Eljött végre a tavasz, de néha elmarad a kirobbanó energia.

Miért?

Ez teljesen természetes!

A tavasz a kapha dósa ideje, mely föld és víz elem dominanciáját jelenti. Minden dolog kohézióját, összetartását, felépítését jeleníti meg.

Fő minősége: hideg, nedves, ragacsos, tompa, nehéz, szilárd és stabil.

Ami megjelenik a külső világban, az minden élő szervezetre kihat, nemcsak testi, de lelki és szellemi szinten egyaránt.

Nem véletlenül kezdődik a tavasz egy alapos nagytakarítással, jó eseteben a böjttel, hogy felszabadítsuk lényünket a megrekedt salakoktól. Ez az időszak erre nagyon alkalmas, legközelebb ősszel lesz nyitva az időkapu a markáns változásra, mikor már nem szélsőséges a hőmérséklet.

Most a kitartás, stabilitás, türelem és állhatatosság is növekszik bennünk, ez is a kapha dósához tartozik. Érdemes kihasználni!

Van néhány egyszerű elv, amit követhetünk.

Kapha dósát a tűz elem fogja harmonizálni, mintegy felszárítja a sok nedvességet, ahogy a nap növekvő ereje csalja elő a zöld rügyeket is.

Táplálkozási alapelvek tavasszal

Az édes, savanyú és sós ételek megzavarhatják a Kapha dósa működését.

Most egészen nyárig, ahol jól jönnek majd ezen nehéz minőségek, kerüljük a cukrot, kenyereket, tejtermékek minden változatát, mert súlyos, nehéz, vagyis kapha természetűek. Nyákot képeznek, így aki sokat fogyaszt belőlük, ne csodálkozzon a sok huruton.

Helyette fogyasszunk saját csírákat, tavaszi zöldeket, salátákat és káposztákat friss fűszerekkel, de a maradék csicsóka, répa még kerülhet a fazékba.

Napi két alma varázslatos segítség az emésztőrendszernek! Vékony alkatúak párolva, fűszerrel, gyömbérrel fogyasszák.

A tiszta vizünket a napra érdemes kitenni, a napoztatott víz, pár szeletke gyömbérrel az emésztőrendszer barátja (kivéve gyulladások, fekélyek stb).

Tavaszi edzés

Nagyon lassú és nehéz ugyan az elindulás, de most nem szabad tovább aludni! Fokozatosan, de el kell indulni.

A reggeli Surya namaskar sorozatok az egész napi lendületet biztosítják.

Délután 1-3 óra között hétvégén a kényeztető májpakolás, hétközben a munkahelyen a tudatos lazítások életmentőek most is.

A napi relaxációk fontosak, előnyben a mélylazítások pl.: 31 pontos sava yatra.

A lendületes séta, és a hetente minimum kétszer alapos izzadás nagy segítség!

A nyári tartalmas feltöltődés megtervezése nagy öröm, még akkor is, ha itthon maradunk:

a kiskerti munkákat is átlényegítjük karma jógává, vagy a befőzésekre szánunk tudatosan több napot, akár kalákában a barátokkal. Pitypang szörp, ibolya lekvár, komlóhajtás párolása: csoda gazdagság vesz körül.

Napi betevő az öröm

A jó étkek a lélek szintjén a hasznosság érzése, ehhez baráti kirándulások, kapcsolódások ideje eljön végre.

Irány erdő, mező, gyűjtögetni, nézelődni, csendben lenni és nevetni.

Az istenivel való harmónia, mint szellemi táplálék, az ajándéka a tudatos tavasznak.

Húsvétkor a feltámadás ideje jön el, ha teszünk érte.

Ölellek,

Tündi

Női körünkhöz csatlakozthatsz, várunk változatos programjainkkal:

03. 03. – 18:30 – Tavasz Indító Hangfürdő

03. 29. – 18:30 – Világ-virág női énekkör Gulyás Annával

04.08. – Wellness jóga és önismeret – egynapos elvonulás

04.25. – Anaya erőkör: farkasokkal futó asszonyok – egynapos elvonulás

A Tavaszi ajurvéda mindenkinek bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Az együttműködés a testem részéről abban nyilvánul meg, hogy ha futni szeretnék, akkor futok, ha relaxálni, akkor nyugiban fekszik, ha meg csak nézek ki, vagy be a fejemből, az ellen sincs (egy darabig) semmi kifogása.

Hát ez nagyon jó érzés.

De valahogy mindig elsodor a sok tennivaló, a ház a gyerekek, az egyebek.

Az elvonulásokat ezért találtuk ki. Régen szanatóriumba meg fürdőhelyekre vonultak vissza az asszonyok, mi pedig jógatáborba.

Közösen kibérelünk egy szuper helyet, összedobjuk a pénzt az eleségre, és egész álló nap csak jógázunk, meg „önismerkedünk”,  és „csapategyüttműködünk”.

Elmesélem, idén mi jutott eszembe.

Buddhistákhoz erős vonzalom fűz, ezért egy buddhista elvonulóhelyet kerestem, ahol nagyon tiszta és befogadó a tér. Mánfa a nyerő! – Mánfai Elvonulási Központ és Alkotóház

A női lét négy archetípuát tanultuk idén.

Az érkezés napján az együttműködő kommunikáció alapjait tudatosítottuk, a biztonságos együttlétért megtett mindent az Amazonunk.

Megbeszéltük ugyan, hogy szeretnénk így működni, de azért jó sok kihívás volt, különösen az ítélkezés, minősítésmentes résznél. Az elme valahogy állandóan minősít. Na, sebaj, igyekeztünk rálátni legalább, s meghaladni.

Az öngondoskodó rész is nehéz dió volt, mert néha a lakoma ígérkezett annak, de akkor hogy jógázzak, ha kétszer repetáztam? Hát nyögve, komótosan. Volt, hogy inkább kontemplatív sétáltunk a békesség kedvéért, az emésztés mudrával.

Este szociometrikus ábrával láttunk rá, hogy mennyi rokon lélek van a táborban, és remek, biztonságot építő tánccal és páros gyakorlatokkal tudatosultak a határaink és az erő, amivel képesek vagyunk azt tartani. Elég sokat nevettünk.

Hajnalban meditáltunk (mindenki ott volt) és a jógikus tisztításokkal ismerkedtünk. A gyomormosást és géznyelést most leszavaztuk, de a terapeuta táborban úgyis volt, s lesz ilyen. Izgalmas!

Hatalmasat jógáztunk a Nap és Holdkunyhóban, két helyszínen, mert fájdalmas testtel, és menses alatt egészen mást kell gyakorolni.

A reggeli PAZAR kásalakoma után amazon sminkkel szórakoztattuk egymást, aztán irány a rét.

Az amazon még gyógynövényt is gyűjtött, aztán a vidám jógamókával próbáltunk koncentrálni a versre, kezünkre és lábunkra, társunkra. No ez a végére alig volt sikeresnek mondható. Viszont rengeteget nevettünk.

Ebéd után varázstalizmánt festegettünk, majd egy szuper imagináció, és jóga jött.

Vacsora után az önmenyegző szertartáson fogadtuk meg az új életünk alapeszméit, amit imazászlóra, színes szalagokra írtuk, és egymásnak fel is olvastuk.

Sorfal között haladva, koszorúban és fátyollal, olvastuk fel, amit ráírtunk a szalagra. Így akarok élni!

Szép és megható volt. Előhívta a szerető minőségét, aki szereti az életet és élvezi azt.

Másnap a délelőtti foglalkozáson csoportokat hoztunk létre és különféle műfajban és archetípussal kellet egy színdarabot alkotni, amit este bemutattunk a Ki mit tud? -on.

Előrelátó módon a délutáni jóga záróizom erősítés volt és okkal!

A Halleluja butikból kiöltöztünk, s nemcsak a színdarabra jutott belőle.

Az esti bemutató volt a fénypont és a csúcs, komolyan. Vagyis komolytalanul, felszabadultan (ánanda) improvizáltunk (jóga a rugalmasság), másnapra arcizomlázam volt a sok nevetéstől.

Jól jött másnap a csend, a silence gyakorlás. Sem olvasni, sem beszélni nem lehetett, de naplózni és gyakorolni a tanultakat annál inkább. Az anya archetípus öngondoskodásának új lehetőségeit tapasztalták sokan, a visszavonulás méltóságát. Imádta mindenki!

Este fehér ruhában egy fehér gyertyával mentünk fel a sztúpához a buddhista szerzetes nekünk tartott pudzsája és meditációja után. Háromszor jártuk körbe a sztúpát énekelve: Gyújts éjszakánkba fényt!

A terembe védő piros fonalat és piros bindit tettünk a homlokunkra, hogy védve legyen utunk a kísértésektől.

Utána szeretet lakomázgattunk, és beszélgettünk.

Utolsó napon felkerekedtünk, hogy a Bölcs archetípusával zarándoklatra induljunk, felajánlva a férjeinkért, fiainkért a női erőnket, életszolgálatunkat. Támogatva, önként, áldozattal, de nem áldozatból!

Közös az ügy, a szeretetszövetségek megerősítésére van szükség.

A Mária templomban imádkoztunk, és felkerekedtünk, be az erdőbe, fel a magaslatra.

Az Anyák kútjánál megszenteltük az imazászlókat, énekeltünk a földnek, víznek, tűznek és égnek áldó éneket, Anna egy csodás Mária dalt is.

Nagyon kerek, egész, megerősítő és felszabadult hetünk volt.

A nőikör ereje minden elképzelést felülmúlt.

Haza már csendben jöttünk, napokig alig tudtam megszólalni itthon. Özönlöttek a fotók a többiektől, és a hálás üzenetek, magam is írtam jópárat.

Nő-Vérek vagyunk, jó volt kipróbálni a jóga erejét közösen is.

Most rendben vagyok, csodás rend van itthon, befőzök, énekelek, és sokat jógázom, barátkozom az Urammal, és csavargok a csajokkal is.

Otthonom az Asramom. Megteremtem idehaza is, ami ott volt.

A jövő évi elvonulásra máris kitaláltam a Ki mit tudr? -a valót, már előre nevetgélek, nagyon vidám lesz!

Újra Egynapos Elvonulások!

Időpontok már elérhetőek az eseménynél és a jelentkezés is beindult!

AZ ELSŐ szeptember 11.

Várunk szeretettel!

Esemény linkje:

https://www.facebook.com/events/1403796480237385

A Nyári jóga tábor – csak nőknek! bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Figyelembe vettem, ki mit szeret, és azt is, hogy a jó társaság is lényeges. Ezért az idei görög nyaralás első felében egy csodás csapatot tanítottam a jógára, ami ebből adódóan azért nem a teljes ellazulás élményét adta nekem.

A tanításra készülni olyan, mintha vizsgára készülnék. A legjobb tudásomat szeretném adni. Ez azért stressz. Még ha jó stressz is. Fizikai kihívások is akadnak jócskán (a tenger irtó hangos, a part pedig hepehupás és szúrós is olykor egyik másik növény).

A tanítás teljes önátadás, átlényegülés, amiben néha el is veszek, annyira feloldódom.

A családom ilyenkor gyakran csodálkozik, még mindig nem szokták meg, hogy többfajta üzemmódban létezem. Ha a tanítóiban vagyok éppen, nem megy azonnal az átkapcsolás feleségbe vagy anyukába, bár nagyon gyakorlom! Amikor tanítok, kiüresedik a fejem. Megszűnnek a szükségleteim, egy állandó öröm állapotában vagyok. Innen kimozdulni sokszor csak vonakodva megy. Nem szívesen töltöm vissza agyam a földi dolgokkal.

Sosem felejtem el, egyszer egy tanítás után az egyik tanítvány kérdezett valami képzés díját és a kedvezményt rá, hát nem tudtam két számot kivonni. Csak néztem bután. Őszintén megijedtünk mindketten. Most is nehéz sokszor visszaadni mikor óra után fizetnek, leáll a matematika agyam.

Megszeretem a tanítványokat, hogy barátokká válnak, ez is sokszor kihívás a családomnak. A képzés alatt megismerem a történeteiket is, ami őszintén érdekel. A tizenöt év alatt rengeteg barátom lett. Nagyszerű, hogy sokszor csak évente találkozunk, mégis mindenre emlékszem. Feltölt mikor mesélnek magukról, de néha a jóból is megárt a sok. Telítődöm. Ilyenkor otthon kérek kis szabadidőt.

Idén a nyaralás második fele csendben telt, szemléléssel, sok jógával.

Kamaszgyerekeim és férjem személyisége szerencsére méltányolja mindkét üzemmódot, a kiáradást és visszahúzódást is.

Minden nap azzal indítok a nyaraláskor: Kinek mi a terve mára?

Aztán összefésülöm és beosztom.

Elég jó nyaraink vannak, feltöltő és mélyen összekapcsoló.

További csodás nyarat kívánok neked is!

Szeretettel ölellek,

Tündi

A A nyaralás lényege bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Nem hitte el!

Mert engem mindig olyan derűsnek lát, meg energikusnak.

Ezen azért nagyon megrendültem. Ezt hiszi? Ezért én is felelős vagyok!

Tényleg igaz, hogy a jó passzban mutatom magam, mert a többi, a fáradtságom, negatív állapotom meg kit érdekel, meg nem is akarom a magam feszültségeit kirakatba tenni. Főként azért, mert mindenkinek megvan a maga baja, ráadásul jönnek utána a jótanácsok.

Mintha nem tudnám, mit tegyek. Szóval nemcsak meggondolatlanságaim miatt legyek vacakul, hanem azért is, mert hülyének néznek.

Pedig tudom, mit nem kéne csinálni! Aztán valahogy mégis megcsinálom. Most is csak azért írom le, mi a legnagyobb problémám, hogy lásd, van még mit fejlődnöm.

Tudom az eszközöket is. Ráadásul használom is. A dolgok azért lassan, de biztosan változnak. Óva intem magamat is a hurráoptimizmustól, és a dolgok elmaszatolásától is. Az éber jelenlét, és őszinteség határozottsággal jár együtt, ami sokszor hoz kellemetlen helyzetbe, és konfrontációba.

Az is tény, hogy a dolgok zömében ettől javul a kapcsolat minősége.

Na, elmesélek egyet, a hétfőit:

Feltöltve a sok jógától, a kiváló társaságtól és remek gyógyvíztől, a 4 táskámmal, magnóval és egyéb tanítási kellékekkel, hazaértem, s becsengettem, hogy segítsen az Uram.

Jött is lelkesen, a kutyánkkal együtt, aki azt se tudta hova legyen örömében, ugrált, ugrált, ugrált. Közben a kapu nyitva, és akkor oda is lett minden derűm egy pillanat alatt.

Vidd be a kutyát! – mondtam a férjemnek, de meg se hallotta, vitte be az első adag cuccot, így én leraktam, ami nálam volt, felkaptam a kutyát, és betettem a házba. Közben Viki még kérdezett pár dolgot, azt se tudtam merre forduljak. Valahogy válaszoltam.

Vissza a csomagokért, mikoris nyílt az ajtó, a Csuri meg viharsebességgel került a lábam alá újra.

A kutya! – kiabáltam kevésbé szofisztikált örömmel – Vidd már be!

– De hát szeret téged! – Na ekkor elöntette agyamat a tűz, és ennek megfelelő lendülettel a csomag le, kutya hoppá, be az ajtón.

Férjem meg föl a lépcsőn, hangtalanul.

Na, szép. Jó kis jógatanár vagyok, szégyenkeztem. Eddig tartott a világbéke nálam. Lejött Kisgyuri, látta, hogy ülök a földön, kiküldött a kiscicákhoz, hogy az majd felvidámít.

Nem mentem. Gondolkodtam, mi is a bajom.

Éjszaka hánykolódtam, reggel tudtam párom szemébe nézve elmondani, hogy 5 perc múlva, csomagok és kérdések nélkül már örültem volna a Csurinak is. Az időzítéssel volt a baj, meg azzal a mondattal, hogy „de hát szeret engem”.

Tudom, a maga módján. De ez nekem nem szeretet!

Azt is tudom, hogy ahhoz, hogy továbbra is tudjam őt szeretni, meg kell mutatnom neki, hogyan jó nekem, ha szeret.

S mivel nincs kapacitás kutyakiképzőre, ezért ugrál folyton, el kell őt zárnom, mindkettőnk biztonsága érdekében.

Csuri esete felszínre hozott további helyzeteket, amikor meg tudtam mondani, mi nem jó nekem.

Mintha ez lenne az új sportom. Az önazonosság tréning.

Minden áldott nap történt valami, amikor éreztem, hogy nem kéne belemenni, de megengedtem, hogy jöjjön, vagy megcsináljunk valamit, aztán kiderült, hogy nem volt jó.

Már megint elkezdtem felülírni a megérzéseimet. Az önazonosságomat.

A jó hír az, hogy mindezt a rálátást önbántás vagy szégyen nélkül élem meg, s mesélek róla neked.

Nem tanácsért, csak hogy lásd, hol tartok.

Úton,

Tündi

A Mosolyogni mindig, vagy önazonosnak maradni? – Ez itt a kérdés! bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

A három fő ajurvédikus test típus közül arról, melyben a tűz és víz elem uralkodik.

Megkönnyebbültem! Minden egyes mondat rólam szólt. Mély öröm töltött el. Akkor nincs velem baj? Akkor csak „hozom a formám”, vagyis van egy működésem, ami meghatározott, de mégis lehet egyensúlyban maradni, sőt nagyon jól lenni vele! Lassan másfél évtizede volt ez a nap, és alig volt magyar szakirodalom a témában, én felkutattam, megvettem, és egyik döbbenetet követte a másik.

Felfedeztem a családtagokat is a könyvben, és apró változásokkal az életünkben, egy új megértés és elfogadás okozta harmónia keletkezett nálunk. Mély megértést okozott, hogy fiam miért van pólóban télen is, és miért nem beteg soha, hiába ropogtatja a jégkockát. Megértettem, hogy férjemnek mindig kell édességet adni, különben vesz magának csokit, ami nem tesz jót neki. Hogy nála az alkohol miért nem gyakorol olyan drasztikus hatást, mint nálam.

Ahogy egyre többet tudtam meg a dósákról, nemcsak a sok olvasás, de leginkább a megfigyeléseim által, néhányan azt kezdték hinni, hogy a „vesékbe látok”. Tudtam olyan apró trükköket ajánlani, amitől azonnal jobb lett a közérzet.

Például: „csak melegen idd a vizet” „egyél mindig gyömbért” „mértékletesség” „hűtsd le magad”

De az első nagy sikerélmény mégis az a családi nyaralás volt, ahol végre mindenki úgy töltődött, ahogy neki igazán jólesett. Nem kimerülten jöttünk haza, hanem feltöltve.

Én pittaként egész nap a tengerben hűsöltem, de finom friss étellel ki lehetett csalogatni (görög saláta és dinnye a befutó). Mikor férjem délben indult neki gyalog hegyet mászni, csak bekentem az arcát a naptejjel, adtam neki vizet, és boldogan, lelkiismeret furdalás nélkül csobbantam vissza a tengerbe. Mire este hazatért, már én is lehűltem annyira, hogy volt kedvem nagyot sétálni. Gyerekeinknek jó társaságot szerveztünk, finom ételeket kaptak és sok fagyit, nagy búvárkodások és feltöltő beszélgetések várták őket a parton. Nem piszkáltam őket, mikor csak hűsöltek a szobában, tudtam miért teszi, és hogy megjön az erő estére majd.

Nagyon hosszan folytathatnám a felismeréseket …

Végre egy olyan rendszer ami működik is, évezredek óta, aminek csak az alapelveit kell megérteni, és saját magunkra lehet szabni, a magyar ételekre és szokásokra. Nem nehéz!

Éber megfigyelés kell hozzá és rugalmasság.

Akkoriban sok kismama (idén nyáron VÉGRE – mert kértétek – ÚJRA lesz Kismama jóga oktatói, még lehet csatlakozni) járt hozzám, nekik is aranyat ért és ér a mai napig az ajurvéda, mert így értették meg a trimeszterekben rejlő erőt, és hogy miért fekszünk sokat az első trimeszterben, és miért pörgünk a másodikban.

Használom ezt a tudást mindenhol!

Az Anaya képzésen (szeptemberben újabb csoportok indulnak!) egyik fő tantárgy, nagyon jókat szórakozunk a felfedezéseinken, sokat segítünk vele egymásnak.

Mikor Csíki Mariannak beszéltem arról, milyen hasznos ez családunknak, összenéztünk.

Osszuk meg felismeréseinket, legyen másnak is jobb és könnyebb!

Megcsináltuk! Bevezetés az alapismeretekbe, érdekesen, érthetően – AYURVEDA GYEREKEKNEK. Imádtam erre készülni!

ui: a nyáron nagyon lelassulok, még jobban igénylem a csendet. De nem aggódom, tudom, hogy ősszel élénk leszek újra!

Éljen a tudás! Nagy segítség!

Ölel

Tündi

A Ajurvéda a családban bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Az ajurvéda megközelítése szerint a szervezet öntisztító folyamatait támogatni lehet tavasszal és ősszel, amikor a természetben is változás van, de még nem szélsőséges a hőmérséklet. Ami kint az bent, s ahogy tavasszal felfrissítjük a talajt ültetés előtt, úgy a szervezetünk is igen hálás egy nagytakarításért.

A valódi böjt teljes táplálék megvonását drasztikusnak tartja, s akár a jógában, itt is egy finom egyensúlyra biztatja a gyakorlót.

Spirituális szempontból is lehet böjtölni, vagyis önzetlen céllal felajánlást tenni a „szváhá” lelkületével, „nem az enyém”.

Mintha lenne egy szeretetbank, ahova lehet betenni felajánlásokat, és olykor kérni-kapni egy kis kegyelmet-lehetőleg másnak.

Ami elvárás nélküli, erőltetés mentesen történő elengedés, ami azért „erőpróba”,  annak mindig megvan a spirituális hozadéka.

Ezt érti az, aki már kipróbálta. A jóga tapasztalati tudomány.

A böjtbe beletartozhat szokás elengedése (a telefonos állandó stimuláció, vagy készenléti állapot felfüggesztése), vagy egy új szokás beemelése pl. 3 óránként 3 perces önvizsgálat, légzésfigyelés, érzelem stb.

Minden kilökődést, tisztulást a máj irányít, ezért jó ötlet támogatni a működését ilyenkor.

Menstruáció alatt tilos a böjt minden formája, hiszen a folyamat maga is intenzív tisztítás.

Néhány ötlet új szokások kialakítására:

Májméregtelenítésre

• ha egy jó pohárnyi forró, lime-os vízzel jól indul a nap, lassan elkortyolni
• heti egyszer májpakolás (forróvizes palackot tenni a májra, rá egy vizes törölközőre,fél órán át pihenni, akár jóga nidrát gyakorolni)
• heti egyszer 1 kg sót meleg vízbe tenni, fél órán át pihenni benne, fejre hideg vízből kicsavart törölközővel,majd fél óra savászana és relaxáció
• gyógytea kúra
• gyermekláncfű levél rágcsálása kb 5-6 levél éhgyomorra
• ima reggeli ébredéskor-esti lefekvéskor
• napi 1 óra csend gyakorlat
• a jóga gyakorlásban az ízület és mirigy tisztító gyakorlatok, és csavarások, relaxáció és nádi sódana kiváló

Kecsari kúra

Súlyos áma (elsalakosodott) állapotnál, ha a szervezetet már nagyon megterhelték a salakanyagok és a mérgek, vagy egyszerűen csak tavaszi nagytakarítás céljából nagyon hasznos és hatásos ez a kúra. A felhalmozódott káros salak-és méreganyagok mellett 1-2 kilótól is könnyedén megszabadulhatunk.

A rizsnyákdiétánál

3 napig mindhárom étkezésre- reggelire-ebédre-vacsorára rizslevest (kecsari) kell enni, és sok forró vizet inni.

A rizsleves (kecsari) elkészítése 4 főnek:

• Egy bögre bászmátí rizs,
• egy bögre mungóbab, vagy  vörös lencse,
• 1,2 liter víz
• ízlés szerint himaláya só, (minél kevesebb)
• ghee
• őrölt kurkuma és fekete bors ízlés szerint,
• friss gyömbér reszelék vagy apró kockák ízlés szerint
• római kömény őrölt,1/2 tk
• ½ tk köménymag  mert az megfelelő módon stimulálja, ingerli a bél falát.

Elkészítése:

A gheen megpattogtatjuk a köménymagot, gyorsan a gyömbért,kurkumát, pici feketeborssal,római köménnyel összekavarjuk, a rizst és lencsét kicsit megpirítjuk, majd vízzel felöntve kb. 30 perc alatt puhára pároljuk.

Az étkezések között lehetőleg minél több forró vizet igyunk, mert ez nagy mértékben hozzájárul a méregtelenítés sikeréhez, és elengedhetetlenül szükséges ahhoz, hogy a böjtkúránk sikeres legyen, hiszen a forró italok ivásával jelentősen aktivizáljuk a bélműködésünket, továbbá elkerüljük a böjtkúrák kellemetlen tüneteit, mint pl. a rosszullét, fejfájás, vagy idegesség. Nagyon hatásosan csillapítja a nem valódi éhségérzetet, és nagyszerűen előkészíti az áma-t a távozásra.

A forró víz elkészítése:

Szerezzünk be ásványi anyagokban szegény vizet, ez vagy forrásvíz, (palackozva beszerezhető), babavíz, vagy tisztított csapvíz legyen.

A vizet 10-15 percig forraljuk, majd esetleg termoszban melegen tudjuk tartani.

Fél óránként, esetleg óránként 2-3 kortyot iszunk belőle.

A negyedik nap reggelén egy fél csésze vízbe egy fél citrom levét, egy csipet sót, egy jó kanál ricinusolajat, és egy negyed kanál gyömbérport esetleg friss gyömbérből egy pici darabot belereszelünk, megisszuk.

Ez a keverék tökéletesen eltávolítja a megérett áma-t ( méreganyagokat-salakanyagokat), és nagyon hamar eredményt hoz.

A hashajtás után az első étkezés lasszí legyen, vagy ismét rizsleves! Ezt követően nagyon lassan és óvatosan térjünk át a meleg és vegetariánus étrendre!

Lasszí készítése:

Friss, tartósítószer mentes joghurtot kétszeres vagy háromszoros mennyiségű vízzel hígítunk, habverővel csomómentesre keverjük. Ízesíthetjük nádcukorral és gyömbérrel, kardamommal vagy gyömbérrel és sóval.

Ez a böjtkúra a forróvízivással,jógával kiegészítve teljesen megtisztítja a szervezetet, ezáltal jelentősen megnöveli az életerőt.

Természetesen minden betegségnél konzultálni kell a kezelőorvossal.

Kornhoffer Tünde jógaterapeuta

A Ami megy, engedem, ami jön, fogadom. bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Kiskoromban ösztönösen tudtam, mi és meddig jó, és szerencsémre a szüleim békén hagytak, ezért volt minden hétvége valóban feltöltő. Elmentünk a telekre Biára, a felnőttek a szőlővel tettek-vettek, én meg legtöbbször felmásztam a mandulafára és órákig ott nézelődtem, vagy sétáltunk anyuékkal gyógynövényt gyűjtve. Hegytetőn volt a telek, hatalmas tágas tereket lehetett belátni. Ott volt a nagycsalád, nénéim, unokatesóim, voltunk vagy tucatnyian mindig. A fáról lestem, ahogy gördültek be az autók a telek aljára. Imádtam, hogy sokan vagyunk.

Pár évvel később apu vett egy pici, de vízparti telket. Azt már nem szerettem, hiába volt a Duna közvetlen partján. Szűk volt, és a nagycsalád se jött. Elkezdtem csavarogni a környéken, jókora bandába verődve, de az nem volt az igazi már.

Aztán nagyon hamar férjhez mentem. Jöttek sorban a gyerekek, és a nyaralás szempontjait ők határozták meg, nyilván odamentünk, ahol ők jól érzik magukat. Négyből kettő gyerekünk szereti a vízpartot, a többi a nyugalmat, akadt ilyen hely jócskán. Hamar elment két-három évtized így. Lassan mind kirepültek, és az utolsó, nyugis gyereknek mindegy hova megyünk, csak legyen kaja, és hagyjuk békén.

Eljött a mi időnk a férjemmel, újra.

Szomorúsággal vegyes idő ez. Kevesen maradtunk-egyenlőre. Reménykedünk majd az unokákban persze. Újra kell tanulni magunkat, és megtalálni az igazi feltöltődést is, mert hamarabb merülünk ki, mint régen. Az Égei-tenger az egyik erőhelyem, egy évtizede biztos kezdete a nyárnak az itt töltött idő. Kis apartman, önellátás, egyszerűen élünk.

Van időm egyedül lenni, mert férjem a légkondis szobában hűsöl, én pedig járom a vidéket. Hatalmas terekre van szükségem, tág horizontra és végtelenre. Lassan bóklászom a parton, engedve, hogy lábam találja meg a helyemet, ahova leülök. Hamar behív a tenger. Belefekszem fenntartó lágyságába, és a kalapom alól csak nézek, nézek. Sokszor órák telnek el így. Néha a hegyeket, néha a végtelent, vagy a többi fürdőzőt. Lassan érzem, hogy telik meg a tenger ásványaival a testem, a lelkem, érzelmeim pedig tisztulnak, van időm gondolkodni.

Amikor utánam jön valaki a családból a partra, az mindig – bár rövidke – öröm.

Mire vége a nyaralásnak, már összegzem is, mitől vagyok sokkal jobban.

Erőt adó tényezők számomra

• Családom
• Egyszerűség, átlátható rend a környezetben – alig néhány ruha, tárgy és edény van itt
• Egyszerű, lokális friss étkek
• Víz, ég, föld
• Jó barátok
• Új szokások, rítusok

Már csak az a kihívás, hogy mindezt odahaza hogyan fogom megcsinálni. Olyan jó lenne sokáig így maradni, jól tápláltan és ellazultan. Az ajurvéda, az Élet tudománya is hasonló minőségeket ajánl a feltöltődésért. Csak az a dolgunk, hogy újra vizsgáljuk, mert változik mikor mi az, ami valóban feltölt.

Évek alatt kiderül az is, hiába akarom a „legjobbat” adni a nyaraláskor, mert mindenkit más táplál.

A nap elején meg is szoktam kérdezni:

– Kinek mi a terve mára? – itt elmondom, én mit szeretnék tőlük kérni.

Igazi művészet összehangolni a családi töltődést. De az összhang a végén, na, az megéri ezt a tudatosságot.

A Hol van az ERŐHELYEM? bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Mindent átalakít!

Van, aki szerint az emberlét köszönhető a tűznek, és ősi kultúrák mindegyikében ott van a tisztelete, és a vigyázása.

Tisztelet! TISZTELET A TŰZNEK! Erre van most szükségünk!

Miért?

 A tűz nemcsak hő, hanem fény is, világosság.

Általa látható a világunk, a formák, a szépség, és minden más is. Mi lenne, ha nem ragyogna fel minden reggel?

Persze, nem kell belenézni a Napba. Most különösen erős a tüze.

A héten, bárkivel találkoztam, megégette a hétvégi pár órányi biciklizés, séta, amivel óvatlanul merészkedett a szabadba. Magam is alig győztem este a hűsítő aloe levél géljét az arcomra kenni, felváltva a hideg vízzel. Megégtem, leégtem, mert nem vigyáztam.

A ajurvéda egyszerű tanácsai erre az időszakra logikusak és jól érthetőek:

Örüljünk a nyárnak!

• Hűsíts-lazíts többet. Menta, aloe, citrusok, nyers lédús gyümölcsök, smottiek
• Legyél mértékletes!
• Óvd a határaidat, hogy ne legyen tűzvész az elszabadult tűztől.

Az Anaya női jóga gyakorlásban mindig tiszteletben tartjuk a kozmikus rendet és a lehetőségeket, tartjuk az ÉVKÖRRITMUST. Így, ami a külső világunkban erőforrás, azt jól ki tudjuk használni. Hiszen most van a kapcsolódások ideje is, a szívnyílás. A szerelem Aprodite Istennő Múzsája lobbantja fel a lángot a szívekben, mert enélkül nincs élet. Látszani akarunk, új ruhát venni, csavarogni erdőn mezőn, világot látni és a vizet bámulni, csobbanni. Ha használjuk a tudatosságot, akkor nagy a lehetőségünk a maximális feltöltődésre ezen a nyáron. Ha nem vagyunk tudatosak nyáron, a jól megérdemelt nyaralásban különösen, akkor a kiégés, kimerülés, esetleg allergia a következmény.

Még van idő megtervezni az igazi töltekezést, testnek, léleknek és szellemnek egyaránt!

Csatlakozz nyári programjainkhoz! KATT!

Hogy nyaraljanak a különböző személyiség típusok?

Az ajurvéda dósának nevezi, és ha figyelembe vesszük, kinek mi jó, még a családfő életben is kevesebb lesz a dráma. Mert mindenkinek más a jó.

Ez a Jógapont magazinban jelent meg évekkel ezelőtt, de azóta is aktuális:

Dósák nyaralása | Jógapont (jogapont.hu)

A Hú de nagyon dühös vagyok! bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Nemcsak a fotókon, hanem a viselkedésünk, gondolataink képe, mintája néha ijesztő. Lehet retusálni, feljavítani, átszínezni.

De miért? Mit rejtegetünk valójában, és ez meddig tartható?

Persze nem tartozik mindenkire a csúnyább arcom, a ráncok, a túlsúly, a mérgeim kivetülése, de ha az a viselkedés állandósul, hogy csak takargatok és elkendőzök, az nagyon kimerítő.

A valóság utat tör. Mutatja magát, a legváratlanabb pillanatokban. Kiborulás, düh, háború lesz belőle. Közösségi oldalakon egymás szapulása, ítélkezés és észosztás vég nélkül. Nem tanították meg nekünk, hogyan lehet találkozni az Igaz Természetünkkel.

Ezért fordultunk Kelet felé, a jóga filozófiájához többen.

A jóga azzal kezdődik, hogy magam felé a lehető legőszintébben viszonyulok, feltárva a belső tartalmakat. A jógamatracon és a meditációs párnámon , életemben egyaránt.

S mivel ez időnként elviselhetetlenül szörnyű, kapunk hozzá egy mentőövet, amibe kapaszkodhatunk:

a Guru kegyelmét, az időnként eltöltő végtelen boldogságot.

Eszköznek pedig a mantrát, ami az elmét (manaszt) felszabadítja, megtisztítja.

Vannak olyan mantrák, amelyek titkosak és személyre szabottak, így igen hatásosan segítik az elmét megszabadítani a fájdalomtól. Ezt adják a személyes mantrabeavatáskor.

A So Ham mantra pedig a légzés mantrája, visszasegít a kiinduláshoz, az eredendő tiszta állapothoz, AZ VAGYOK.

A Himalája Tradíció közösségi mantrája a Ganésa mantra.

Szvámí Ráma: Mantra – Mit és Miért – Himalájai Jóga Tradíció (himalajaijoga.hu)

Az önbecsülésig tartó út az önvizsgálton keresztül halad.

Van egy olyan csoportunk a Jó erőben vagyok, ahol az ajurvéda megközelítéseinek segítségével ismerkedhetsz meg a saját valóságoddal, testi és mentális működésekkel, és azzal, hogy érezheted magad valóban jól.

A valóság az alap, amelyen keresztül végbemegy minden változás!

Ölellek,

Tünde

A Ha fáj a valóság bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.

Elgondolkodtam.

Most 72 kiló vagyok, 170 cm magas.

Tavaly ilyenkor 80 kg voltam, jól látszik a képeken is, milyen szépen kitöltöm a teret.

Emlékszem a pillanatra, mikor beletörődtem a 80 kilómba, és elmentem a humanába, hogy lecseréljem a ruhatáramat. Mediumból largera válta, sőt extra large.

Nem is került túl sokba, és szépek is voltak az új ruhák. Kivettem a kinőtteket a szekrényből, és tovább ajándékoztam őket. Elmúlt, vége egy korszaknak. Ámen.

Édesapám jutott eszembe, aki a szülés után rámnézett egyszer, őszinte elismeréssel, hogy milyen szép vagyok (akkor is 80 kiló voltam, várandósság előtt pedig 65 kg). Teljesen kiakadtam, mert őszinte volt az öröme. Tényleg van ember, akinek a telt a szép?

Álltam a tükör előtt, nézve a testemen a megnyúlt, és megereszkedett részeket, vágásokat, horpadásokat. Egyetlen gyűrődésemet se sajnálom, testemen ott van az egész életem, a ráncokba vésve minden egyes várandósság, a horpadásokban a gödrök, amibe belezúgtam, a renyheségben pedig a helyzetek, ahol muszáj volt elengedni magam, mert tarthatatlan volt. A testem az életem naplója.

Állok, lengetem a karomat, és nem az izmok játékában gyönyörködöm immár, hanem a puhaságban, ahogy lötyög, mint a repülő mókusé.

Kisfiam örömmel teszi fejét a hasamra még mindig, kis puha fészek a hasam most már, nem pattan vissza az izmokról a buksija. Egyszer nyomogatta is a hasam, lelkes örömmel mondva, hogy:

Anyaaaa ez a stresszlabda!

Elhatároztam, hogy puha és rugalmas anya és nő maradok akkor már, ha a testem erre hív. Nem keménykedem tovább.

Ebben maradtam magammal. Naponta sóhajtottam bele a tükörbe, hogy rendben vagy, szeretlek. Minden jó így.

Eljött a tavasz, egy kúra, ahol fogytam 6 kilót, de kimerült maradtam, nem okozott kirobbanó örömöt a 72 kiló sem. Eljött az ősz, méregtelenítettem, és megtalált a boldogság, mert visszakaptam az életerőmet.

Örülök ennek a testnek azért, mert erős és lendületes, mégis puha.

Biztos vagyok abban is, hogy a hízásnak számos oka volt, talán ennek az önismereti útnak volt fontos állomása, az önelfogadásban, felismerésekben. Jó, hogy átélhettem.

Ölellek,

Tündi

A Szégyen, ha telt vagyok? bejegyzés először Anaya Jóga-én jelent meg.