Mottó: Tarts rendet, és a rend megtart téged!
A Himalájai Tradíció a spirituális tudás megszakítatlan folyama, mely a himalájai barlangkolostorokban élő nagyszerű bölcsektől származik. E Tradíció az emberi elme képzésének különleges módszereit tanítja, melynek célja, hogy az egocentrikus személyiségünkkel és a külsődlegessel való azonosulásunk helyébe a mindörökké tiszta, mindörökké bölcs, és mindörökké szabad Önmagunkról szerzett tudás lépjen.
A jóga szamádi, a saját, igaz természettel való kapcsolódás. Ennek elérésére különböző utakon haladhatunk, több tradíció létezik. A jóga tanítói figyelembe veszik korunk fő nehézségeit és adottságait, lehetőségeit egyaránt. A Himalájai Jóga Tradíció fő célja és az eszköze a meditáció elsajátítása, és az érzelmek tisztítása. Ennek a célnak eléréséhez – többek között – kimunkáltak egy egyszerű, úgynevezett INTEGRÁLT ászana gyakorlat sort, mely az elmét egyre inkább lecsendesíti, befelé fordítja és megnyugtatja. A gyakorlatok sorrendje, és a helyes gyakorlás segíti a meditatív állapot kialakulását.
Ha már jógázol egy ideje, és megtanultad helyesen végezni az ászanákat, otthon is kipróbálhatod a gyakorlásodat ebben a sorrendben felépíteni. Bármelyik himalájai jógaórán – akár felvételről is – elsajátítható ez a technika.
A hatása nem marad el!
Órafelépítés: Integrált foglalkozás
Ashutosh Sharma előadása a Himalájai Jóga tanárképzésen, a TTP-n 2015 októberben.
I. Kezdő központosítás: makarasana
II. A test különböző részeinek tudatosítása és a teljes test tudatosítása: Ízületek és mirigy gyakorlatok
Ezzel előkészítjük a testrészeket, felszabadítjuk bennük az energiaáramlást. A fő asanákhoz tartozó testrészeket jobban elő kell készíteni a bemelegítés során. Az ízületekkel való dolgozás során kioldjuk az energia blokkokat.
III. Dinamikus napüdvözlet
IV. Ászanák
Az óra során álló testhelyzetből jutunk el a fekvő testhelyzetbe.
- hátrahajlító
- előre hajlító
- gerinccsavaró
- klasszikus napüdvözlet
- tűz gyakorlat sorozat
- előkészületek fordított testhelyzetekhez
- fordított testhelyzetek
- savasana
V. Légző gyakorlatok
VI. Végső központosítás: Meditáció
TANÁCSOM:
Minden egyes csoporton belül válassz ki egy, vagy akár több klasszikus ászana gyakorlatot.
Ha nincs idő légzőgyakorlatokra, savasana után jöhet egyből a meditáció.
Ha szükséged van pontos iránymutatásokra, úgy az egyes ászana felépítésében mint a gyakorlás sorrendjében, tanácsolom, gyakoroljunk együtt!
Az Út a csendbe 2022 – Tanulj Meditálni Himalájai Jógával csoporthoz egyszeri éves tagdíjjal (10.000.-Ft) tudsz csatlakozni, így nézheted – jógázhatod az ott tárolt videókat, melyek 120 perces integrált himalájai jóga gyakorlatokat tartalmaznak.
Ajánlom a heti 2-3 alkalommal a teljes sorozatot, naponta pedig lehet rövidebb változatot gyakorolni.
2022. 12. 31- ig nyersz felvételt a csoportba, így akármennyiszer elvégezheted a fentlevő számos videót, ami az Asramunkban készült.
Lépj be a csoportba, nézd meg, és ha tetszik, utaláshoz a számlaszámot megtalálod a közleményben.
Otthonom az Asramom!
Egy kis ízelítő KATT!
Ölellek,
Kornhoffer Tünde
himalájai jógatanár, Anaya Női Jóga oktatóképzések vezetője, jógaterapeuta
