleszteni, sok-sok gyakorlással. Sok-sok újrapróbálgatással, természetesen a tévedéseket sem elkerülve.

A létrán csak fokonként tudunk haladni. Hiába mondjuk el százszor, ezerszer, hogy elegünk van a hisztiből, ajtócsapkodásból, sértődésből, akárhány éves is gyerekünk, bármekkora lakli legyen, akkor is csak egy létrafokkal tud feljebb mászni.

Felhasznált irodalom:

r. R. Campbell nyomán Uzsalyné Pécsi Rita: A nevelés az élet szolgálata, a serdülőkor életfeladatai: a harag kezelése

Nektek is kívánok Önuralmat, önirányítást, ha célod a valódi szabadság.

2021. 12. 12. Adventi csendes jóga

2021. 12. 21. Téli napforduló meditáció

Újra indító január

2022. 01. 01. Célok meghatározása jógával

2022. 01. 11. Csendben rendben

Legyen az otthonod az Asramod!

Ölellek,

Tündi

A SZER-ETET?! bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Valahogy még szívesen maradnék ebben a ragyogó őszben, a sok színe és illata boldoggá tesz. Nekem tetszik az is, hogy hamar és sokáig van sötét. Nagyon szeretek visszahúzódni. Halkabban beszélek, lassabban gondolkodok, keresem a meleg puha helyeket.

Naponta kimegyek nézni Földanyácskát, mert megindítóan mutatja, ami bennem is játszódik:

A lombok lehullásával a csontvázak látszanak.

Látható a mélység minden titka és kincse, amire van erőm rálátni. Néha olyanra is rálátok, ami meghaladja az erőmet, azt most becsomagolom, és félreteszem.

Van egy jó kis kuckózós játékom, amihez a Mamim gyapjútakarója kell csak, és csend. Leülök rá. Elhallgatok. Amikor testemnek (ami súlyos most, mint a kő) megengedem, hogy ne mozduljon, éberen figyelem, mi történik.

Végighaladok a testemen belülről, alaposan körbe tapogatva a valóságomat: hogy van a tüdőm, gyomrom …

Gyakran megindulok a gazdagságon és tökéletességen, ami a testem bonyolult univerzuma. Hálás alázattal kutatgatom, mit tehetek azért, hogy az isteni rendszer jól működjön.

Olyan kevéssel is beéri (mondom, hogy isteni):

Átlélegzem.

Belemosolygok.

Megsimogatom.

Megkérdezem, hogy van. Mire van szüksége.

A realitás talaján közlöm, mit tehetek ezért.

Felvidulva állok fel, és indulok utamra. A belső tökéletességgel való kapcsolódás után látom mindenben a tökéletest. Hála és öröm szabadul fel. A földi szférából az égi szférába emel a Kegyelem.

A visszatérő fény a legfőbb gyógyító: a legnagyobb megváltás a REMÉNY sugara.

Világunk tökéletes. Egy picike fény pedig beragyogja a teret.

Én vagyok a picike fény.

,,Lassan, fokozatosan, meg fogod tanulni lecsendesíteni magad, és azután megosztod a békét a világgal.” (Szvámi Véda Bhárati)

Ölellek,

Tünde

A Nő a fény! bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

A jóga útján az első lépcső az ahimsa, a nem ártás vizsgálata. Érzelmi tisztítással kezdődik a gyakorlás, amit a Mester évtizedeken keresztül gyakorolt a keresővel. Együtt is éltek, a tanuló szolgálta a Mestert.

Mostanra nagyon sok lett a kereső (tanulóból rengeteg van, tanítványból még mindig kevés). Ennyi Mester nincs. Praktikusan megoldották mégis, méghozzá a Mestereket egészen közel hozva.

Szvámi Véda azt mondta, neked nem kell Asramba járogatni a fejlődésért, hiszen itt a családod, Ők a Guruid, Őket kérdezd a fejlődésedről is, melynek egyszerű kérdése van:

Szeretettelibb elfogadóbb vagyok?

Óvott minket attól is, hogy nagy stúdiót akarjunk létrehozni.

Jézusnak, Buddhának nagy stúdiója volt? Ha hiteles vagy, leülsz a fa alá, és megtalálnak téged.

Azért persze mi (Himalájai Tradíció) is vettünk egy szép központot a biztonság kedvéért, megnyitottunk, és szépen összegyűltünk ott minden nap. Aztán jött a pandémia.

Ott álltam 40 szomorú tanítvánnyal, becsomagolt bőrönddel ,mert utaztunk volna Rishikeshi Asramunkba.

Így kezdődött el az, amire olyan régóta hívott a Mesterünk:

Legyen az otthonod az Asramod!

Leültem a telefonom elé és millió aggodalmat félretolt a vészhelyzet. Elkezdtünk otthon gyakorolni. Napról napra több visszajelzést kaptam arról, mit is tudott tenni ez a rendszeres, napi 30 perces gyakorlás. Hihetetlen volt, és szóról szóra igaz, amit a Mester mondott:

Otthonom az Asramom.

Sokunk vágya teljesedett be az otthonmaradással, és hívott egyben egy igazi belső útra, ami az őszinteségre épült, így aztán összeomlott minden hiedelem, ami önbecsapáson alapul. Ez a folyamat tart ma is.

Az első ösztönkésztetésünk az önvédelem mindennél jobban vágyja a biztonságot. Ennek érdekében az otthon megtalálása, a biztonságot jelentő egyik támaszunk, a főhadiszállás.

Mi történik meg egy otthonban?

Táplálkozunk, tisztulunk, feltöltődünk, kapcsolódunk.

Ha belépsz egy házba, az otthon? Mitől válik egy hely, egy ház otthonná? Mitől lesz otthonos?

Talán nem árt visszanyúlni ehhez a létezésünk okára. Azért öltünk testet, hogy fejlődjünk. Ehhez kapjuk otthonul a saját testünket, egy ideig édesanyánk testét, aztán a kiságyunkat és így tovább. A bunkiépítés vágya már pici korunktól jelen van, szeretünk néha elbújni, visszahúzódni. Ahogy növekszünk, egyre változatosabb eszközökkel, mert egyre több a lehetőség.

Mi elől akarunk visszahúzódni?

A zavaró külső befolyásolások elől, hogy ÉN EGYEDÜL megoldhassam a gondjaimat.

Sajnos a világunknak nem érdeke, hogy önállóan old meg a gondjaidat, ezért elhiteti, hogy mindenben (jólléted, egészséged stb) más gondoskodására van szükséged. Függő vagy. Korunk legnagyobb kihívása az elmét (manaszt) éri. Túl sok az információ! A manasz kis bizonytalan, több és többinformációra vágyik emiatt, ami aztán még inkább szétszór, még inkább elbizonytalanít. Na, ekkor megy az ember lánya Asramba, jógaterembe, ha teheti. A jóga órán megtanulunk hazatalálni magunkba, és a testünk válik az otthonunkká. Az otthonunk pedig idővel az Asramunkká. Benne van a konyha, a fürdőszoba, sőt, egy külön ragyogó hely az imádságra és spirituális gyakorlásra is.

Az Asram bennünk van, amint otthonra lelünk magunkban!

HOGYAN?

Persze, ezt az otthont, akárcsak a valóságosat, folyamatosan rendben kell tartani. Sajnos hiába nagytakarítottam húsvétkor, mostanra megint esedékes. A nagy rohanásban a ruháimat beszórhatom a karosszékbe akár egész héten át, mígnem nem lesz mit magamra húzni, és akkor muszáj szépen rendet tenni.

Magam akkor tudok imádkozni, elmélyülni, meditálni ha rend van körülöttem. Ez a helyzet a gondolatokkal és érzelmekkel is. Jobb ötlet naponta mindent szépen helyretenni. Néhány olyan technikát szeretnék javasolni, amitől ez könnyebben megy.

Mi az Asramba 14-21 napra megyünk ki. Szerintem ennyi időt reálisan meg lehet tervezni otthoni gyakorlásnak is.

Az életfeladatod tisztelete – családi fontos programok – prioritást élveznek. Ha te meditálsz és közben nincs ebéd, aminek főzését vállaltad, akkor az nem meditáció. Ezzel töltöm fel elsőként a naptárat, ezen feladatokat írom be először.
Étkezési terv- az asramban szattvikus a táplálék, az otthonom abból épül fel, amit beleteszek. Autóba se vizet töltök.

Öngondoskodás az alap az asramban.
Rutinok reggel – este, állandó időpontban szépen keretezik, megtartják a napot.

Reggeli rutinba 2 perc csend, ima, 3 fontos dolog és a napirend leírása legyen.

Esti rutin a naplózás 5 percben, átmozgatás, relaxáció, meditáció, ima.

Jó társaság. Ez is csak szervezés kérdése! Napi kapcsolatápolás barátokkal, havi egyszer egy napos feltöltő, vidám együttlét.
Emelkedett írások tanulmányozása, filmvetítés: gondosan kiválasztott, emelkedett tartalmak
Aludj – a Guru ekkor tud rajtad a legjobban dolgozni, ha kimerült vagy.
Öngyógyítás: beteg tested gyógyítása fontos.
Workshop magadnak: hosszabb gyakorlás.
Szent szöszmötölés: semmit tevős időszak, amikor csak sétálgatsz és gyönyörködsz a tájban.
Kreatív alkotás: ide tartozik minden alkotás, egy jó ebéd is.
Meditáció, kirtanest, japa: a realitásban maradva. Sok kicsi sokra megy.

Végül pedig kezd a legfontosabbal.

Minek a háza az otthonod?

Írd ki a homlokzatra!

Ölellek,

Tünde

A Otthonom az Asramom bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Nagyon nehéz, traumatikus élethelyzetben voltam. Ami akkoriban történt körülöttem, több bulvárújságot is megtöltene. Annyi fájdalom és szégyen volt bennem, harag, düh, csalódás, többször azt hittem, ebbe belebolondulok, ha túlélem egyáltalán.

Véletlenül keveredtem el Timcsák Géza hatha jóga kurzusára, ahol megtanultam a jóga nidra, álomtalan álom gyakorlatot.

Megmentett!

Minden nap gyakoroltam (azóta is ez a legfontosabb gyakorlatom). Túléltem, és lassan de biztosan rendeződni kezdtek a dolgaim. Azóta sokféle technikát megismertem a jóga nidrára, de az első mindig is a kedvenc marad.

A jóga nidra az elmegyakorlatok közé tartozik, célja pedig az elme munkaterének, a csidkásának megtisztítása, hogy képessé váljon elengedni a szükségtelen tartalmakat. Segít az elmét egyhegyűvé nevelni, hogy az elme bele tudjon úgy merülni a gyakorlásba, vagy a munkába amit végez, hogy semmilyen külső körülmény ne zökkenthesse ki, vagy zavarja meg.

A jóga nidrában a tudat és tudatalatti határára kerülünk. Ezáltal sok, tudatalattiban levő probléma megoldódik, és végbemegy egy olyan ellazulás, ahol pozitív csere történik a tudatos és tudatalatti szféra között.

Akkor van rá szükségünk, ha a feszültségek úgy felhalmozódtak, hogy már képtelenek vagyunk feldolgozni vagy lereagálni azokat, vagyis felborult a testi és lelki egyensúlyunk.

Nidra: alvás (álom nélkül) mély, álomtalan, teljesen tudatos alvás.

Pihenésre használjuk, a „nemkötődés” kialakítására alkalmas, amikor a makrokozmosz bármely vibrációjára, rezgéseire való ráhangolódás lehetővé válik. Belső tanácsokat, szavak nélküli belső útmutatásokat kaphatunk, ami lehetővé teszi irányítani a belső működéseket, melyeket korábban nem tudtunk irányítani. Saját belső felfedezéshez segíthet hozzá.

A belső folyamatokhoz történő kapcsolódás – kísérletek (biofeedbeck kutatások Nyugaton) szerint – paradox módon akkor vezettek eredményre, ha az erőlködés abbamarad. Minél inkább próbálunk egy bizonyos hatást elérni, annál kevésbé sikerül (pl. a kéz hőjének emelése,ami műszerekkel mérhető, így ezt a kísérletet végezték). A próbálkozás feszültséghez és frusztrációhoz vezetett. Amikor ellazult állapotban csak figyelték a biofeedback készüléken megjelenő változásokat, lehetőség nyílt a belső folyamatok sikeres ellenőrzésére, beleértve az agyhullámok ellenőrzését is. Ez a fajta, nyugodt elengedéssel kapcsolatos ellenőrzés „passzív akarat” kifejezéssel foglalható össze, ahol a passzív szó elengedett, elfogulatlan,nem aggodalmas, vagyis az aktív akarat ki van kapcsolva.

Sohasem erőltetjük, hogy a test bármit is tegyen, elég megkérdezni, hogy megtenné-e, és várni a válaszra. Passzív, nyugodt tudatállapotban ahol a szándék inkább passzív, ahol a gondolkodás nem szavakban, hanem képekben zajlik. A képek instrukciókat adnak a testnek, felszabadítanak a verbális gondolkodás korlátai alól. A művészek számára is képek teszik lehetővé a túllépést a verbális logikán, kifejezve az intuíciót. (a rajzolás, festés is) Ezek a tapasztalások jelt adnak arról, hogy létezik más tudatszint is.

A magas béta hullámon (mely a hétköznapi, éber állapot) théta hullámon (álomszerű, merengő állapot) át delta (álomtalan álom, magasabb tudatállpot mint a théta) és gamma hullámig lehet eljutni vele.

Aki megtanul akaratlagosan belépni abba az állapotba, ahol magas az alfa és théta hullámok aránya, váratlanul sok önegységesítő tapasztalatot talál: „nyugodtabb vagyok, erőteljesebb belső békét érzek. Valahogy belecsúsztam egy tudatállapotba, és úgy maradtam.” Mindenben jobban benne vannak, bármivel is legyenek elfoglalva, és elengedetten állnak feladatokhoz, melyek mintha „maguktól összeállnának”. Ez együtt járhat álmodozó, képorientált gondolkodással, ami nagyobb egységesülést vált ki személyiségen belül.

Minden információ, amit tapasztalni szeretnénk, ott van a makrokozmoszban.

Ehhez az szükséges, hogy a légzésnek akasikus, finom érzékelhetetlen vibráció szintje legyen, -ezért kellenek előkészítő gyakorlatok- hogy hozzá tudjunk kapcsolódni a makrokozmoszhoz , ahol:

Bármi és minden valósággá válhat, mert az a végtelen lehetőségek tárháza, itt akármit létre tudunk hozni.

Relaxációs jegyzetemben megtalálhatod a relaxációs és a jóga nidra szövegeket is:

Relaxáció Jegyzet – Vásárlásnál használd a JOGANIDRA kuponkódot és 20 % kedvezményt kapsz a teljes vásárlás összegéből.

Gyakorolhatsz velem Online Jóga nidrát, 2021. NOVEMBER 11., CSÜTÖRTÖK, 19:30:

Jóga nidra, mélylazítás gyakorlása | Facebook

Szívből ajánlom az alábbi cikket:

Jóga Nidra – Így pihend ki magad irtó gyorsan! – MUM PARK

Kontraindikáció a mentális zavar, depresszió, pánik, és egyéb pszichotikus állapotok.

Ha kétséged van, inkább NE gyakorold! Helyette a nadi sodanat ajánlom!

Ölellek,

Tünde

A Jóga Nidra bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.