Itt a jól megérdemelt téli szünet, sok finomsággal testnek, léleknek.
Drága Szádaka!
Nálatok is felragyogott a Fény?
Itt a jól megérdemelt téli szünet, sok finomsággal testnek, léleknek. Hogy a szellemi táplálás se maradjon el, szeretettel ajánljuk két online kurzusunkat, amit otthonról is végezhetsz, amíg újra személyesen is találkozhatunk.
Holdüdvözlet és jóga nidra workshop
Januártól pedig személyesen várunk egynapos wellness elvonulásra, workshopra, tanfolyamra és képzésekre egyaránt!
Immagináció
Jelentése: Képzelet
Sokan összetévesztik a meditációval ezt a technikát, mely vezetett, irányított képsorok előhívásával segíti a képzelet használatát. Gyermekkorunkban gyakran képzelődtünk, álmodoztunk, „bambultunk”. Segítségével az elménk különböző részeihez tudtunk közvetlenül kapcsolódni, ezáltal hatékonyabban tanultunk és éltünk, mert a teljességünket – minden elmefunkciót – a maga helyén és idején használhattuk. Régóta használt technika.
A tudattalan elme legkönnyebben képekben kommunikál, ezért is hasznos az imagináció. Ezek a képek mindig többértelműek, szimbolikus vagy analogikus szinten is működnek. Úgy kezdődik az imagináció, hogy „képzeld el” például azt, hogy a tengerparton ülsz.
Segítségével az elme képvetítővásznán megjelenhetnek olyan mélyebb tartalmak, emlékek, képek, gondolatok, felismerések is, melyek előidézése segítheti az aktuális élethelyzet alaposabb megértését és feldolgozását egyaránt.
Veszélye abban rejlik, hogy bizonyos képsorok (még a veszélytelennek tűnőek is) egy instabil személyiségszerkezetet alaposan megingathatnak. A személyiség védelmében ugyanis vannak olyan események, melyeket az egyedül feldolgozni képtelen elme mélyre süllyeszt, hogy egy alkalmas pillanatban – ha elég erős hozzá – egyedül vagy terápia biztonságában feldolgozza a traumát.
Ezt azonban siettetni veszélyes!
Tanácsos az imaginációt (is) szakértővel gyakorolni kezdetben.
Körülmények
Melyek fontosak, hogy sikeres lehessen az immagináció.
- Zavartalan körülmények és csend legyen: telefon, csengő kikapcsolva, zárt szoba, csukott ablak fontos.
A légáramlat vagy berepülő rovar is kimozdíthat, sziréna vagy más erős hanghatásról nem is beszélve.
- Kényelmes testhelyzet, erőfeszítésmentes testtartás ülve vagy fekve, stabilitás a fontos.
- Kényelmes ruha, mely nem szoros, természetes anyagból van. A ruházat is előhívhat emlékeket!
- Lehető legkevesebb inger legyen! Se illat, se zene nem ajánlott (kivéve speciális zenét).
Az ingerek megvonása csillapítja az érzékszerveket, így a figyelem elindulhat a belső tapasztalatok felé.
A terapeuta biztonságos jelenléte és hangja, nyugalma segíti a fület abban, hogy ne „akarjon” hallani, a szem ne akarjon látni, a nyelv ízlelni, a bőr érzékelni. Ez a lassú visszavonódás segíti a mély ellazulást, és kapcsolódást az elme tapasztalatokat, emlékeket, bölcsességet tároló részeivel.
- Fő a biztonság! A nyugodt fizikai körülmények fontosak, mert egy váratlan inger váratlan folyamatot indíthat el – ami újabb traumához vezethet.
Az egyik tanítványom – miközben békésen imaginált várandóssága nyolcadik hónapjában – a telefon erős csengetésére olyan hirtelenül ugrott fel, ami burokrepedéshez és koraszüléshez vezetett. Ez volt az oka annak, hogy a második kisbabája a kilencedik hónapban sem volt hajlandó megfordulni, keresztbe feküdt, jól bebiztosítva magát afelől, hogy nem jár úgy, mint a testvére. Itt az imagináció segített a biztonság megteremtésében, és a baba már aznap (sok-sok mocorgás és nehézség árán) alászállt, és néhány nap múlva békésen a világra jött.
Vezető – terapeuta
Személye a biztonság egyik forrása. Segíti a zavartalan körülmények megtartását (intézkedik, ha váratlan esemény történik, pl. eldől egy szék stb.)
Biztonságot ad abban is, hogy segíti a lelket – szellemet visszatalálni a kiinduló helyre, a fizikai testbe, és az utazás során tapasztaltakat segít feldolgozni, megérteni és integrálni.
Mi van, ha nem tudok valamit elképzelni?
Ez is előfordulhat, mert sokfajta személyiségtípus létezik. Máshogyan használjuk az agyunk területeit is, van, akinek a képalkotó tevékenysége az agyában jóval aktívabb, de van, aki más funkciójában jártasabb.
- Erőltetni semmit sem szabad! Nem is lehet szerencsére.
- Ha bekúsznak filmekben látott tartalmak, az is lehet az elme segítsége.
- A fő tanács: engedd szabadon áramlani a képeket, emlékeket, érzéseket, érzelmeket. Semmihez se ragaszkodj!
Általam használt technika ebben az esetben egy doboz színes ceruza és nagy papírlap átnyújtása az imagináció végén:
- Engedd a kezed szabadon mozogni! Na akarj semmit, csak firkálgass, hagyj nyomot a papíron!
- Ezalatt nyugalom, csend van, semmi jele a siettetésnek. Nem is figyelem az illetőt, hogy merjen szabadon alkotni. Mikor már látom, hogy letette a ceruzákat, kérem, hogy emelkedjen fel, és nézzen rá a papírra, lássa az egészet.
- Adj a képednek címet!
A kép elnevezése a belső világban látottak megjelenítése, formába öntése, melyekkel a tudatos elme már tud mit kezdeni. Tanácsolom, hogy olyan helyre tegye a képet, ahol sokat látja, és engedje hatni, mint egy mandalát. Ami a képen van, az a belső világod jóindulatú üzenete számodra! Ha valamit megértettél belőle, csak írd le a naplódba.
Sok imagináció szabadon hozzáférhető.
Fő tanácsunk, ha kétség van, inkább ne gyakoroljuk.
Ha nincs kétség, akkor viszont használható az önismeret kiteljesítésére.
Az igényes és mély önismereti munka az önbecsülést növeli.
Az önbecsülés az elmét és a szívet kitágíthatja, korlátait feloldhatja, ez pedig segíti a keresőt eljutni a legfőbb igazsághoz, a végtelen Forráshoz, ahol minden Egy.
Kornhoffer Tünde írása
Forrás:
(utolsó letöltés 2022.11.29.)
- Stephen Parker: Az út megtisztítása Ursus Libris, 2019
Próbáld ki különleges jóga nidra imagániciót is, alapos előkészítő gyakorlással együtt.
Négyszer kilencven perc énidő az önismeretért, kiváló jegyzetekkel.
Ebbe a facebook csoportba jelentkezz:
180 percben HOLDÜDVÖZLET és Jóga nidra 6 ezer forintért elérhető 3 hónapig visszanézhető formában, jegyzettel:
Holdüdvözlet és jóga nidra workshop ONLINE
