Spirituális naplózás
Szeretem az őszt, mert először nagyon színes, aztán meg kopogósan csupasz. Mintha éppen rólam szólna, az én mentális és érzelmi állapotomról. Ősz elején rengeteg dolog indul el, mert már nincs a nyárnak a visszahúzó és tompító hatalmas hője, amit nehezen viselek. A hűvösben mintha az agyam is jobban működne. Van kedvem és lendületem a napüdvözletekhez is reggel, nemcsak a hűsítő gyakorlatokat végzem. Sok tanfolyamot indítok ilyenkor, és nagyon élvezem az együttlétet.
Hamar sötétedik, és ezt is nagyon szeretem, mert lelassít, befele fordít. Bekuckózom magamba esténként a tanítás és a családi közös programok után, és jóleső elégedettséggel nézem át, mennyi mindent tettem ma is. Leírom a naplómba, mi maradt holnapra, hogy ne nyugtalanítsa álmaimat a sok befejezetlen teendő. Ha rálátok valamely destruktív érzelmemre, csak nyugtázom, hogy még mindig van. de nem hajt most a vágy, hogy tegyek valamit, csak elvégzem az ilyenkor szokásos rítust, a sok mantrát, imát, és slussz. Ennyi, nem aggódom túl.
Most nem teszek, hanem vagyok.
Nagyon mélyen alszom és korán , frissen ébredek.
Az idei ősz sokkal lendületesebb, mint az eddigiek. Tudom, azért, mert idén sikerült valódi segítségre lelnem drága növényi segítőimmel,vagyis egy mély detox programot végezni, már szeptembertől.
Most eljött az a régóta várt állapot, amikor minden üresen tiszta, testben és elmében is. Most nincsenek maradékok (mert amit eddig nem oldottam meg, az visszasüllyed, érzem) kihoztam a legtöbb érzelmi és testi mérget a felszínre, ahol átalakult medicinává,így most csak a magasan tartásra figyelhetek, élvezhetem a létezést magát, egyszerűen. Mint a gyertyalángban föl-föl emelkedő fényt és hőt,érzem a feltörekvő lelkemet, és így tudok mélyen kapcsolódni a szív terében szeretteimhez.
Szeretném veletek is megosztani, hogy zajlik nálam az esti visszatekintés, vagyis érzelmi tisztítás öngyógyító folyamata. Fontos tudni, hogy zavart mentális állapotban, mély fájdalmak esetén mindig szakemberhez fordultam, nektek is ezt ajánlom.
Van, ami egyedül bírhatatlanul nehéz.
Spirituális naplózás
A jóga az önvaló tudománya, ezért a spirituális napló a tudós jegyzetfüzete, a tapasztalatszerzés rögzítése a tanulásban és önfelfedezésben. A silence,a meditáció, a tudatosság és a naplóvezetés erőteljes eszközök a jóga gyakorlásában.
A spirituális napló tartalmazza:
- befelé fordulás tapasztalatait
- önelemzést
- önvizsgálatot
- a nehézségeket
- sikereket
- reakciókat (fizikai szellemi és lelki aspektusból)
Nem tartalmazza: nap események leírását
A napló jó barát, jó társaság és tanácsadó is egyben:
- eszköz a hála és imák és elmélyülésünk kifejezésére
- eszköz, hogy betekintsünk a tudatos és tudattalan elmeterületre
- eszköz a saját magunkkal történő párbeszédben
- eszköz hogy felfedezzük a gondolatok, szavak és tettek gyökerei
- módszer az érzések kifejezésére
- módszer az ösztönkésztetések felismerésére
- módszer a fejlődést hátráltató tényezők (klésák) azonosításában
- kapcsolat a tanítóval: kérdéseket tehetünk fel, és leírhatjuk a kapott instrukciókat is
- tanítók műveiből való idézetek rögzítésére is alkalmas.
A napló tervezésünket is segíti: az étkezés, alvás, szexualitás és egón való munkát.
Gyakorlása: Az elme gyorsabb, mint az írás, ezért kizárólag ülő helyzetben gyakoroljuk, a meditációnk előtt. Ez a belső párbeszéd. Barátkozás a saját elmével. Fontos a téma gyökeréig való leásás, a párbeszéd az elmével, hogy a zavaró és megkötő szokásminták átalakulhassanak. Segít felfedni az elakadásokat, és inspirál a folytatásra.
Folyton mozgasd a kezed
- ne húzz át semmit
- ne aggódj a szép vagy a helyesírás miatt
- ne ellenőrizz
- ne gondolkozz és ne legyél logikus
- ragadd torkon
- dátumozz minden bejegyzést
- tartsd meg amit írsz (magadnak)
- kezdj írni és írj tovább
- írj természetesen
Forrás: Natalie Goldberg és Kathleen Adams ajánlásai, TTP Oktatói kézikönyv jegyzete
Ölellek,
Tünde
Photo by Jeremy Thomas on Unsplash
